So Ham adalah mantra yang berarti “Aku adalah Dia” atau “Aku adalah Tuhan”. Ini adalah teknik meditasi & konsentrasi. Saat mengamati napas, terasa bahwa napas itu sendiri mengeluarkan suara “so” saat menghirup dan “ham” saat menghembuskan napas. Pikiran dan napas saling terkait secara langsung
Ketika kita memberikan pekerjaan pada pikiran yang membuatnya selalu sibuk, maka, pikiran tidak mengganggu kita. Kadang-kadang orang menangkap seekor monyet yang memiliki kecenderungan naik dan turun, naik dan turun dan seterusnya, sebatang pohon. Jika kita menyimpan monyet di satu tempat, ia tetap melakukan trik monyet seperti itu. Oleh karena itu pelatih monyet yang pergi mengemis di depan setiap rumah dan memerintahkan monyet untuk naik turun tiang. Dengan cara yang sama, pikiran seperti monyet. Oleh karena itu “monyet” ini harus dipercayakan dengan pekerjaan yang menyerap. Jika kita duduk dalam meditasi sebagai langkah pertama, pikiran monyet ini tidak akan berada dalam kendali kita. Jadi, kita harus duduk bermeditasi dan memberikan tugas sebagai penjaga, yang mengawasi siapa yang masuk dan siapa yang keluar, kepada pikiran monyet ini. Jika kita mempercayakan tugas penjaga ke pikiran, dan “monyet” ini duduk di ujung hidung, dan terus mengamati nafas, “ So” saat kita menarik napas, dan “ Ham” saat kita menghembuskan napas, proses ini Lanjutkan dan monyet itu terus sibuk memperhatikan nafas masuk dan keluar.
Buka mata setengah terbuka, dan fokus pada ujung hidung. Tarik napas melalui lubang hidung kiri, tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan. Ketika nafas masuk, ia mengucapkan " So " (artinya 'Dia') lalu buang napas melalui lubang hidung kanan, menutup lubang hidung kiri. Saat nafas keluar, ia mengucapkan " Ham " (yang berarti 'Aku'). Tarik napas dan hembuskan perlahan-lahan dan dengan sengaja, sadar akan identitas Dia dan aku (dirimu), yang ditegaskannya, sampai pernapasan dan kesadaran tumbuh menjadi proses yang tidak diperhatikan. Jaga pikiran sebagai penjaga untuk memperhatikan nafas yang masuk dan keluar, untuk mendengarkan dengan telinga bagian dalam “ Soham ” yang dibisikkan oleh nafas dan untuk menyaksikan penegasan Anda sebagai Ilahi, yang merupakan inti dari Semesta.
~ Sai Baba
