Praktek Pernafasan Vokal

1. Nafas HA

Tarik lewat hidung , energynya dari bawah pusar naikkan , keluarkan lewat mulut Haaaaa. Bayangkan cahaya keluar dari setiap pori tubuh. Ini baik untuk membuang energy negatif maupun penyakit apa pun... Contoh kalo covid pusatkan energy Haaa di cakra tenggorokkan. Bisa juga di transfer ke orang sakit.

2. Nafas HI

Tarik nafas lewat hidung (energy/cahaya) diteruskan kebawah pusar(Hara/energi inti) kemudian keluarkan lewat mulut,  Hiiii dengan lembut dan panjang fokus ke ajna atau mahkota atau kelenjar pineal atau bagian atas kepala. Untuk cepat jebol/lossdoll

3. Nafas HMM.

Tarik lewat hidung, energy dari bawah pusar, lepaskan lewat hidung Hmmm, nafasnya naikkan ke langit2 atau mahkota atau bahagian atas kepala. Untuk cepat jebol/lossdoll.

4. Nafas HOO.

Tarik lewat hidung, lepas lewat mulut, hooo fokus di cakra ekor. Untik mengaktifkan cakra ekor langsung kundalini.

5. Nafas HU.

Tarik lewat hidung, Lepas lewat mulut, huuuu fokus di dada. Untuk lapang dada, tenang hati dsb.

6. Nafas HAE.

Tarik lewat hidung, lepas lewat mulut, haee fokus di bawah pusar. Memperkuat cakra energy.

7. Nafas Kembali Sodo

Tarik kencang dalam lewat hidung, lepas kencang lewat mulut. Bisa keremet seluruh badan, jadi segar dan bersemangat lagi.

8. Nafas Peleburan.

Tarik lewat mulut panjang dan mentok di kepala, energy dari bawah pusar, lepas lewat mulut Haaa panjang sampai habis nafas, energy dorong ke mahkota sampai ke langit. 

9. Nafas Perengkuhan.

Niat aku limpahkan rahmat cinta kasih untuk seluruh alam semesta. Sambil berdiri kedua tangan di depankan. Tarik lewat mulut, energy dari bawah pusar, bayangkan energy mengembang ke seluruh pori2 tubuh, lepas lewat mulut ucapkan GOONG ING GOONG NUSANTARA , energy/cahaya terpancar untuk seluruh alam semesta. Lakukan 7 kali nafas. Untuk merahmati alam semesta khususnya bumi nusantara supaya nusantara bangkit jadi mercu dunia, ikhlas tulus tanpa pamrih. Kalau sering di lakukan apa yang seharusnya milikmu akan kamu dapatkan. Alam akan membantu. Dan alam tidak akan sanggup melihat dirimu celaka dan sering mengatur supaya kamu selamat.

Meditasi Suara Penciptaan

Harta Karun Guru Nanak 

Meditasi ini membangun rasa kemandirian yang mendalam. Ini memungkinkan Anda untuk memisahkan identitas Anda dari kesuksesan Anda. Ini memberi Anda potensi, produktivitas, dan kaliber. Itu membuat Anda mengalami dan percaya pada diri sendiri. Kemudian kesuksesan datang untuk melayani Anda, bukan Anda mengejarnya. Meditasi ini diajarkan oleh Guru Nanak.

Postur : Duduk dalam Pose Mudah.

MUDRA : Angkat lengan kanan di depan Pusat Jantung, tekuk siku sehingga lengan bawah sejajar dengan tanah dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat lengan kiri ke samping tubuh dengan lengan atas sejajar dengan lantai, setinggi bahu. Tekuk siku sehingga lengan bawah tegak lurus dengan tanah dengan jari-jari mengarah ke atas dan telapak tangan menghadap ke depan seolah-olah Anda sedang bersumpah, tangan kiri di Gyan Mudra (jari telunjuk dan ujung ibu jari bersentuhan).

FOKUS MATA : Mata terbuka 1/10 dan terfokus pada ujung hidung.

MANTRA : Seluruh mantra diulang dalam satu nafas. Nadanya adalah nada monoton santai yang bervariasi dalam penekanan secara otomatis saat Anda membaca mantra.

HAR HAR HAR HAR HAR HAR HAR HAR HAR

Setiap HAR adalah satu ketukan, dan setiap HAR adalah dua ketukan.

WAKTU: Mulailah dengan 11 menit dan lanjutkan hingga 31 menit.