Caranya adalah dengan mempraktikkan teknik meditasi Hong-Sau untuk menginternalisasi pikiran. Mantra Hong- Sau memiliki hubungan getaran dengan nafas melalui resonansinya di medula oblongata, yang mengontrol nafas (serta denyut nadi dan tekanan darah). Medula oblongata adalah pusat kesadaran ego. Dan jalan spiritual dapat didefinisikan sebagai proses melampaui kesadaran ego dalam realisasi Diri sejati kita : Jiwa.
Mantra Hong- Sau dalam bahasa Sansekerta, berarti "Saya adalah Roh." “Hong” bergetar dengan nafas yang masuk; " So, " dengan nafas keluar. Kedua suara bersama-sama membawa pernapasan kita secara bertahap ke keadaan damai dan seimbang. Ada hubungan halus antara nafas fisik dan pergerakan energi dalam tubuh astral. Untuk sepanjang tulang belakang, di kedua sisinya, menjalankan dua tali ganglionated dari sistem saraf simpatik. Tali ini memiliki pasangannya di tubuh astral, di mana mereka dikenal dalam ajaran yoga sebagai ida (di sisi kiri tulang belakang) dan pingala (di sisi kanan). Saat kita menarik napas, ada gerakan energi ke atas yang sesuai di saluran saraf ida. Saat kita menghembuskan napas, ada gerakan ke bawah di pingala .
