Meditasi ini mengaktifkan intuisi, pengetahuan batin kita sendiri, yang mendahului rasionalitas atau logika. Dengan membangkitkan bagian otak ini dan meningkatkan frekuensi kita, kita dapat membangkitkan vitalitas yang diperlukan untuk menghadapi tantangan zaman yang intens. Ketika intuisi kita bekerja, jawaban atas masalah dengan mudah muncul.
Awalnya dikatakan bahwa siapa pun yang melakukan latihan ini selama 11 menit setiap hari akan mengembangkan intuisi yang sangat kuat sehingga dengan jelas akan memperingatkan Anda tentang bahaya. Ini juga akan memberi Anda kendali diri saat Anda marah.
Latihan :
Postur : Duduk dengan tulang belakang lurus, dagu masuk dan dada keluar. Seimbangkan diri Anda secara efektif di pinggul Anda, pastikan tulang panggul menahan beban secara merata.
Mudra : Gunakan ibu jari Anda untuk mengunci jari kelingking dan jaga agar tiga jari lainnya tetap lurus. Ketika jari kelingking terkunci dengan aman, menjadi mungkin untuk memperpanjang dan menjaga tiga jari lainnya tetap lurus. Letakkan bagian luar pangkal tangan di atas lutut, jari-jari mengarah ke depan dan sedikit ke bawah, dan telapak tangan sejajar satu sama lain.
Lidah : Bawa lidah ke atas dan ke belakang ke arah tenggorokan sejauh yang Anda bisa dan tarik dengan kuat. Ini dimaksudkan untuk mengaktifkan saraf pusat lidah. Setelah beberapa menit, dahi Anda mungkin mulai terasa berat.
Mata : Fokuskan mata Anda di ujung hidung sampai Anda melihat lingkaran biru di bawahnya. Ini dikenal sebagai 'Mutiara Biru'. Jaga agar sebagian tetap terlihat.
Lanjutkan dengan tarikan lidah yang mantap dan kokoh selama 11 menit.
Kemudian tarik napas dalam-dalam, tahan napas selama 20–25 detik, tarik lidah dengan kuat, dan kencangkan setiap otot di tubuh. Buang napas dan ulangi dua kali lagi. Pada pengulangan terakhir, kencangkan otot-otot Anda sampai seluruh tubuh Anda mulai bergetar, untuk menggerakkan energi kriya ke setiap serat tubuh Anda. Buang napas dan rileks.
