Mayoritas orang menganggap remeh pernafasan tanpa menyadari bahwa pernapasan adalah fungsi biologis yang paling penting dan sistematis. Jika orang-orang ini membaca Swara Shastra, mereka akan takjub mengetahui bahwa nafas mengalir terutama melalui satu lubang hidung pada satu waktu. Dalam teks-teks ini dijelaskan bagaimana setiap lubang hidung tetap terbuka selama satu ghatika , atau 60 menit, meskipun sumber lain menyebutkan durasinya 90 menit. Nafas yang mengalir pada lubang hidung kanan disebut dengan swara kanan dan aliran pada lubang hidung kiri disebut dengan swara kiri. Siklus tersebut bergantian secara ritmis sepanjang siang dan malam, melambangkan dominasi ida/pingala nadi atau aliran energi dan sikap negatif/positif. Di akhir setiap siklus, napas mengalir merata selama 1-3 menit. Ini menandakan periode ketika energi tidak negatif atau positif tetapi netral, dan sushumna nadi mengalir.
Ajaran kuno ini sangat sesuai dengan temuan ahli neurofisiologi dan neuroanatomi modern. Penyelidikan terhadap struktur otak telah mengungkapkan bahwa otak tidak berfungsi sebagai satu kesatuan, namun sebagai kombinasi dari dua belahan bilateral.
Belahan otak dihubungkan oleh selaput tipis yang disebut corpus callosum, yang menghantarkan energi di antara keduanya.
Belahan kanan diketahui mengatur fungsi sisi kiri tubuh, dan bekerja bersama dengan ida nadi. Sebaliknya belahan kiri berhubungan dengan tubuh bagian kanan dan berhubungan dengan pingala nadi. Para peneliti mendalilkan bahwa bernapas melalui lubang hidung kanan secara langsung merangsang belahan otak kiri dan bernapas melalui lubang hidung kiri mengaktifkan belahan otak kanan.
Ahli neurofisiologi telah menemukan bahwa belahan otak sebenarnya melakukan aktivitas bergantian setiap 60-90 menit seperti yang dinyatakan dalam shastra. Selain itu, setelah setiap siklus selesai, impuls saraf dilepaskan ke corpus callosum selama kurang lebih 4 menit. Hal ini sesuai dengan periode ketika swara mengalir secara merata melalui sushumna. Selanjutnya, belahan bumi yang aktif menstimulasi lubang hidung yang bersangkutan untuk bekerja. Oleh karena itu, satu lubang hidung tetap terbuka sementara lubang hidung lainnya sedikit tersumbat, dan dalam fisiologi ini dikenal sebagai 'rinitis alternatif'. Jadi, melalui studi belahan otak, para ilmuwan telah mengkonfirmasi deskripsi siklus positif/negatif bergantian yang diberikan dalam swara shastra.
Penyelidikan ini juga menunjukkan bahwa selama paruh pertama siklus, energi secara bertahap mencapai puncaknya ketika tubuh dan pikiran menjadi sangat waspada dan sensitif. Setelah tahap ini energi menurun selama 30-45 menit tersisa.
Orang yang menderita penyakit kronis mungkin mengalami serangan rasa sakit atau gangguan selama puncak energi ini. Misalnya, penderita epilepsi diamati mengalami kejang-kejang terutama pada waktu-waktu tertentu.
Penemuan hubungan penting antara mekanisme otak dan pernapasan membuat kita bertanya-tanya apakah manusia benar-benar bertanggung jawab atas tindakannya, atau hanya bereaksi terhadap sirkuit komputer terprogram yang dipasang di otak. Jawaban atas pertanyaan ini diberikan dalam Yoga Chudamani Upanishad , yang menggambarkan bagaimana kesadaran individu ( jiva ) ditarik oleh tindakan nafas. Dijelaskan juga dalam Hatha Yoga Pradipika (4:21) bahwa: “Dia yang mengendalikan nafasnya juga telah mengendalikan aktivitas pikirannya dan mengendalikan aktivitas mental mengendalikan nafas.”
Siklus matahari, bulan dan nafas
Para peneliti modern telah menyelidiki ilmu tentang nafas dan pengaruhnya terhadap pikiran, namun mereka belum menyadari bahwa nadi dan nafas berhubungan dengan pergerakan matahari dan bulan, yang telah diketahui dengan baik oleh para yogi zaman dahulu.
Tercatat dalam Pawana Vijaya Swarodaya bahwa pada dua minggu gelap siklus bulan, saat bulan memudar, surya nadi (pingala) menjadi aktif saat matahari terbit pada hari ke 1-3, 7-9, dan 13-15. Nadi berfungsi bergantian dalam interval 60-90 menit sepanjang hari dan saat matahari terbenam chandra nadi (ida) mulai berfungsi. Kemudian pada hari ke 4-6 dan 10-12 chandra nadi mengalir saat terbit matahari, dan surya nadi saat terbenam. Selama dua minggu cerah, saat bulan sedang terbit, proses sebaliknya terjadi; saat matahari terbit pada 3 hari pertama, chandra nadi terbuka, dan seterusnya.
Nafas harus diperiksa pada saat-saat ini untuk memastikan bahwa nadi yang sesuai berfungsi.
Mensinkronkan swara
Jika fungsi swara kanan atau kiri tidak sesuai dengan siklus matahari/bulan, maka salah satu metode berikut dapat digunakan untuk menyelaraskan pernapasan:
Tutup lubang hidung yang aktif dan bernapaslah melalui lubang hidung yang tidak aktif selama beberapa menit.
Tarik napas melalui lubang hidung yang aktif dan buang napas melalui lubang hidung yang tidak aktif.
Berikan tekanan pada ketiak pada sisi yang sama dengan lubang hidung yang aktif. Setelah beberapa waktu, lubang hidung yang berlawanan akan diaktifkan. Untuk tujuan ini, para yogi mempunyai tongkat yang disebut yoga danda yang mereka sandarkan di ketiak.
Berbaringlah pada sisi yang sama dengan lubang hidung yang aktif. Dalam posisi ini Anda juga dapat menggunakan salah satu dari tiga metode pertama.
Lingkungan luar juga mempengaruhi aktivitas hidung. Mencuci tubuh atau hanya wajah dengan air yang sangat panas atau dingin secara otomatis mengubah aliran nafas.
Jenis makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi nadi.
Makanan yang menghangatkan tubuh, seperti cabai rawit, jahe, dan madu, secara langsung merangsang surya nadi, sedangkan makanan yang mendinginkan sistem, seperti ghee dan pisang, mengaktifkan chandra nadi.
Menyeimbangkan nadi yang tertekan
Keadaan tubuh dan pikiran kita tercermin dari pergantian siklus pernafasan. Jika salah satu nadi mendominasi terlalu lama, ini merupakan tanda bahwa salah satu cabang sistem saraf otonom mengalami stres berlebih, dan hanya satu belahan otak yang berfungsi penuh. Energi fisik dan mental tidak seimbang, kepribadian hanya setengah berkembang, dan penyakit apa pun tidak dapat dihindari.
Untuk menghindari situasi ini, aktivitas hidung harus dilakukan secara bergantian.
Jenis penyakit yang terjadi menunjukkan nadi dan energi mana yang mengalir berlebihan. Banyak masalah akibat pencernaan yang buruk, seperti perut kembung, gangguan pencernaan, diare, disentri, kolera dan pencernaan yg terganggu, serta gangguan pernafasan dan impotensi pada pria, berhubungan dengan aliran ida yang berlebihan.
Di sisi lain, masalah yang berhubungan dengan stres seperti hipertensi, keasaman dan maag muncul akibat aktivasi pingala yang berlebihan.
Shiva Swarodaya menyatakan bahwa untuk kesehatan yang baik dan umur panjang, sadhaka atau calon yoga harus memaksimalkan aliran ida di siang hari dan aliran pingala di malam hari.
Penghitung ini menyeimbangkan kecenderungan alami tubuh untuk menjadi terlalu panas di siang hari, dan terlalu dingin di malam hari, dan dapat dengan mudah dicapai di malam hari dengan tidur miring ke kiri.
Kini, penelitian mengenai subjek ini telah mengungkapkan bahwa posisi tidur yang salah merupakan faktor penting yang berkontribusi terhadap banyak gangguan fisik.
Investigasi yang dilakukan di India oleh dokter menunjukkan bahwa dari 48 pasien dispepsia, 2/3 tidur miring ke kanan dibandingkan kiri. Kelompok kontrol terdiri dari 7 orang sehat yang biasanya tidur miring ke kiri. Ketika mereka disuruh tidur miring ke kanan, setelah satu minggu mereka mulai menunjukkan tanda-tanda pencernaan yang lamban.
Ketika mereka diizinkan untuk melanjutkan posisi tidur miring ke kiri, gangguan perut mereka teratasi.
Survei lain terhadap pasien asma menunjukkan bahwa 7 dari 10 tidur telentang.
Sekalipun kita tidak menderita penyakit fisik kronis apa pun, kita dapat memperoleh manfaat paling besar dengan tidur miring ke kiri.
