Zikir Dada Kanan Atas

 

Kesadaran daerah dada adalah praktik dasar yang sederhana, langsung. Ini adalah elemen penting dalam Sufisme.

Apa itu Pusat Jantung? The Heart Centre adalah portal sui generis yang terletak di area dada“ Atom yang Shaleh dari Diri dapat ditemukan di bilik kanan jantung, kira-kira selebar satu jari dari garis tengah tubuh. ”

Di sinilah letak Hati, Jantung Spiritual yang dinamis. Disebut Hridaya, terletak di sisi kanan dada, dan jelas terlihat oleh mata batin seorang yang mahir di Jalan Spiritual. Melalui meditasi, Anda dapat belajar menemukan Diri di dalam gua Jantung ini.

Yogi Bhajan menggambarkan Pusat Jantung dengan cara yang sama :

“ Di dalam tubuh, ada Pusat di mana sensasi Kesadaran Semua Pervasif ini dirasakan. Ini adalah Pusat di mana kita menunjuk ketika kita mengatakan 'I.' Pusat ini adalah Jantung Spiritual, yang juga disebut Hridaya. 

Hridaya bukanlah salah satu dari 7 pusat psikis (chakra); melainkan terletak di bagian 1/8 dari jantung fisik, yang berada di sebelah kanan tulang dada. Ia juga dikenal sebagai alat pacu jantung atau sinode jantung, karena memberikan dorongan yang menghasilkan detak jantung. 

Ramana Maharshi mengidentifikasi Hati spiritual yang terletak di sisi kanan dada kita, dua jari menunjuk ke atas di sebelah kanan garis tengah. Dalam metodelogi Tharekat disebut Latifah Khafi.

Ramana mengatakan, “Hati ini berbeda dari hati fisik". “Jantung biasanya dipahami sebagai organ otot yang terletak di dada kiri. 

Alkitab mengatakan bahwa hati orang bodoh ada di sebelah kiri dan orang bijak ada di sebelah kanan. Yoga Vasishta mengatakan bahwa ada dua hati; yang satu adalah samvit; yang lain pembuluh darah. Ramana mengatakan bahwa Sang yogi terlibat dalam membersihkan nadi. Kemudian Kundalini, kekuatan primal terbangunkan yang dikatakan naik dari tulang ekor ke kepala. Ahli Tharekat kemudian disarankan untuk turun ke Hati/Qolbu sebagai langkah terakhir

Yogananda juga mengatakan bahwa Hati adalah pusat kesadaran dan persepsi di dalam tubuh, yang berhubungan dengan pusat mata rohani di kepala. 

Jadi dia mungkin tidak terpisah jauh dari Sants atau Maharshi. Dia berbicara tentang "telah membunuh Yogananda," "hanya ada Tuhan sekarang di tubuh ini,"

Peredaran energi di Kriya Yoga (misalnya di sini ) mirip dengan orbit mikrokosmos Taois - tetapi berbeda. Energi diambil dari bagian depan tubuh ke tenggorokan, berbelok naik ke atas belakang kepala arah Bindu. Dari sana ke ajna chakra (di pusat otak, thalamus dan ventrikel ketiga), dan kemudian menuruni berbelok lagi ke tulang belakang ke perinieum (muladhara = Hui Yin (Gathering of Yin - CV1)

Chakra Lalana

Kriya Yoga tahu tentang chakra di belakang langit-langit, lalana chakra. Ini adalah chakra rahasia, deskripsi dari lokasinya yang tepat bervariasi.Titik di sirkuit energi di atas. 

Chakra ini dibahas dalam kekuatan Rahasia pernapasan Tantri oleh Swami Sivapriyananda. Dikatakan bahwa ketika murid mencapai chakra lalana, nektar yang manis mulai menetes di lidah.

Di mana chakra Lalana, tepatnya? Sivananda tampaknya mengidentifikasinya dengan asal-usul dari 12 saraf kranial di batang otak : Lalana Chakra terletak di ruang tepat di atas Ajna dan di bawah Sahasrara Chakra. Yang disebut Dahi.

Dua Belas Yoga Nadi berasal dari pusat ini ... Ini memiliki kontrol atas 12 pasang saraf yang bergerak dari otak ke berbagai organ-indera. Tampaknya kemudian bahwa khechari mudra mencoba untuk terhubung ke batang otak (dan dengan demikian mempengaruhi proses bawah sadar), dan tidak menghubungkan Conception Vessel (Ren Mai) ke Governing Vessel (Du Mai). Ketika seseorang tidak sadar dia masih bisa mendengar di dalam ... tubuh astral dapat menangkap kesan itu dan membawanya ke hati manusia itu. Jantung juga mendengar, Anda tahu.

Para Sufi selalu mengajarkan tentang telinga kiri, berbisik ke telinga kiri. Ketika akan menghadapi kematian dengan membaca kalimat syahadat. Bahkan ketika orang itu tidak sadar dapat dilakukan, terutama ketika telah ada cedera kepala yang kuat dan orang tersebut tidak sadar selama periode waktu. 

Sangat membantu bagi seseorang untuk mendekati kepala orang itu dan membisikkan penegasan positif itu.

Melampaui Samadhi Sufi

Mata Hati

Ungkapan “mata Hati” juga muncul dalam tradisi Sufi. Di sini, ia melambangkan keterbukaan terhadap Yang Ilahi, mata yang melaluinya kedalaman Hati dapat dilihat, dan yang melaluinya Hati dapat mengetahui Realitas Ilahi Tertinggi.

Bagi tradisi-tradisi ini, tempat ini, jauh di dalam Hati, adalah simbol titik kontak dengan Tuhan.

Mistikus Sufi dan penyair besar Rumi menulis  :  “Ada lilin di hatimu, siap dinyalakan. Ada kekosongan di jiwamu, siap diisi. Kau merasakannya, bukan? Kau merasakan perpisahan dari Sang Kekasih. Undanglah Dia untuk mengisimu, peluk api itu. Ingatkan mereka yang mengatakan sebaliknya, bahwa Cinta datang kepadamu dengan sendirinya, dan kerinduan akan cinta itu tidak dapat dipelajari di sekolah mana pun.”

Seperti yang dikatakan Ramana Maharshi, “Atom ilahi Diri dapat ditemukan di ruang kanan jantung, sekitar selebar satu jari dari garis tengah tubuh,” dan “Di sinilah letak Jantung, Jantung Spiritual yang dinamis. Ia disebut hridaya , terletak di sisi kanan dada, dan dapat dilihat oleh mata batin seorang yang ahli di Jalan Spiritual. Melalui meditasi, Anda dapat belajar menemukan Diri di gua Jantung ini.”

Yogi Bhajan juga menjelaskan Pusat Jantung: “Di dalam tubuh, ada Pusat tempat sensasi Kesadaran yang Menyeluruh ini dirasakan. Ini adalah Pusat yang kita tunjuk saat kita mengatakan 'Aku.' Pusat ini adalah Jantung Spiritual, yang juga disebut Hridaya . Hridaya bukanlah salah satu dari 7 pusat psikis ( cakra ); melainkan terletak di bagian 1/8 dari jantung fisik, yang berada di sebelah kanan tulang dada. Ia juga dikenal sebagai alat pacu jantung atau sinode jantung, karena ia memberikan impuls yang menghasilkan detak jantung.” 

"Hati Sang Yogini," atau Yoginihridaya, menonjol sebagai kitab suci penting dalam Tantra Hinduisme, yang didedikasikan untuk mengeksplorasi kedalaman praktik spiritual yang berpusat pada sisi feminin ilahi. Kitab suci ringkas ini membuka ranah mistis dan esoteris Tantra, menyimpang dari jalur konvensional untuk memadukan ritual, meditasi, dan persekutuan langsung dengan yang ilahi.

Kitab suci utama agama Buddha yang bernama “Sutra Kebijaksanaan Hati yang Tak Terukur” (Prajnaparamita Hridaya Sutra) diakhiri dengan “Mantra Agung”: Gerbang, gerbang; paragate; parasamgate; Bodhisvaha! 

Ini berbicara tentang Melampaui Samadhi. Dalam makna Kekosongan... Suwung pun tidak ada.

Samadhi Bukanlah Tingkatan Tertinggi

Kitab suci utama agama Buddha yang bernama “Sutra Kebijaksanaan Hati yang Tak Terukur” (Prajnaparamita Hridaya Sutra) diakhiri dengan “Mantra Agung”: Gerbang, gerbang; paragate; parasamgate; Bodhisvaha!

Terjemahan dari bahasa Sansekerta tersebut adalah, “Pergi, pergi; pergi melampaui; pergi melampaui, sepenuhnya Bangun—demikianlah!” Frasa terakhir, “melewati, pergi melampaui” (parasamgate), mengacu pada transisi dari samadhi introvert menjadi ekstrovert (atau lengkap dan inklusif).

Catatan: Ini menceritakan bahwa Samadhi apapun sampai level tertinggi bukanlah tingkatan tertinggi. Maka itupun harus kamu lampaui.

Tranformasi Kesadaran

Gua Brahma

Proses 'penurunan' atau kondensasi yang terjadi dari Sumber ke diri fisik kita.

Saat energi ini mengembun, energi ini menjadi lebih terdiferensiasi dan terlihat oleh mata manusia sebagai bentuk fisik. Ketika kondensasi ini terjadi, tradisi tertentu percaya bahwa 'langkah' awal ke dalam tubuh terjadi pada mata ketiga atau pusat alis.

Di lokasi yang sama terdapat ventrikel ketiga, sebuah ruang di tengah otak yang berisi cairan serebrospinal (CSF). Hebatnya, ruang cairan yang sama ini, dibatasi oleh kelenjar hipofisis di depan dan kelenjar pineal di belakang, disebut sebagai 'Istana Kristal' dan 'Gua Brahma'. CSF adalah rumah bagi banyak neurotransmiter dan molekul pemberi sinyal yang menyediakan serangkaian fungsi biologis yang rumit. CSF memanfaatkan transmisi volume dan informasinya berpotensi tersebar dengan cepat dan sekaligus menargetkan pusat pengatur otak utama karena sifatnya yang cair. Menariknya, di bagian belakang ventrikel ketiga, di tengah otak, CSF berkondensasi dan berkumpul menjadi struktur seperti benang yang dikenal sebagai serat Reissner yang membentang di sepanjang kanal sentral sumsum tulang belakang. Peran sebenarnya dari serat ini tidak diketahui.

Mungkinkah ia berperan dalam menyampaikan sinyal getaran dari fluida itu sendiri? Selain itu, CSF mengandung DMT 'molekul roh' yang dilepaskan oleh kelenjar pineal. 

Nisargadatta Maharaj berkata, “cairan menyatu dan 'Aku Ada' muncul.” 

Oleh karena itu, CSF dapat berfungsi sebagai sarana untuk memberikan sinyal langsung ke pusat kendali utama di otak dan mungkin berperan penting dalam mengatur kesadaran dan perasaan 'Aku Ada'.

Cakra Mata Ketiga dan Cakra Mahkota

Mata Ketiga terletak di antara dan tepat di atas alis. Ini berisi kapasitas intuisi dan wawasan. Ketika Mata Ketiga terbuka, hal yang tidak terlihat menjadi terlihat dan kapasitas mental yang lebih besar terungkap. Cakra Mahkota terletak di bagian paling atas kepala. Ini adalah Tahta Jiwa dan mewujudkan kapasitas untuk menjadi otentik, penuh kebahagiaan, dan hidup dengan kesadaran tinggi. Ini adalah sweet spot yang diaktifkan ketika energi Kundalini meningkat.

Kedua pusat energi ini terkait erat dengan kelenjar, terutama kelenjar yang berada jauh di dalam otak. Seringkali dalam meditasi, mata terfokus pada Mata Ketiga atau ubun-ubun kepala, yang dengan penuh semangat mengisi pusat-pusat ini. Ini juga menciptakan tekanan, melalui saraf optik, yang merangsang kelenjar pituitari, pineal, dan hipotalamus.

Interaksi antara hipofisis, hipotalamus, pineal, dan ventrikel otak berkontribusi pada rasa pendalaman intuisi yang muncul dengan latihan spiritual yang teratur dan terbukanya Mata Ketiga. Fungsi yang diperluas dari kelenjar-kelenjar ini juga berkontribusi pada penerimaan diri yang agung dan kebahagiaan alami yang berperan dengan keseimbangan Cakra Mahkota.

Yogi Bhajan mengajarkan bahwa kelenjar beroperasi dalam frekuensi energik yang berirama. Getaran (melalui langit-langit atas) nyanyian dan tekanan dari fokus mata dalam meditasi mempengaruhi kelenjar untuk berubah, menyembuhkan, dan berkembang. Pengalaman-pengalaman ini dapat membawa pada tingkat kepekaan baru terhadap lingkungan, energi, dan kepribadian.

Ventrikel Ketiga

Ventrikel ketiga adalah ruang berisi cairan jauh di tengah otak yang berisi cairan serebrospinal dan dikenal di banyak jalur yoga sebagai “gua Brahma”. Dari sudut pandang mistik, ia bertindak sebagai titik penghubung antara bagian atas otak yang rasional dan fungsi otak bagian bawah yang berbasis kelangsungan hidup. Ventrikel ketiga merupakan ruang yang menghubungkan cara kerja kelenjar pineal dan hipofisis serta talamus. Ada kemungkinan bahwa struktur-struktur ini bekerja sama secara halus untuk menciptakan nektar dari latihan spiritual. Ventrikel ketiga, seperti pusat bunga, adalah ruang bagi banyak elemen unik untuk bersatu dan menciptakan rasa manis.

Meditasi mendalam merangsang perubahan di bidang ini. Selama meditasi, mutiara kebijaksanaan muncul di ruang depan oja dan cairan serebrospinal. Anatomi fisik dan halus menyatu dalam ruang ini ketika kelenjar menciptakan pengalaman biokimia yang berkorelasi dengan pengalaman meditasi halus. Ini adalah titik manis ketika upaya dari yogi yang berdedikasi menghasilkan sekresi kelenjar murni. Ini Aha! saat-saat kebahagiaan terjadi di tengah gumaman pikiran bawah sadar. Seluruh sistem saraf menjadi tenang dan diremajakan saat cairan serebrospinal yang baru disegarkan bersirkulasi dan membasahi saraf.

Perasaan kita akan kebahagiaan mendalam, kedamaian, dan kesatuan yang berkembang selama bertahun-tahun berlatih berasal dari portal menuju pengetahuan universal, ventrikel ketiga. Ini adalah dasar dari hubungan tubuh-pikiran-jiwa. Gua di otak ini adalah ruang bersama yang memungkinkan terjadinya transformasi kesadaran.

Saraf Vagus

Saraf vagus adalah salah satu dari dua belas saraf kranial dan merupakan satu-satunya saraf kranial yang meninggalkan tengkorak. Ia memiliki pengaruh terluas dibandingkan saraf mana pun di tubuh. Dibutuhkan jalan yang panjang dan berkelok-kelok. Saraf vagus mempersarafi banyak organ dan sistem kehidupan penting, seperti jantung, paru-paru, dan saluran pencernaan. Ini adalah bagian dari sistem saraf parasimpatis, yang memperlambat detak jantung, mengontrol tekanan darah, dan mengatur pernapasan.

Penelitian tentang saraf vagus mengungkapkan bahwa saraf ini juga terlibat dalam perasaan kasih sayang, empati, dan kebaikan. Peserta penelitian dengan aktivitas saraf vagal yang lebih tinggi mengungkapkan perasaan altruisme, cinta, dan kebahagiaan yang lebih tinggi. Hal ini karena pengaruh saraf vagus terhadap komunikasi, detak jantung, dan kemampuannya memicu pelepasan oksitosin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan terikat dan terhubung. Penelitian pada anak-anak menunjukkan lebih banyak kerja sama dan bantuan ketika saraf vagus anak lebih aktif.

Saraf unik ini memegang kunci kemampuan untuk hadir, sadar, dan penuh kasih sayang. Saraf ini juga merupakan salah satu saraf yang paling terpengaruh oleh latihan yoga dan meditasi.

Chakra Pusar Pusat Kekuatan

Pusar - Itu Kekuatanmu

Yogi Bhajan mengajarkan bahwa aktivasi Kundalini dimulai dari pusat Pusar. Apa pun pertanyaannya, jawabannya biasanya mencakup "perkuat pusat Pusar Anda!"

Pusat pusar adalah fokus dari banyak disiplin spiritual. Para Taois memulai dan kembali ke pusat Pusar sambil mempraktikkan orbit Mikrokosmos. (Napas melingkar internal yang dimulai di pusar, turun ke depan ke pangkal tulang belakang, naik kembali ke mahkota dan kembali ke depan ke pusar).

Seni bela diri internal memulai bergerak dari pusar atau Dan tien, yang 2-3 inci di bawah pusar. 

Di mana Navel Center? 

Dalam pelajaran awal Kundalini yang diajarkan oleh Yogi Bhajan, dia mengatakan bahwa pusat Pusar sebenarnya sekitar 2-3 inci di bawah Umbilikus. Ini adalah pusat energi yang merupakan titik keseimbangan gravitasi dalam tubuh.

Ketika kita memompa energi Pusar kita atau bergerak dari pusat pusar kita, kita sebenarnya memompa dan bergerak dari pusat di mana ribuan saraf bersatu. Setiap orang dapat menemukan pusat ini di tubuh mereka sendiri dengan melakukan latihan Yoga Kundalini yang diberikan oleh Yogi Bhajan. Saat Anda berlatih, ujung saraf akan dirangsang dan energi akan menyatu pada titik ini. Berlatih seni bela diri mana pun juga akan membantu Anda menemukan dan meluruskan pusat gravitasi ini di tubuh Anda.

Salah satu cara untuk mengetahuinya adalah dengan merasakan denyut nadi pada saat ini. Anda juga bisa merasakan denyut nadi tepat di Pusar atau Umbilikus.

Ada berbagai aliran pemikiran tentang lokasi pusat pusar. Saya pikir semua seni bela diri mengajarkan bahwa pusat ini, yang disebut Dan tien , berada 2-3 inci di bawah Pusar fisik.

Membuka Pusat Jantung

Ketika Yogi Bhajan datang ke Barat dan Los Angeles pada tahun 1969, penguatan dan keseimbangan titik Pusar adalah salah satu fokus utama kelasnya. 

Pesan yoganya adalah bahwa untuk mendapatkan dan tinggal di Pusat Jantung, pertama-tama kita harus mengolah dasar yang kuat dan stabil atau segitiga bawah. Segitiga bawah adalah tiga chakra paling bawah - Root, Sex and Navel. Bagaimana membangun segitiga bawah sebagai dasar untuk pindah ke chakra Jantung.

Kita tentu membutuhkan lebih banyak Cinta. Pertanyaannya adalah bagaimana kita mendapatkannya? Yogi Bhajan pada dasarnya berkata, "Jika Anda menginginkan Cinta, Anda harus mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda untuk memberi dan menerimanya." 

Jadi, sementara jalan lain berkonsentrasi pada membuka Cakra Atas untuk menerima Cinta universal, Yogi Bhajan mengajari: Napas Api, pose meregangkan tubuh, dan latihan perut yang berat lainnya. Tidak ada waktu untuk duduk dan saling mencintai.

Tidak dengan hanya merenungkan Pusar tapi memompanya sampai diaktifkan dan energi internal bergerak secara spontan dan dinamis.

Dari Kemarahan ke Aksi

Salah satu alasan untuk berlatih Yoga Kundalini adalah untuk meningkatkan energi kita dari ketakutan ke getaran cinta. Namun, kita tidak bisa menjadi rohani jika kita dipenuhi dengan kemarahan dan ketakutan. Kita harus menjernihkan atau mentransmutasikan kemarahan dan ketakutan kita untuk memberi ruang bagi Roh dan Cinta.

Kemarahan menggunakan energi chakra Pusar. Ketika Chakra Pusar kita kuat, kita memiliki energi untuk mengambil tindakan dan menyelesaikan berbagai hal. Ketika lemah, kita kesulitan mengambil tindakan untuk diri kita sendiri. Ketika kita tidak bisa bertindak, kita merasa seperti korban dari kekuatan eksternal, otoritas luar dan sistem politik atau ekonomi. Dan memang, ketika kita tidak mengambil tindakan untuk memenuhi kebutuhan kita dan melakukan apa yang kita inginkan dan perlu lakukan, kita biasanya adalah korban. Mereka yang memiliki kemauan yang lemah, atau Pusar Pusat yang lemah, adalah mangsa yang mudah bagi mereka yang hidup dari manipulasi, kontrol dan eksploitasi orang lain.

Emosi yang tidak diproses disimpan di tubuh kita. Yoga Kundalini menawarkan kepada kita alat yang ampuh untuk membantu melepaskan emosi-emosi ini dari tubuh kita dan mentransmisikan energi ini ke frekuensi yang lebih tinggi. Kemarahan akhirnya diubah menjadi Cahaya.

Salah satu cara paling kuat untuk keluar dari keadaan tidak berdaya menjadi pemberdayaan adalah dengan memupuk kekuatan internal kita sendiri. Secara yoga, Pusat Pusar adalah tempat untuk memulai.

Yogi Bhajan biasa memberi tahu kita bahwa sebuah cangkir tanpa alas tidak akan menampung banyak teh - dalam membangun segitiga bawah, kita sedang membangun fondasi kita, atau alas cangkir kita, sehingga kita dapat memegang teh cinta universal. Menciptakan dasar untuk piala kami dan membersihkan kenangan menyakitkan masa lalu dari piala kami adalah dua langkah penting dalam membuat " Transisi ke Dunia yang Berpusat pada Hati ".

Jalan Cepat - Yoga "Di Wajahmu"

Dalam kitab suci yoga dikatakan bahwa Yoga Kundalini 16 kali lebih kuat daripada yoga Hatha. Di satu sisi, itu sepertinya kabar baik. Tapi - bagaimana kita membuat kemajuan secepat itu? Kami dihadapkan dengan masalah kami 16 kali lebih cepat! Yoga Kundalini adalah "In your face yoga." Secara spiritual dan emosional itu bisa menjadi perjalanan yang sulit. Banyak hal menjadi lebih baik dan beberapa hal tampaknya semakin buruk! Tidak ada perjalanan spiritual yang merupakan makan siang gratis. Kami berkewajiban menangani masalah - masalah kami untuk membebaskan diri.

Saya ingat bagaimana sebagian dari kita dengan naif berpikir bahwa semuanya akan bahagia di jalan spiritual. Banyak dari kita yang dulu berpikir bahwa Pencerahan hanya tinggal beberapa meditasi saja. Bertahun-tahun yang lalu, Yogi Bhajan menanggapi penafsiran spiritualitas yang fantastis ini. 

Dia berkata, "Saya tidak pernah mengatakan kepada Anda bahwa Anda tidak akan memiliki masalah. Saya mengatakan kepada Anda bahwa Anda akan dapat melewati mereka.!"

Meditasi Bhajan

Gutka Kriya

1. Duduk di Pose Mudah dengan tulang belakang Anda lurus. Gunakan jempol untuk mengunci jari Merkuri (kelingking) dan jari-jari Sun (cincin). Angkat jari Saturnus (tengah) ke arah diagonal dan turunkan jari Jupiter (indeks) ke bawah pada sudut (seperti gunting). Regangkan tangan Anda lurus keluar dari Anda, sejajar dengan tanah, dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Ketika jari Saturnus lebih tinggi dan jari Jupiter lebih rendah dan mereka diagonal satu sama lain, itu disebut Gutka Kriya.

Tutup matamu dan berkonsentrasi di Third Eye Point. Mulai nyanyian terus menerus dari Ek Ong Kaar Sat Gur Prasaad, Sat Gur Prasaad Ek Ong Kaar . Satu pembacaan mantra lengkap membutuhkan waktu sekitar 4 detik. Lanjutkan nyanyian selama 11 menit.

Jika Anda dapat meregangkannya dengan erat, meletakkan jari-jari lurus, memiliki sudut yang tepat, dan berkonsentrasi pada Third Eye Point, Anda akan mulai merasakan sesuatu. Sesuatu akan mulai terjadi di sana. Jangan menunggu besok, rasakan hari ini. Sekarang.

2. Lalu tarik nafas, tahan posisi, regangkan lengan, regangkan tulang belakang, dan tahan napas selama yang Anda bisa. Menghembuskan. (Di kelas nafas diadakan selama lebih dari 1 menit.) Kemudian dengan cepat dan kuat hirup-dan-buang napas tiga kali. (Setiap menghirup dan menghembuskan nafas memakan waktu sekitar tiga detik.)

3. Rileks dan letakkan tangan Anda di pangkuan Anda. Tempatkan perhatian Anda di Third Eye Point Anda dan sadarilah apa yang terjadi di sana. 1 menit.

Mengacu pada Third Eye Point, kitab suci yoga mengatakan, " Kamal bigaase, sabh dookh naase. Saat lotus berbalik, semua penyakit dan rasa sakit hilang."

4. Jagalah perhatian Anda di Third Eye Point dan bayangkan sebuah tangki air persegi besar dikelilingi oleh jalan dari marmer. Bayangkan bahwa ada gerbang besar di sisi barat jalan setapak. Dari gerbang ini sebuah jembatan keluar ke kuil suci di tengah-tengah tangki air. Dalam musik bait suci dimainkan. Dengarkan dan alami : 2 menit.

Tarik nafas dalam-dalam, hembuskan, rileks, buka mata Anda, dan kembalikan diri Anda ke kesadaran biasa.

"Ini disebut Pratyahar, ilmu untuk mengendalikan pikiran dan menyelaraskannya sepenuhnya. Apa itu gutka? Pratyahar. Apa mantra Pratyahar? Ek Ong Kaar, Sat Gur Prasaad, Sat Gur Prasaad, Ek Ong Kaar ." - Yogi Bhajan