Rumi, salah satu Sufi paling terkenal, memuji praktik pernapasan dalam (Hosh dar Dam atau Habje-daem). Seperti semua hal lainnya dalam tasawuf, penekanannya adalah tentang mengingat Tuhan; jadi, dalam praktik pernafasan sufi, seseorang berusaha untuk tetap berada di hadirat Tuhan dengan setiap nafas.
“Ordo ini dibangun di atas nafas. Oleh karena itu, seseorang harus menjaga nafasnya pada saat menghirup dan menghembuskan nafas dan di antaranya. "- Shah Naqshband
Ada dua praktik pernapasan utama.
Inilah teknik pertama :
Tutup matamu. Bernapaslah dengan normal beberapa kali. Berkonsentrasi pada Hati spiritual, sambil memikirkan tentang Tuhan. Rasakan cahayanya di hatimu.
Saat Anda menarik napas, ulangi Allah secara mental, dan rasakan bahwa cahaya Tuhan disedot ke dalam hati Anda. Saat Anda menghembuskan napas, ulangi Hu secara mental , dan rasakan bahwa cahaya Hu dengan kuat menusuk hati Anda. Secara bertahap tingkatkan kecepatan pernapasan menjadi tiga hingga empat kali kecepatan normal Anda, sambil mempertahankan visualisasi dan mantra yang sama. Ambil napas pendek tapi cepat. Penghirupan harus lebih lama dari pernafasan. Nafasnya agak pendek dan kuat. Berlatih selama sepuluh menit. Terkadang teknik ini juga melibatkan retensi napas yang lama, baik setelah menghirup atau menghembuskan napas.
Berikut adalah instruksi untuk teknik kedua, yang mencakup lima siklus pernapasan yang berfokus pada masing-masing dari lima elemen klasik
Seri pertama — Bumi - Mulailah dengan bernapas masuk dan keluar secara alami melalui lubang hidung Anda selama lima siklus napas penuh. Rangkaian pertama dari lima napas ini difokuskan pada pemurnian diri Anda dengan elemen tanah. Saat Anda menarik napas, bayangkan Anda menarik energi dan magnet bumi ke atas ke dalam diri Anda. Ini bersirkulasi melalui sistem energi halus Anda dan mengisi kembali serta memperbarui vitalitas dan kekuatan tubuh Anda. Saat Anda menghembuskan napas, bayangkan medan magnet bumi menarik semua elemen berat atau energi kasar di dalam diri Anda ke dalam tanah untuk dimurnikan dan dilepaskan. Dengan setiap napas, Anda akan merasa direvitalisasi, lebih ringan, kurang padat, dan lebih jernih terhadap aliran bebas napas, kehidupan, dan energi.
Rangkaian kedua — Air - Kemudian dengan rangkaian kedua dari lima napas, bayangkan memurnikan diri Anda dengan energi air. Menghirup melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut, bayangkan air terjun energi jernih dan murni mengalir ke dalam diri Anda dari surga di atas, mengalir melalui Anda, dan melarutkan, memurnikan apa pun di dalam diri Anda yang mungkin menghalangi aliran energi kehidupan yang bergerak melalui Anda. Dengan setiap napas, rasakan bahwa Anda dibasuh bersih dan jernih, karena aliran energi dan cahaya ini mengalir melalui Anda.
Rangkaian ketiga — Api - Dengan rangkaian lima napas berikutnya, bersihkan diri Anda dengan elemen api. Menghirup napas melalui mulut dan menghembuskan napas melalui lubang hidung, biarkan napas mengalir terfokus pada ulu hati saat Anda menarik napas, lalu bangkit dan memancar sebagai cahaya dari pusat jantung Anda, menyinari di antara tulang belikat, dan seperti pancuran cahaya naik melalui mahkota kepalamu. Menghirup api, menghembuskan cahaya, membayangkan dan menegaskan bahwa sirkulasi energi ini adalah api pemurnian yang mengumpulkan kotoran atau kemacetan yang tersisa dan membakarnya menjadi pancaran dan cahaya dalam api hati Anda.
Seri keempat — Udara - Dengan siklus napas berikutnya, bayangkan memurnikan diri Anda dengan elemen udara. Menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut, bayangkan elemen udara menyapu Anda seperti angin yang bertiup melalui ruang seluruh tubuh Anda, memurnikan segala rasa kepadatan atau penghalang yang mungkin tersisa.
Seri kelima — Eter - Akhirnya, bernapas dengan sangat lembut melalui lubang hidung Anda, bayangkan diri Anda dimurnikan oleh elemen paling halus - elemen "eter" dari masa lampau, atau energi paling halus yang mengisi ruang, atau medan kuantum dari potensi tak terhingga. Biarlah nafas yang paling halus ini melarutkan rasa soliditas atau kepadatan yang tersisa dan biarkan hati dan pikiran Anda terbuka menjadi jernih dan luas seperti langit yang tak terbatas.
Penutup : Bersinergi dan dimurnikan, rasakan pergeseran halus, namun mendalam yang telah terjadi hanya dalam 25 napas. Bawa rasa fokus, ketenangan, dan keterhubungan yang dalam dari latihan ini ke dalam meditasi Anda berikutnya atau ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Teknik pertama mirip dengan Kapalabhati Pranayama, salah satu dari enam praktik pemurnian Hatha Yoga. Yang kedua mirip dengan laku Tattwa Shuddhi dari Tantra. Ada juga praktik "pemurnian elemen" serupa dalam tradisi Tao dan Hermetik.
