Latihan terhubung dengan energi hidup anda
Berikut ini adalah latihan singkat untuk berhubungan dengan energi hidup Anda/prana/qi/chi atau apa pun yang Anda suka menyebutnya.
Berbaring telentang dengan tangan direntangkan sedikit dari pinggul. Anda dapat melakukannya di tempat tidur, di lantai, atau di sofa—selama Anda tetap terjaga.
Tutup mata Anda dan rasakan telapak tangan Anda, telapak kaki Anda, kaki Anda, batang tubuh, dan kepala Anda. Bergerak maju mundur di antara area-area ini selama 5-10 menit, tetapi mulailah dengan telapak tangan Anda. Tetap terjaga, ingatkan diri Anda secara teratur: "Saya terjaga dan waspada."
Pindahkan perhatian Anda ke napas Anda. Rasakan bagaimana perut Anda bergerak ke atas dan ke bawah saat Anda menarik dan mengeluarkan napas. Jangan mencoba mengubah cara Anda bernapas; ikuti saja napas alami Anda. Jika Anda mengantuk, kembalilah merasakan tangan Anda dan ulangi: "Saya bangun dan waspada." Terus lakukan ini selama itu terasa nyaman.
Jika Anda terus berlatih sesekali, Anda akhirnya akan merasakan getaran lembut di tubuh Anda. Terkadang di seluruh tubuh, terkadang hanya sebagian tubuh.
Di mana pun itu muncul, gerakkan perhatian Anda ke arahnya dan alami.
Ini bisa menjadi intens, yang bisa menakutkan beberapa kali pertama tetapi jangan khawatir. Napas Anda bahkan bisa berhenti, dan Anda bisa merasakan sensasi keluar dari tubuh Anda.
Itu bisa menakutkan pada awalnya, tetapi jika Anda berani bertahan dengan pengalaman itu, tidak ada hal berbahaya yang akan terjadi—kecuali Anda akan memiliki pengalaman di luar dunia ini.
