Meditasi Manasik

 

KELENJAR PINEAL

Kelenjar pineal berbentuk kerucut, seukuran kacang polong, dan berada di tengah otak di sebuah gua kecil di belakang dan di atas kelenjar pituitari yang terletak sedikit di belakang akar hidung. Kelenjar pineal melekat pada ventrikel ketiga otak. Ini berisi pigmen yang mirip dengan yang ada di retina mata, dan termasuk apa yang disebut "partikel pasir otak".

Kelenjar ini juga disebut mata ketiga, dan mata Cyclops.

Sebagian besar buku mencatat bahwa kelenjar pineal dinyatakan oleh para filsuf kuno sebagai pusat sang jiwa, dan Descartes sering dikutip mengatakan, "Di dalam diri manusia, jiwa dan tubuh saling menyentuh hanya pada satu titik, yaitu di kelenjar pineal di kepala."

Dalam kepercayaan kuno dikatakan bahwa kelenjar pineal adalah kursi jiwa dan ternyata juga diketahui kemudian bahwa kelenjar pineal adalah kelenjar khas masa kanak-kanak dan yang kemudian terhenti pertumbuhannya. Adakah beberapa indikasi kebenaran tersembunyi? Anak-anak memiliki kepercayaan dan pengakuan akan Dia. Isa berkata, "Kerajaan Surga ada di dalam dirimu" dan "Kecuali engkau menjadi seperti anak kecil engkau tidak akan masuk ke Kerajaan Surga."

Pada teknik meditasi Kriya Manasik dan Kriya Pranayama yang diajarkan di Kriya Yoga Nusantara, aliran energi Kundalini dari Perineum dibawa naik ke kepala membuka dan mengaktifkan Chakra-chakra, sampai ke chakra keenam; Medulla Oblongata lalu berbelok ke Kelenjar Pineal dan Chakra Ajna. Hal ini dimaksudkan untuk mengaktifkan pusat-pusat di kepala, untuk mengaktifkan kembali Pineal

Empat Jenis Pranayama

1. Bernafas Dalam Perut

Jenis pernapasan ini juga disebut napas diafragma, karena diafragma digunakan untuk membawa udara ke bagian terendah dan terbesar paru-paru. Saat Anda menarik napas, perut akan bergerak keluar saat paru-paru terisi dengan udara yang mendorong diafragma ke bawah. Saat Anda mengeluarkan napas, perut bergerak kembali saat paru-paru mengempis. Lebih jauh, inhalasi dan pernafasan sadar, lambat dan dalam. Anda dapat mengaktifkan selama 3 detik, buang napas selama 3 detik. Faktanya, ini adalah jenis pernapasan terbaik, direkomendasikan oleh para yogi, untuk asupan udara maksimum dan pelepasan ketegangan dan kelelahan maksimum.

2. Napas Yoga Penuh

Napas ini menggabungkan tiga jenis pernapasan utama: pernapasan perut (dalam), dada (tengah), dan klavikular (tulang selangka). Napas Yoga lengkap dimulai dengan napas dalam ke perut dan terus naik melalui daerah interkostal (tulang rusuk, dada) dan ke klavikular (tulang selangka). Napas yoga penuh memanfaatkan seluruh kapasitas pernapasan kita dan sangat penting untuk ventilasi paru-paru. Saat Anda menarik napas, perut akan keluar lebih dulu, selanjutnya dada akan naik. Saat Anda mengeluarkan napas, perut akan masuk dan dada akan turun.

3. Breathing Lubang Hidung Alternatif

Anuloma Viloma berarti Pernapasan Hidung Alternatif. Ini adalah praktik pranayama utama dan berasal dari ilmu Hatha Yoga. Anuloma Viloma memfasilitasi penyerapan prāṇa ke saluran energi halus tubuh (nāḍīs).

Anda dapat berlatih dengan membawa tangan kanan Anda ke vishnu mudra, memutar telunjuk dan jari tengah. Ibu jari akan digunakan untuk menutup lubang hidung kanan dan cincin serta jari-jari kecil menutup lubang hidung kiri. Anda mulai dengan menghirup ke kiri ke hitungan 4, mempertahankan untuk 16 dan menghembuskan napas kanan untuk 8. Setelah itu Anda menghirup tepat untuk 4, tahan selama 16 dan buang napas ke kiri untuk 8.

Alasan melakukan pernapasan lubang hidung alternatif adalah karena napas tidak stabil dan selalu lebih dominan di satu lubang hidung atau yang lain. Misalnya, ketika lubang hidung kanan lebih terbuka, belahan otak kiri lebih aktif, dan sebaliknya. Praktek ini menyeimbangkan fungsi dua sisi otak: otak kiri logis dan otak kanan lebih kreatif.

Manipulasi sadar dan berirama dari aliran nafas melalui lubang hidung menyeimbangkan 2 sisi otak kita dan juga kepribadian kita. Ini mengarah pada kesehatan dan pertumbuhan mental dan emosional. Faktanya, praktik ini dikenal sebagai ilmu Hatha Yoga, penyatuan energi halus panas (Ha) dan dingin (Tha). Fokusnya adalah menyeimbangkan 2 aliran udara di lubang hidung kita yang pada gilirannya menyeimbangkan pikiran dan emosi kita.

Peningkatan energi ini meningkatkan vitalitas dan kesejahteraan kita secara keseluruhan dan menghubungkan kita dengan roh dan kesadaran kita. Lebih jauh lagi, aliran energi halus, setelah seimbang dan nadi pernah dimurnikan, memfasilitasi kebangkitan energi spiritual. Hasilnya adalah kita akan secara positif mengubah pandangan kita tentang kehidupan dan diri kita sendiri.

4. Kapalabhati

Dalam bahasa Sanskerta, kapala berarti 'tengkorak' dan bhati berarti 'bersinar'. Oleh karena itu istilah Kapalabhati berarti latihan yang membuat tengkorak bersinar. Latihan pernapasan jenis ini membersihkan sistem pernapasan dan saluran hidung serta paru-paru. Ini adalah latihan terbaik untuk meningkatkan oksigen dalam sistem. Ketika berlatih secara teratur, wajah bersinar dengan kesehatan dan cahaya yang baik.

Dalam praktik ini Anda mengeluarkan napas menggunakan perut Anda dalam pengusiran cepat dan kuat dari udara dan melakukannya berulang kali untuk sekitar 50 - 60 pemompaan. Anda tidak perlu khawatir dengan menghirup karena akan terjadi secara otomatis. Fokus saja pada hembusan napas. Setelah pemompaan, Anda dapat menarik napas dalam-dalam dan menahan napas selama 45 detik hingga satu menit. Ulangi pemompaan dan retensi napas 3 kali.

Mengenal Kriya Yoga

Jangan Mencoba Bermeditasi, Berlatihlah Kriya Yoga

Salah satu hal yang paling menarik tentang Kriya Yoga adalah bahwa dengan teknik-teknik ini, kita tidak mencoba bermeditasi. Kami tidak duduk dan menonton pikiran atau menggunakan pikiran untuk menganalisis pikiran. Kita tidak menghabiskan waktu bergulat dengan pikiran kita, dengan sabar menunggu aktivitas mental mereda. Teknik-teknik Kriya Yoga sebenarnya menghasilkan keadaan meditasi.

Untuk memahami caranya, mari kita periksa teknik inti Kriya Yoga yang disebut pranayama Siwa-Shakti. Pranayama adalah praktik mengendalikan dan mengarahkan energi gaya hidup (prana) melalui nafas. Ada banyak pranayama berbeda di sekolah-sekolah yoga yang digunakan untuk menyeimbangkan dan memurnikan sistem energik, tetapi pranayama Siwa-Shakti sangat unik. Untuk satu, itu menggunakan pola pernapasan yang sangat lambat dan dalam yang secara substansial meningkatkan asupan oksigen. Jenis pernapasan ini saja, ketika dilakukan untuk jangka waktu yang lama, sangat bermanfaat dari sudut pandang fisiologis. Ini memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan oksigen ekstra memungkinkan peningkatan detoksifikasi darah yang mengurangi beban kerja pada jantung dan paru-paru. Oksigen ekstra juga memberikan perasaan terangkat dalam pikiran seperti “dengungan”.

Sekarang mari kita lihat apa yang terjadi pada tingkat energik. Tujuan nafas di sini adalah untuk mengarahkan kembali aliran energi kekuatan kehidupan (prana) di dalam tulang belakang. Memfokuskan napas dan kesadaran Anda ke dalam seperti ini menyebabkan aliran prana membalikkan dirinya ke dalam yang menghasilkan keadaan internalisasi mendalam yang dikenal sebagai “pratyahara” dalam terminologi yoga. Biasanya dalam keadaan terjaga, aliran energi listrik dalam tubuh turun dari otak dan keluar ke semua saraf untuk mengalami penciptaan melalui panca indera. Prakiwa Siwa-Shakti memiliki efek sebaliknya. Dengan memusatkan dan mengarahkan prana Anda di sepanjang tulang belakang, indera menjadi tertutup dan kesadaran Anda dibawa ke tempat keheningan batin. Suara-suara tidak mengganggu Anda, pikiran menjadi tenang dan Anda dapat dengan mudah fokus ketika diinternalisasi secara mendalam. Yogi menjadi seperti kura-kura yang menarik anggota tubuhnya ke dalam cangkang, seperti analogi kuno.

Teknik Siwa-Shakti ini adalah pranayama yang  secara khusus menghasilkan Yoga tahap selanjutnya yang dikenal sebagai Pratyahara, jika Anda terbiasa dengan Jalan Berunsur Delapan yang diberikan dalam Yoga Sutra klasik Patanjali. Ini adalah batu loncatan menuju tahap lanjut dari meditasi yang mendalam. Latihan yang meningkat membawa hasil yang lebih dalam. Itulah sebabnya Kriya Yoga sering disebut sebagai sains - ini melibatkan tindakan spesifik yang memiliki efek langsung. Berhasil. Ini bukan masalah hanya dengan mengamati pikiran dan mencoba menggulungnya menjadi keadaan tenang, melainkan proses ilmiah menggunakan nafas untuk menghasilkan pikiran yang tenang dan kesadaran langsung yang mendalam.