Tehnik Pernafasan Sufi

 

Rumi, salah satu Sufi paling terkenal, memuji praktik pernapasan dalam (Hosh dar  Dam atau  Habje-daem). Seperti semua hal lainnya dalam tasawuf, penekanannya adalah tentang mengingat Tuhan; jadi, dalam praktik pernafasan sufi, seseorang berusaha untuk tetap berada di hadirat Tuhan dengan setiap nafas.

“Ordo ini dibangun di atas nafas. Oleh karena itu, seseorang harus menjaga nafasnya pada saat menghirup dan menghembuskan nafas dan di antaranya. "- Shah Naqshband

Ada dua praktik pernapasan utama.

Inilah teknik pertama :

Tutup matamu. Bernapaslah dengan normal beberapa kali. Berkonsentrasi pada Hati spiritual, sambil memikirkan tentang Tuhan. Rasakan cahayanya di hatimu.

Saat Anda menarik napas, ulangi Allah secara mental, dan rasakan bahwa cahaya Tuhan disedot ke dalam hati Anda. Saat Anda menghembuskan napas, ulangi Hu secara mental , dan rasakan bahwa cahaya Hu dengan kuat menusuk hati Anda. Secara bertahap tingkatkan kecepatan pernapasan menjadi tiga hingga empat kali kecepatan normal Anda, sambil mempertahankan visualisasi dan mantra yang sama. Ambil napas pendek tapi cepat. Penghirupan harus lebih lama dari pernafasan. Nafasnya agak pendek dan kuat. Berlatih selama sepuluh menit. Terkadang teknik ini juga melibatkan retensi napas yang lama, baik setelah menghirup atau menghembuskan napas.

Berikut adalah instruksi untuk teknik kedua, yang mencakup lima siklus pernapasan yang berfokus pada masing-masing dari lima elemen klasik

Seri pertama — Bumi - Mulailah dengan bernapas masuk dan keluar secara alami melalui lubang hidung Anda selama lima siklus napas penuh. Rangkaian pertama dari lima napas ini difokuskan pada pemurnian diri Anda dengan elemen tanah. Saat Anda menarik napas, bayangkan Anda menarik energi dan magnet bumi ke atas ke dalam diri Anda. Ini bersirkulasi melalui sistem energi halus Anda dan mengisi kembali serta memperbarui vitalitas dan kekuatan tubuh Anda. Saat Anda menghembuskan napas, bayangkan medan magnet bumi menarik semua elemen berat atau energi kasar di dalam diri Anda ke dalam tanah untuk dimurnikan dan dilepaskan. Dengan setiap napas, Anda akan merasa direvitalisasi, lebih ringan, kurang padat, dan lebih jernih terhadap aliran bebas napas, kehidupan, dan energi.

Rangkaian kedua — Air - Kemudian dengan rangkaian kedua dari lima napas, bayangkan memurnikan diri Anda dengan energi air. Menghirup melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut, bayangkan air terjun energi jernih dan murni mengalir ke dalam diri Anda dari surga di atas, mengalir melalui Anda, dan melarutkan, memurnikan apa pun di dalam diri Anda yang mungkin menghalangi aliran energi kehidupan yang bergerak melalui Anda. Dengan setiap napas, rasakan bahwa Anda dibasuh bersih dan jernih, karena aliran energi dan cahaya ini mengalir melalui Anda.

Rangkaian ketiga — Api -  Dengan rangkaian lima napas berikutnya, bersihkan diri Anda dengan elemen api. Menghirup napas melalui mulut dan menghembuskan napas melalui lubang hidung, biarkan napas mengalir terfokus pada ulu hati saat Anda menarik napas, lalu bangkit dan memancar sebagai cahaya dari pusat jantung Anda, menyinari di antara tulang belikat, dan seperti pancuran cahaya naik melalui mahkota kepalamu. Menghirup api, menghembuskan cahaya, membayangkan dan menegaskan bahwa sirkulasi energi ini adalah api pemurnian yang mengumpulkan kotoran atau kemacetan yang tersisa dan membakarnya menjadi pancaran dan cahaya dalam api hati Anda.

Seri keempat — Udara - Dengan siklus napas berikutnya, bayangkan memurnikan diri Anda dengan elemen udara. Menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut, bayangkan elemen udara menyapu Anda seperti angin yang bertiup melalui ruang seluruh tubuh Anda, memurnikan segala rasa kepadatan atau penghalang yang mungkin tersisa.

Seri kelima — Eter - Akhirnya, bernapas dengan sangat lembut melalui lubang hidung Anda, bayangkan diri Anda dimurnikan oleh elemen paling halus - elemen "eter" dari masa lampau, atau energi paling halus yang mengisi ruang, atau medan kuantum dari potensi tak terhingga. Biarlah nafas yang paling halus ini melarutkan rasa soliditas atau kepadatan yang tersisa dan biarkan hati dan pikiran Anda terbuka menjadi jernih dan luas seperti langit yang tak terbatas.

Penutup : Bersinergi dan dimurnikan, rasakan pergeseran halus, namun mendalam yang telah terjadi hanya dalam 25 napas. Bawa rasa fokus, ketenangan, dan keterhubungan yang dalam dari latihan ini ke dalam meditasi Anda berikutnya atau ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Teknik pertama mirip dengan Kapalabhati Pranayama, salah satu dari enam praktik pemurnian Hatha Yoga. Yang kedua mirip dengan laku Tattwa Shuddhi dari Tantra. Ada juga praktik "pemurnian elemen" serupa dalam tradisi Tao dan Hermetik.

Esensi Spiritual

… Mutiara Biru [adalah] penutup paling halus dari jiwa individu....Ketika kita melihat cahaya biru kecil ini dalam meditasi, kita harus memahami bahwa kita sedang melihat bentuk dari Diri batiniah. Untuk mengalami ini adalah tujuan hidup manusia. [Mutiara Biru] itu kecil, tetapi berisi semua alam eksistensi yang berbeda.- Swami Muktananda

Muktananda menyebut Mutiara Biru sebagai manifestasi fisik dari jiwa. Dia mengatakan bahwa melihatnya dalam meditasi adalah seperti melihat jiwa. "Kematian" hanyalah nama yang kami berikan untuk kepergian Mutiara Biru dari tubuh. 

Dalam bukunya Apakah Kematian Benar-Benar Ada? Muktananda berkata,Titik biru, yang kita sebut Mutiara Biru, berdiam di sahasrara, pusat spiritual di ubun-ubun kepala. Ini adalah tubuh Diri. Semua kesadaran terkandung di dalamnya. Semua dinamika proses pernapasan berasal dari Mutiara Biru. Ketika cahaya itu memasuki tubuh, ritme pernapasan dimulai. Ketika meninggalkan tubuh, kesadaran berangkat dari aliran darah, saraf dan paru-paru, meninggalkan segalanya lemas dan tak bernyawa. "Kematian" hanyalah nama yang kami berikan untuk kepergian Mutiara Biru dari tubuh. 

Buku itu selanjutnya mengatakan bahwa seseorang dapat melihat Titik Biru meninggalkan tubuh saat kematian, dan di mana ia keluar, menurut kitab suci, menunjukkan keadaan pengalaman orang tersebut. Jika jiwa pergi melalui mata, seseorang telah sangat berbudi luhur.

Master Tibet Djwhal Khul , berbicara melalui Alice A. Bailey tentang ajaran kebijaksanaan awet muda, juga mengacu pada "Cakram Biru" di empat tempat tertentu ~ setiap kali dalam konteks latihan visualisasi meditasi.

Dalam kegelapan jiwa, terpenjara dalam bentuk, titik cahaya terlihat. Kemudian muncul, di sekitar titik itu, bidang biru terdalam dan ini menjadi disinari oleh jiwa, matahari bagian dalam, bersinar di dalam bidang biru cemerlang. Titik-titik cahaya menjadi banyak garis atau sinar cahaya; garis-garis ini kemudian bergabung dan berbaur sampai Jalan yang terang muncul. Salah satunya adalah cahaya, cahaya di atas Jalan. Salah satunya adalah Jalan dan selalu berjalan di atasnya yaitu Sidratul Muntaha.

DK memberi tahu kita tentang titik biru tua, atau piringan nila kecil, yang muncul: “Ini, pada kenyataannya, pintu keluar di kepala yang melaluinya jiwa keluar dari dunia keberadaan fenomenal, dan itu adalah simbol dari jalan atau pintu ke dalam kerajaan Allah.” Dirayakan abad ketiga belas India Mystic-Penyair-Yogi Jnaneshwar Maharaj (1271-1293) mengatakan Warna Biru adalah pusat ziarah besar dan suci. Dalam Islam Isra mi'raj.

 “Warna Biru yang bercahaya dan berkilauan dan luhur ini dapat dilihat secara langsung dalam meditasi. Jika kita ingin melihat hal yang begitu besar dan indah, cara hidup dan kebiasaan kita harus yang paling murni dan paling suci. itu. Pergaulan kita, perkataan kita, dan pikiran kita harus penuh dengan Tuhan. Dia yang telah melihat Warna Biru adalah yang paling diberkati dari semua manusia."

Jika Malaikat Biru mengunjungi Anda, ketahuilah bahwa Anda telah diberi hadiah kebenaran. Sebuah hadiah suci. Sebuah karunia kebenaran, perlindungan dan keilahian Anda sendiri.

Praktek Membuka Mata Ketiga

Bagaimana cara melakukannya? Hanya menatap ke sana? Ya, tetapi ada juga beberapa cara praktis untuk mempertajam pandangan batin kita. 

Di sini Anda menemukan tiga teknik yang efektif untuk bereksperimen.

1. Teknik untuk Mengembangkan Tatapan Stabil : Tratak

Yang pertama adalah teknik untuk mengembangkan tatapan mantap yang tidak berkedip. Yogananda sebenarnya memberi tahu kita: “ Mata yang gelisah dan terus - menerus berkedip menunjukkan pikiran yang gelisah; tenang, mata tak berkedip , pikiran tenang. Tuhan tidak terlihat, tidak dapat dikenali oleh mata manusia biasa yang gelisah. Dengan memusatkan mata pada satu titik, menyebabkan pikiran menjadi tenang dan terkonsentrasi.” Menatap mata pada satu titik adalah latihan yoga klasik, yang disebut tratak . Ini terdiri dari menatap objek, seringkali lilin, yang ditempatkan sedikit lebih tinggi dari mata, pada jarak pendek. Perbaiki objek itu, jangan pernah memalingkan muka, tetap tenang dengan pandangan Anda, tidak berkedip, bahkan jika mata mulai mengeluarkan air mata.

Yogananda mengajarkan bentuk tratak yang menyenangkan . Dia menemukan sebuah perangkat, menyebutnya "Kuil Keheningan": itu dipasang di kepala, seperti penutup telinga. Terlampir ada mata spiritual buatan, yang menggantung jarak pendek di depan mata, untuk menatap. Sebuah penemuan yang luar biasa, melatih kita dengan cara yang kreatif untuk memasuki “kursi ekstasi” di dalam tubuh, “Pusat Kristus” — Kutastha , sebagaimana mereka menyebutnya di India, yang berarti “jiwa tertinggi yang tidak dapat diubah.”

2. Teknik Konsentrasi Tertinggi : Visualisasi

Yogananda mengajarkan visualisasi sebagai teknik yang ampuh untuk mengembangkan konsentrasi batin. Itu bahkan mengarah pada siddhi (kekuatan) materialisasi:

Saya bisa terus melihat ruangan ini dan berkonsentrasi padanya sampai, ketika saya menutup mata, saya masih bisa melihat ruangan itu persis seperti apa adanya. Ini adalah langkah pertama dalam konsentrasi yang dalam, tetapi kebanyakan orang tidak memiliki kesabaran untuk mempraktikkannya. Saya memiliki kesabaran. Saat Anda terus berlatih visualisasi, Anda akan menemukan bahwa pikiran Anda menjadi terwujud. Hukum kosmik akan mengaturnya sedemikian rupa sehingga apa pun yang Anda pikirkan akan dihasilkan dalam kenyataan, jika Anda memerintahkannya demikian. Misalkan saya sedang memikirkan sebuah apel, dan apel itu muncul di tangan saya. Itu akan menjadi demonstrasi kekuatan konsentrasi tertinggi.

Cobalah. Bereksperimenlah dengannya. Latih: perhatikan apel (atau benda apa pun di kamar Anda) selama beberapa waktu. Cetak gambar dalam pikiran Anda. Kemudian tutup mata Anda, lihat titik di antara alis. Dalam hati cobalah untuk melihat objek itu sejelas mungkin.

3. Teknik Menatap Mata Spiritual

Yogananda mengajarkan teknik lain untuk merangsang penglihatan mata spiritual kita, menggunakan cahaya luar, sebuah lampu. Ia menjelaskan, ”Lihatlah cahaya dan tutup mata Anda. Lupakan kegelapan di sekitar Anda dan perhatikan warna merah darah di kelopak mata Anda. Cobalah untuk melihat dengan seksama ke dalam warna merah ungu di depan Anda. Renungkan dan bayangkan bahwa itu menjadi lebih besar dan lebih besar. 

Lihatlah di sekitar Anda lautan cahaya ungu yang bersinar redup. Anda adalah gelombang cahaya, riak kedamaian yang mengambang di permukaan laut.”

Metode Penutup Ritual

Ritual penutupan adalah yang terpenting setelah chakra dibuka. Sebaiknya chakra ditutup kembali sebelum menghadapi getaran dunia luar.

Duduk dengan nyaman dengan tulang belakang tegak dan kaki kanan bertumpu di atas kaki kiri – Pertama-tama segel bagian tengah Ubun-ubun kepala dengan simbol Salib Cahaya di dalam Lingkaran Cahaya, lalu segel bagian tengah Dahi dengan simbol ini, lalu bagian tengah Tenggorokan, lalu bagian tengah Jantung, lalu bagian tengah Solar Plexus, lalu, dari belakang, segel bagian tengah Limpa (terletak di Limpa) lalu bagian tengah Akar dengan simbol yang sama ini. 

Sekarang kita lingkari seluruh tubuh dengan lingkaran Cahaya saat kita menarik napas, kita melihatnya naik ke sisi kiri tubuh kita dan saat menghembuskan napas turun ke sisi kanan tubuh kita hingga ke kaki kita. Lakukan ini tujuh kali. 

Sekarang kita visualisasikan spiral Cahaya yang naik searah jarum jam saat menarik napas yang membuat tujuh putaran dan saat menghembuskan napas kita melihat Cahaya Putih ini turun dalam garis tegak lurus sampai ke tanah. Kadang-kadang juga membantu untuk minum air untuk membantu turun kembali ke bumi setelahnya.