Di Pranayama ini, Bhavana lebih penting daripada rasio antara Puraka, Kumbhaka dan Rechaka.
Duduklah di Padma atau Siddha Asana, menghadap ke Timur atau Utara.
Setelah bersujud secara mental ke kaki-terata Satguru dan membaca Stotras dalam pujian kepada Tuhan dan Guru, mulailah melakukan Pranayama ini yang dengan mudah akan mengarah pada kebangkitan Kundalini. Tarik napas dalam-dalam, tanpa mengeluarkan suara.
Saat Anda menarik napas, rasakan bahwa Kundalini yang tertidur di Chakra Muladhara dibangunkan dan naik dari Chakra ke Chakra. Di akhir Puraka, dapatkan Bhavana bahwa Kundalini telah mencapai Sahasrara. Semakin jelas visualisasi Chakra setelah Chakra, semakin cepat kemajuan Anda dalam Sadhana ini.
Tahan nafas sebentar. Ulangi Pranava atau Mantra Ishta Anda. Berkonsentrasi pada Chakra Sahasrara. Rasakan bahwa oleh Rahmat Bunda Kundalini, kegelapan ketidaktahuan menyelimuti jiwa Anda telah dihilangkan. Rasakan bahwa seluruh diri Anda diliputi oleh cahaya, kekuatan, dan kebijaksanaan.
Buang napas perlahan sekarang. Dan, saat Anda mengeluarkan napas, rasakan bahwa Kundalini Sakti secara bertahap turun dari Sahasrara, dan dari Chakra ke Chakra, ke Chakra Muladhara.
Sekarang mulailah prosesnya lagi.
Tidak mungkin untuk memuji Pranayama yang luar biasa ini secara memadai. Ini adalah tongkat ajaib untuk mencapai kesempurnaan dengan sangat cepat. Bahkan latihan beberapa hari saja akan meyakinkan Anda tentang kemuliaan yang luar biasa. Mulai dari hari ini, saat ini juga.
Tuhan memberkati Anda dengan sukacita, kebahagiaan dan keabadian.
