"Hiduplah dalam Diri." Kedengarannya indah, bukan? Tapi apa sebenarnya artinya, dan bagaimana kita bisa melakukannya?
Kejelasannya : “Untuk tetap lebih dalam Diri berarti hidup lebih banyak di tulang belakang, dan pada titik di antara alis. Kesadaran yogi akan energi tulang belakang harus selalu diarahkan ke atas.” Kebanyakan orang hidup di pinggiran mereka (yaitu, dalam indera) daripada di tengah mereka, di tulang belakang. Indera membantu kita berfungsi di dunia ini, tetapi ketika mereka menjadi fokus hidup kita—seperti yang diharapkan para pengiklan—energi kita biasanya keluar, menjauh dari Diri, bukannya ke tulang belakang dan naik ke mata spiritual.
Ketika para yogi berbicara tentang hidup di tulang belakang, mereka mengacu pada "tulang belakang astral", saluran utama untuk kekuatan hidup di dalam tubuh. Itu ada di tengah tubuh, tepat di depan tulang belakang. Untuk mengalami tulang belakang astral, mari kita mulai dengan tetangganya yang lebih akrab yaitu tulang belakang fisik.
Latihan sederhana berikut ini dapat memberikan pemahaman yang lebih baik lagi.
1. Berdiri atau duduk tegak, dan goyangkan badan ke kiri dan ke kanan. Sekarang, tahan goyangan secara mental dengan tulang belakang fisik Anda yaitu Saat tubuh bergoyang ke satu sisi, rasakan seolah-olah tulang belakang menarik Anda kembali ke tengah, seperti pohon pinus yang tinggi tegak kembali setelah angin bertiup ke satu arah. Ini secara bertahap mengurangi goyangan sampai Anda mencapai titik keseimbangan sempurna di tengah. Kemudian ayunkan tubuh ke depan dan ke belakang, sekali lagi menahan goyangan dengan tulang belakang sampai Anda mencapai tengah. Sekarang ayunkan tubuh Anda dalam lingkaran, tanpa menggerakkan kaki Anda. Tahan secara mental dengan tulang belakang Anda kekuatan yang bergerak ke luar (sentrifugal) dari lingkaran, sehingga Anda secara bertahap berputar ke dalam, gerakan Anda menjadi semakin sedikit, sampai Anda mencapai posisi tegak lurus. Kemudian lingkari ke arah lain, berputar ke dalam. Dengan latihan ini, Anda dapat menumbuhkan rasa yang lebih baik dari tulang belakang fisik Anda. Saat Anda mendapatkan kesadaran tentang tulang belakang astral, Anda dapat melakukan latihan resistensi ini dengan tulang belakang astral.
Menjaga tulang belakang tetap lurus
Seseorang harus selalu berdiri dan duduk tegak, bukan? Tapi kenapa? Untuk menyelidiki, bandingkan berdiri (atau duduk) dengan tulang belakang lurus versus merosot. Tetap di setiap posisi selama beberapa tarikan napas, amati bagaimana posisi tersebut memengaruhi napas, tingkat energi, dan kondisi pikiran Anda. Perhatikan bagaimana, ketika tulang belakang Anda lurus, lebih mudah untuk bernapas, Anda merasa lebih energik, dan pikiran Anda lebih jernih dan lebih waspada daripada saat Anda merosot. Postur tulang belakang fisik Anda juga mempengaruhi tulang belakang astral Anda, yang pada gilirannya mempengaruhi keadaan pikiran Anda. Ketika tulang belakang fisik (dan dengan demikian astral) "membungkuk", aliran daya hidup ke otak dapat berkurang, menumpulkan kesadaran Anda, bahkan membawa hal-hal negatif. Sebaliknya, tulang belakang yang lurus mengarah pada sikap yang lebih energik dan positif. Itulah sebabnya Yogananda biasa memperingatkan, “Tulang belakang yang bengkok adalah musuh dari realisasi Diri!”
2. Duduk tegak dan sentuh ujung tulang ekor Anda dengan satu jari telunjuk, area medula oblongata dengan yang lain. Visualisasikan sebuah tabung berongga, setebal ibu jari Anda, yang menghubungkan kedua titik tersebut. Bernafas dalam-dalam, lihat energi mengalir ke atas melalui tabung itu dengan setiap inhalasi, dan turun dengan setiap embusan napas. Tarik napas sepenuhnya, kembangkan perut Anda, lalu tulang rusuk bagian bawah, lalu dada Anda, lalu rileks dalam urutan terbalik saat Anda mengeluarkan napas. Lanjutkan bernapas dengan cara ini, dan gerakkan jari pertama ke mata spiritual. Sekarang visualisasikan energi mengalir ke atas dan ke bawah seluruh tulang belakang astral dari tulang ekor ke medula, lalu maju ke mata spiritual, lalu kembali ke bawah. Aliran ini nyata; memvisualisasikannya secara bertahap akan membantu Anda mengalaminya. Sekarang rilekskan tangan Anda ke pangkuan Anda dan lanjutkan pernapasan dan visualisasi. Pada waktunya, bernapas di tulang belakang akan menjadi kenyataan objektif, memberi Anda kunci yang luar biasa untuk mengendalikan energi Anda—dan hidup Anda.
Bertindak dari tulang belakang
Ketika Anda tinggal di tulang belakang, setiap tindakan berasal dari tulang belakang, dan mencapai penyelesaian dengan kembali ke tulang belakang.
Cobalah latihan bermanfaat ini :
Berjalan dari tulang belakang: Biarkan setiap langkah berasal dari tulang belakang. Jangan terlalu dipikirkan, jangan sampai jalan kaki menjadi aktivitas yang rumit! Rasakan saja. Itu harus menyegarkan dan terpusat. Bergerak dari tulang belakang: Dalam latihan "anggar" dalam Latihan Energisasi Yogananda, Anda melangkah satu kaki ke depan dan mendorong lengan yang berlawanan ke depan, mengembuskan napas dua kali dan menegangkan sisi tubuh itu. Saat Anda melakukan ini, rasakan dan visualisasikan gerakan dan energi penyebab ketegangan yang berasal dari tulang belakang. Saat Anda menarik napas dua kali kembali ke posisi awal, rasakan gerakan dan energi yang kembali ke tulang belakang. Bicaralah dari tulang belakang: Sebelum Anda mengungkapkan pikiran, cobalah untuk merasakan di dalam, di tulang belakang Anda, apakah itu benar untuk siapa Anda, untuk siapa pendengarnya, untuk situasi yang dihadapi, untuk Kebenaran. Pada awalnya, ini membosankan, karena mulut suka berada di "autopilot." Namun, dengan latihan, itu tidak hanya menjadi alami, tetapi juga melegakan: Anda akan menjadi lebih pendiam, lebih jujur, lebih memperhatikan perasaan dan gagasan orang lain. Kata-kata Anda akan lebih berdampak pada orang lain—dan Anda akan mendapat lebih sedikit masalah! Nikmati dari tulang belakang: Kapan pun Anda menikmati sesuatu—makanan enak, mandi air panas, jalan-jalan di alam—rujuk kembali kesenangan Anda ke tulang belakang. Rasakan tulang belakang sebagai asal mula kenikmatan Anda. Jangan biarkan pikiran bahwa kesenangan Anda berasal dari pengalaman lahiriah. Jika itu benar, semua orang akan menikmati hal yang sama—dan jelas tidak. Tidak, pengalaman lahiriah hanya mengingatkan Anda akan kemampuan batin Anda untuk menikmati. Menyadari hal ini membawa kebebasan, karena kenikmatan hidup Anda menjadi kurang dikendalikan oleh keadaan. Di atas segalanya, ketahuilah bahwa Anda tidak "hidup sendirian" di tulang belakang Anda, karena di sinilah Bunda Ilahi bersemayam di dalam diri Anda dengan paling gamblang. Jadikan Dia pasangan Anda dalam mempraktikkan latihan ini—berulang-ulang sampai hidup di tulang belakang menjadi kebiasaan. Hasilnya sepadan dengan waktu dan usaha. Seperti yang dikatakan Yogananda tentang latihan seperti itu: “Kebanyakan orang tidak memiliki kesabaran untuk mempraktikkannya. Saya memiliki kesabaran
Meditasi pada Tulang Belakang
Dalam belajar untuk "hidup di tulang belakang", visualisasi berikut dari Rubaiyat Omar Khayyam yang Dijelaskan oleh Paramhansa Yogananda bisa sangat membantu : Anda bukan mawar, yang menyebarkan kelopak jauh di angin musim panas. Anda bukanlah tubuh, yang menyebarkan energi ke luar negeri di atas angin nafsu duniawi. Anda adalah esensi halus dari realitas, dari semua keindahan dan kesempurnaan. Esensi bahwa Anda tidak pernah berubah. Tarik energi tubuh Anda ke pusat Anda sendiri, di tulang belakang. Bersantai. Lepaskan pikiran Anda dari kesibukannya yang tiada henti. Bersantai. Buang ke angin semua keinginan dan keterikatan hati Anda. Bersantai. Saat Anda bernapas secara alami, rasakan napas Anda naik melalui tulang belakang dengan setiap inhalasi, lalu turun dengan setiap hembusan napas. Latih diri Anda untuk menjadi lebih sadar, sepanjang hari, dari pusat Anda sendiri di tulang belakang. Saat Anda mulai mempelajari kebenaran ini melalui pengalaman langsung Anda sendiri, hidup Anda akan mulai berubah dengan cara yang ajaib dan ajaib.
