Teknik Membuka Chakra. Nafas Untuk Membangunkan Kundalini
Latihan pernafasan ini menyelaraskan Chakra Muladhara agar dapat mengalami kegembiraan penuh dari Kebangkitan Kundalini.
Jika Anda mulai dengan mempraktikkannya tiga kali di pagi hari dan sekali lagi di malam hari, Anda akan mulai merasakan perbedaan dalam tubuh dan pikiran Anda. Semakin mudah, Anda dapat meningkatkan frekuensi latihan ini. Ikuti apa yang terasa baik untuk Anda. Tidak ada alasan untuk terburu-buru. Saat Anda mempraktikkan ini, fokuslah pada Chakra Muladhara (Akar) di dasar tulang belakang Anda. Chakra ini berbentuk segitiga dan merupakan tempat kedudukan Kundalini Shakti.
Latihan ini juga menenangkan dan mendinginkan. Selalu lakukan ini dengan duduk bersila, atau jika itu tidak memungkinkan, duduklah di kursi dengan kaki di lantai, bersila. Tentu saja, jika Anda sudah mengetahui cara duduk di Lotus dengan nyaman, lakukan itu. Duduklah dengan nyaman dengan punggung lurus (tetapi tidak berdiri atau berbaring). Kundalini Anda akan terbangun jika Anda cukup berkonsentrasi dan cukup sering berlatih. Setiap nafas akan sangat lambat dan bahkan dengan retensi nafas di antaranya. Setelah selesai, berbaring dan rileks dengan mata tertutup dan berkonsentrasilah pada harmoni dan keseimbangan dalam tubuh Anda. tubuh dan pikiran.
Waktu terbaik untuk melakukan ini adalah pada malam hari sebelum Anda pergi tidur, karena sangat santai. Anda juga bisa melakukan ini kapan pun jika merasa stres atau kesal. Itu akan membantumu. Ibu jari dan jari kelingking direntangkan dan jari-jari lainnya digulung ke telapak tangan Anda. Tangan kiri Anda rileks di lutut kiri dengan telapak menghadap ke atas.
PRANAYAMA HARMONISASI NAPAS
UNTUK MEMBANGUNKAN KUNDALINI
Nostril kanan. Tutup lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari kanan. Tarik napas perlahan melalui lubang hidung kiri sampai Anda menghitung 3 OM. Bayangkan Anda sedang menghirup Prana dengan udara. Tutup lubang hidung kiri Anda dengan jari kelingking tangan kanan Anda. Tahan napas Anda selama 12 OM. Jika ini terlalu sulit, mulailah dengan 6 OM dan tingkatkan hingga 12 tepat waktu. Saat Anda melakukan ini, kirim arus ke bawah kolom tulang belakang Anda dan langsung ke Chakra segitiga di tulang ekor Anda. Bayangkan bahwa arus saraf menghantam Chakra dan membangkitkan Kundalini. Buang napas perlahan melalui lubang hidung kanan, menghitung 6 OM. Ganti sisi dan ulangi prosesnya, seperti di bawah ini.
Nostril kiri. Tutup lubang hidung kiri dengan jari kelingking tangan kanan dan tarik napas perlahan melalui lubang hidung kanan sampai Anda menghitung 3 OM. Sekali lagi, bayangkan Anda sedang menghirup Prana dengan udara. Tutup lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari tangan kanan Anda. Tahan napas Anda selama 12 OM. Jika ini terlalu sulit, mulailah dengan 6 OM dan tingkatkan hingga 12 tepat waktu. Saat Anda melakukan ini, kirim arus ke bawah kolom tulang belakang Anda dan langsung ke Chakra segitiga di tulang ekor Anda. Bayangkan bahwa arus saraf menghantam Chakra dan membangkitkan Kundalini. Buang napas perlahan melalui lubang hidung kiri, hitung 6 OM. Ingatlah untuk berbaring dan rileks setelah Anda menyelesaikan satu putaran atau lebih teknik ini.
Saat melakukan pranayama ini untuk menyelaraskan nafas Anda untuk membangkitkan Kundalini, akan sangat membantu untuk membayangkan emosi positif seperti kasih sayang, kedamaian, kegembiraan dan cinta. Bayangkan apa arti kata-kata ini dan rasakan bahwa itu menjadi bagian dari Anda. Tarik napas. Rasakan mereka dalam-dalam.
Jika Anda memiliki emosi negatif seperti amarah atau pemanjaan diri, bayangkan Anda dapat menghembuskannya keluar dari sistem Anda saat melakukannya.
Jika Anda mulai merasakan sesuatu bergerak jauh di dalam diri Anda, biarkan bergerak perlahan melalui Anda. Tetap rileks. Saat energi Kundalini meningkat di Sushumna hingga Cakra Mahkota (Sahasrara), Anda dapat merasakannya tumbuh dari sesuatu yang kecil menjadi sesuatu yang sangat luar biasa.
