Saya ingin memulai dengan sebuah nyanyian. Ini adalah sebuah nyanyian. Liriknya ditulis oleh seorang penyair besar India bernama Rabindranath Tagore. Ketika Yogananda datang ke Amerika Serikat pada awal tahun 20-an, ia mengambil puisi yang indah ini dan mengubahnya menjadi musik. Judulnya "Who is in My Temple", dan ini tentang cakra.
Ia berbicara tentang kuil, yang merupakan kuil tubuh kita. Dikatakan bahwa semua pintu terbuka dengan sendirinya, pintu masuknya adalah cakra, pusaran cahaya yang berputar dan berputar di dalam diri kita. Dan kegelapan berarti ketidaktahuan spiritual kita, yang lenyap saat kita mulai terbangun dan membuka cakra.
Siapa yang ada di kuilku? Siapa yang ada di kuilku?
Semua pintu terbuka sendiri. Semua lampu menyala sendiri. (2x)
Kegelapan, bagaikan burung gelap, terbang menjauh, oh, terbang menjauh. (2x)
Latihan meditasi pada Chakra :
Salah satu cara untuk bermeditasi, cara yang sangat menarik, adalah dengan bekerja pada cakra Anda. Cakra adalah bola cahaya yang berputar dan terletak di berbagai titik di tubuh Anda di sepanjang tabung cahaya berongga yang disebut tulang belakang astral. Ini bukanlah tulang belakang fisik Anda di sepanjang tulang punggung Anda, tetapi tepat di tengah tubuh Anda.
Mari kita biasakan diri untuk merasakannya terlebih dahulu sebelum kita menelusuri cakra-cakra individual dan melihat seperti apa rasanya, lalu bermeditasi dengan cakra-cakra tersebut. Ingat, prinsip yang sangat penting adalah ketika kita menyanyikan nyanyian itu, semua cahaya itu sendiri menyala. Cahaya itu adalah prana, atau kekuatan hidup, yang bergerak melalui cakra-cakra. Cakra-cakra sebenarnya terbuat dari prana dan cahaya ini. Namun, ada juga gerakan atau tidak adanya gerakan, yang menyebabkan beberapa masalah dalam tubuh fisik dan emosional kita. Jadi, kita akan menggerakkan prana melalui visualisasi, afirmasi, dan meditasi untuk cakra-cakra ini.
Pertama-tama, tegakkan badan Anda. Saat Anda melatih cakra, tulang belakang Anda harus tegak. Jadi, jika Anda duduk di kursi, duduklah menjauh dari sandaran kursi. Jika Anda duduk di lantai di atas bantal, pastikan tulang belakang tegak karena Anda ingin membayangkan tabung berongga tepat di tengah tubuh Anda yang membentang dari pangkal tulang belakang, hingga ke tengah, bukan tulang punggung, tetapi melalui bagian tengah tulang belakang, naik ke kepala hingga ke cakra mahkota. Ada sedikit penyimpangan di sini. Ini adalah kebohongan spiritual, tetapi kita akan membicarakannya nanti.
Jadi, tutup mata Anda sekarang, dan mari bersiap untuk meditasi. Dan pertama-tama, mulailah dengan merasakan tabung berongga yang di dalamnya terdapat planet-planet atau bintang-bintang yang berputar, seperti itulah bentuknya, cakra-cakra yang terbuat dari cahaya di dalam tulang belakang astral, tulang belakang energi.
Jadi, pertama-tama, bayangkan ini seperti tabung berongga tepat di tengah tubuh Anda, dimulai dari pangkal tulang belakang di area anus atau rektum, naik melalui perut, naik melalui bagian tengah perut, naik melalui bagian tengah dada, naik melalui leher, ke kepala dan otak, dan naik ke atas kepala. Tabung ini terbuat dari cahaya, tidak berbentuk, tetapi berdiameter sekitar satu setengah inci jika Anda bisa melihatnya.
Jadi, bayangkan sekarang dan cobalah untuk merasakannya sedikit lebih baik dengan bergoyang ke kiri dan kanan dengan tubuh fisik Anda, hanya satu atau dua inci, tidak banyak bergerak ke kiri dan kanan. Dan setiap kali Anda menggerakkan tubuh fisik Anda, lihat apakah Anda dapat merasakan tulang belakang astral itu, sungai cahaya yang jauh di dalam tubuh Anda. Sekarang duduklah dengan tenang.
Ingatlah untuk memvisualisasikan cakra saat kita menelusurinya, dimulai dari cakra pertama di pangkal tulang belakang, sebagai pusaran cahaya yang berputar-putar. Kita akan mencoba mengambil semua energi dari setiap cakra dan membangkitkannya, memurnikannya, dan mengangkat tulang belakang ke mata spiritual untuk pemurnian lebih lanjut, dan penyatuan dengan semua yang ada.
Jadi, luangkan waktu sejenak untuk menemukan cakra pertama di pangkal tulang belakang Anda. Anda dapat melakukannya dengan lebih baik dengan sedikit merapatkan bokong untuk menstimulasi bagian tubuh tersebut, lalu rileks sepenuhnya. Cakra pertama adalah tempat kita tetap terhubung dengan bumi. Kita akan membahas cakra dalam kaitannya dengan elemen-elemennya. Ini adalah simbol-simbol di alam, yang membantu kita memahami perbedaan setiap cakra dan bagaimana ia menyimpan karma dan cahaya. Dan apa yang kita lakukan dengan semua energi di setiap cakra.
Dan rasakan cakra pertama itu sekarang berputar, berputar di bagian bawah tubuh Anda. Cakra itu mengendalikan kaki Anda, tungkai Anda, kemampuan Anda untuk berjalan, terutama untuk tetap kokoh dan membumi di bumi.
Dengan mata tertutup, duduklah dengan sangat tenang. Tulang belakang tegak. Dan bayangkan Anda adalah sebuah batu besar, batu besar yang berakar dalam di bumi, tidak bergerak dan tidak dapat digerakkan. Cakra pertama ini memiliki batu yang ringan, berkualitas, kuat, dan kokoh. Di sinilah perjalanan spiritual kita dimulai di cakra pertama.
Jadi, kita perlu membuat pondasi itu kokoh dan padat. Anda bahkan mungkin ingin membayangkan bahwa batu besar ini berada di samping atau di dalam sungai, dan semua air mungkin berputar-putar sedikit, tetapi tidak dapat digerakkan. Tidak ada yang dapat mengubahnya. Ini adalah sikap yang luar biasa untuk meditasi. Ketika Anda duduk untuk meditasi, duduklah dengan sangat tenang, tidak bergerak. Ketika Anda merasakan ketenangan itu, di dalam cakra pertama, rilekskanlah. Meskipun Anda kokoh dan kuat, selalu rilekskan energi di setiap cakra sehingga dapat digerakkan ke dalam dan ke atas.
Afirmasikan dengan aku sekarang untuk chakra pertama. Aku tegas. Aku solid. Aku teguh. Aku setia tak tergoyahkan pada kebenaran.
Ketika aku duduk bermeditasi, aku sama sekali tidak bergerak. Aku sama sekali tidak bisa bergerak.
Aku hadapi segala sesuatu dengan iman yang tenang kepada Tuhan. Aku hadapi segala sesuatu dengan iman yang tenang kepada Tuhan.
Dan sekali lagi, dengan lembut, terimalah afirmasi itu secara mental dan mendalam di dalam diri Anda. Aku tegas. Aku solid. Aku teguh. Aku setia tak tergoyahkan pada kebenaran, tak tergoyahkan dan tak tergoyahkan.
Sekarang bayangkan diri Anda membuka pintu cakra itu, biarkan semua energinya yang kuat dan kokoh mengalir ke tulang belakang Anda, tepat ke tabung berongga itu, ke kepala Anda, ke mata spiritual Anda, di titik di antara kedua alis. Rasakan pemurnian dan kekuatan besar cakra pertama. Nyanyikan AUM AUM AUM dalam pikiran pada cakra ini, biarkan mengalir dan menawarkan dirinya ke dalam Sungai Kehidupan yang agung di dalam diri Anda. AUM, AUM, AUM.
Kita akan melanjutkan ke tulang belakang hingga ke cakra kedua. Ini adalah cakra air. Cakra ini hanya satu setengah inci di atas cakra pertama. Cakra ini seperti cakra kembar dan sangat berlawanan satu sama lain. Sedangkan cakra pertama harus kokoh dan tidak bergerak, membumi ke bumi. Cakra kedua bersifat kreatif, cair, dan mengalir. Para guru besar yogi berkata setiap kali kita datang ke sungai, aliran air, danau, atau lautan luas, duduklah sejenak dan bermeditasi pada unsur air di dalam diri Anda.
Pusatkan perhatian Anda pada cakra kedua itu di area umum perut bagian bawah dan organ seksual. Cukup tegangkan area perut bagian bawah Anda sedikit saja dan rilekskan sepenuhnya. Bayangkan Anda sedang duduk di samping sungai sekarang. Menyaksikan riak-riak dan aliran yang indah ini berputar-putar dan bergolak. Biarkan diri Anda berjalan ke sungai sekarang. Hampir setinggi dada Anda dan rasakan air itu berputar di sekitar Anda, bahkan berputar melalui Anda, mengambil apa pun yang ingin Anda lepaskan di cakra ini. Cintai itu. Biarkan mengalir pergi. Rasakan air yang indah mengalir di sekeliling dan melalui dirimu.
Aku mengalir bebas bersama gelombang kasih karunia. Tegaskan hal itu baik secara mental maupun dengan suara keras.
Aku mengalir bebas bersama gelombang kasih karunia. Gelombang laut larut di laut. Akulah gelembungnya. Jadikan aku lautannya.
Tubuh fisik kita sebagian besar terdiri dari air. Air, mari kita berkreasi. Air membuat kita mengalir dan berubah sesuai kebutuhan. Salurkan semua energi cakra pertama ke cakra kedua, yang di atasnya, dan keduanya disatukan untuk mendapatkan kekuatan dan kelancaran. Salurkan energi itu langsung ke tulang belakang ke mata spiritual Anda untuk pemurnian. Sekali lagi untuk cakra kedua, afirmasikan .
Aku mengalir bebas mengikuti arus keanggunan. Tidak ada yang dapat menghentikan aku. Tidak ada yang dapat menahan aku.
Saya menggunakan kecerdasan kreatif saya untuk menggerakkan energi saya ke dalam dan ke atas menuju kebebasan .
Dalam hati, ucapkan AUM, AUM, AUM pada cakra kedua, sambil mengangkat cahayanya berulang-ulang ke mata spiritual di titik antara kedua alis.
Sekarang arahkan perhatian Anda ke cakra ketiga tepat di belakang pusar atau sedikit di atasnya di area ulu hati. Ingat, cakra bukanlah benda fisik. Cakra adalah bola cahaya yang berputar dan berputar. Cakra menyimpan karma kita. Cakra mendistribusikan kekuatan hidup dan energi ke seluruh tubuh, terutama area di sekitar cakra tersebut. Namun, saat kita bekerja dengan cakra, ingatlah, cakra adalah sistem yang sangat holistik. Jangan hanya memilih satu dan mengerjakannya sendiri. Rasakan semuanya. Rasakan cahaya mengalir dari dan melalui cakra. Karena cahaya ini adalah Prana. Prana disebut Energi Kosmik Sadar, dan ia cerdas. Jika Anda memberi jalan baginya untuk bergerak dan mengalir. Prana tahu ke mana harus pergi dan apa yang harus dilakukan untuk menyembuhkan dan memurnikan Anda.
Bangunlah sedikit api mental tepat di cakra ketiga, bukan api yang akan membakar Anda, tetapi api yang akan memurnikan semua kualitas Anda dan melepaskan kekuatan pengendalian diri yang membara di dalam diri Anda. Ini adalah cakra teratas dari tiga cakra pertama, cakra yang dapat membawa kita keluar dari sifat manusiawi kita menuju sifat ilahi kita. Rasakan api itu menyala sekarang. Rasakan asap dan api membubung ke tulang belakang, memurnikan, melepaskan, dan merelaksasikan energi di cakra ini dan semua cakra.
Rasakan cahaya semakin kuat di cakra pertama, kedua, dan ketiga Anda saat mereka saling menguatkan dengan cara mereka sendiri. Dan tegaskan secara mental sekarang;
Aku lemparkan segala pikiranku, segala keinginanku, segala karma masa laluku ke dalam api cinta.
Sucikanlah aku, jadikanlah aku satu dengan-Mu.
Tarik otot perut dan perut Anda sedikit untuk merangsang cakra ini. Kemudian rileks sepenuhnya, rilekskan perut dan perut Anda dan biarkan semua cahaya mengalir ke tulang belakang, ke tabung berongga, ke sungai cahaya, ke mata spiritual, untuk pemurnian lengkap. Rasakan kegembiraan luar biasa dari cakra ini saat ia terbangun. Nyanyikan AUM, AUM, AUM dalam hati pada cakra ketiga.
Sekarang arahkan perhatian Anda ke tulang belakang, ke pusat jantung, tepat di tengah dada Anda, cakra yang sangat indah. Ini adalah cakra cinta, stabilitas emosional, pelepasan semua keterikatan dan keinginan. Ini adalah cakra yang sangat penting, tetapi di antara tiga cakra pertama, cakra ini berada tepat di tengah sistem cakra. Di antara tiga cakra pertama, yang merupakan cakra sifat manusia kita, dan tiga cakra atas, yang merupakan cakra sifat ilahi kita. Di sinilah kita mulai menggerakkan prana dengan kuat, bukan ke luar ke dalam keterikatan dan keinginan. Untuk diatur dan dimotivasi oleh emosi negatif kita, kita mengubah energi itu menjadi pengabdian yang sempurna, tidak mementingkan diri sendiri, cinta tanpa syarat, dan kasih sayang. Betapa indahnya cakra itu.
Fokuskan perhatian Anda di sana dan tarik bahu Anda ke belakang hingga dada Anda terasa terangkat dan terbuka. Relakskan tangan Anda di pangkuan, telapak tangan menghadap ke atas. Jaga telapak tangan tetap menghadap ke atas agar jantung tetap terbuka. Tarik napas dalam-dalam. Sekarang tarik napas melalui hidung. Buang napas melalui mulut. Letakkan tangan kiri Anda di atas jantung, tangan kanan di atasnya. Lihat apakah Anda dapat merasakan detak jantung Anda. Rasakan naik turunnya dada Anda saat Anda bernapas. Cakra ini mengendalikan jantung, sirkulasi, napas, atau setidaknya kemampuan bernapas, dan juga tangan dan lengan Anda.
Saat Anda menggerakkan tangan menjauh dari dada dan menaruhnya di pangkuan, remas kepalan tangan Anda beberapa kali untuk memberi energi pada tangan dan lengan Anda agar merasakan semua energi, khususnya energi penyembuhan di cakra keempat ini, pusat jantung.
Bayangkan juga sekarang, yang sangat benar, ada tali-tali hati atau saluran energi yang keluar dari cakra jantung Anda, tali-tali kecil, benang-benang kecil, atau bahkan tali-tali besar. Tali-tali itu keluar dan melekatkan diri pada orang-orang, pada benda-benda, pada kondisi-kondisi. Saya ingin ini, saya ingin itu. Saya tidak ingin ini, saya tidak ingin itu. Setiap tali, setiap benang, setiap tali, setiap kabel memiliki sesuatu di ujungnya yang mengikat kita dan menahan kita dari kebebasan sejati kita. Elemen cakra ini adalah udara. Ia ingin terangkat seperti balon udara, tetapi ia terikat dan tertahan di bumi ini oleh kesukaan kita, ketidaksukaan kita, ketertarikan kita, penolakan kita.
Visualisasi yang sangat bagus untuk cakra ini adalah dengan terlebih dahulu merasakan keterikatan tersebut dan kemudian melepaskannya. Ambil pedang emas besar di dalam pikiran Anda dan tebas tali-tali itu. Tebas tali-tali, benang-benang, dan segalanya, dan lepaskan atau apa pun yang ada di ujungnya. Anda tidak perlu memikirkan segala sesuatu di dunia yang membuat Anda terikat. Namun sekarang lepaskan. Seperti balon-balon anak kecil yang diisi dengan helium. Angkat mata Anda ke atas dan saksikan keterikatan, keinginan, dan semua emosi negatif itu terbang ke udara hingga menghilang dan hati Anda menjadi seringan bulu. Angkat ke atas, biarkan cakra jantung sekarang menaikkan energinya, angkat energinya ke dalam dan ke atas ke mata spiritual, titik di antara kedua alis.
Mari kita ucapkan afirmasi untuk hati.
Dengan pedang pengabdian, telah kuiris tali hati yang mengikatku pada delusi.
Dengan pedang pengabdian, ku tebas semua tali hati yang mengikatku pada delusi. Dengan cinta yang terdalam, aku mempersembahkan diriku di kaki ke Mahahadiran.
Dengan cinta yang terdalam, aku persembahkan diriku, seluruh diriku, semua yang kumiliki, semua yang pernah kuharapkan, di kaki Maha Hadirat. Pintu hatiku, terbuka lebar, aku simpan untuk-Mu.
Nyanyikan dalam hati AUM, AUM, AUM di cakra jantung Anda dan terus angkat energi itu ke atas, sehingga semua emosi dapat di transmutasikan menjadi pengabdian dan cinta kasih yang terpusat kepada Tuhan.
Sekarang mari kita fokus pada cakra kelima, yang unsurnya adalah eter. Menelusuri cakra-cakra itu lagi akan lebih mengingat tahap-tahap unsur pertumbuhan dan perkembangannya.
Tanah berakar dan kokoh. Air, cair, dan fleksibel. Api, pengendalian diri, dan transmutasi energi.
Hati, pengabdian, cinta, cinta yang tulus dan penuh kasih sayang untuk semua orang, karena mereka adalah bagian dari Anda.
Lalu, cakra kelima, unsurnya adalah eter, seperti angkasa luar, sangat halus, bentuknya sangat kurang. Anda lihat, kita menjadi semakin tidak berbentuk saat kita naik ke cakra berikutnya.
Kencangkan dan rileks kan otot-otot tenggorokan dan leher Anda beberapa kali. Buat tali pusat menonjol di leher Anda untuk merangsang cakra ini. Untuk merasakannya lebih baik, letakkan tangan kiri Anda di atas tenggorokan dan tangan kanan di atasnya. Dan bersenandunglah sedikit. Tarik napas, bersenandunglah. Lihat bagaimana tangan Anda bergetar. Lakukan itu lagi.
Jauhkan tangan Anda, dan biarkan pikiran Anda masuk jauh ke tenggorokan dan leher Anda dan rasakan bola cahaya yang berputar-putar itu.
Betapa indahnya cakra komunikasi ini? Tempat di mana otak kita berkomunikasi dengan tubuh, harus melalui cakra ini. Dan tempat di mana tubuh kita harus berkomunikasi dengan otak. Tubuh juga melewati cakra ini. Kita bernyanyi, berbicara, dan tertawa. Namun, para guru besar yogi menyarankan keheningan untuk cakra ini karena kita semua mungkin berbicara terlalu banyak. Adalah baik untuk berdiam diri dan merasakan diri Anda bergerak keluar dari tubuh fisik ini menuju ruang angkasa yang luas.
Bayangkan diri Anda sekarang tidak duduk di sini di kursi, di lantai, atau di mana pun Anda duduk, tetapi bergerak ke luar ke bintang-bintang, planet-planet, dan galaksi-galaksi, komet-komet yang melesat melewati Anda dan melalui Anda, tidak lagi terikat pada bumi ini, benar-benar tenang, benar-benar hening, sifat Anda sangat halus. Saat Anda merasakan cakra ini dan kekuatan serta energinya yang besar, ingatlah bahwa itu adalah keheningan, dan itu adalah ketenangan.
Afirmasikan secara mental sekarang ...Aku tenang. Aku tenang. Aku diam.
Aku memperluas energi ku keluar. Tidak ada batas pada kekuatan dan energi keberadaan ku. Keheningan batinku menyebar bagaikan eter ke seluruh bumi, ke seluruh kosmos.
Keheningan ku, seperti eter, menyebar melalui atom, Bumi, bintang-bintang. Aku tenang. Aku telah berkembang. Aku adalah satu dengan segala yang ada.
Dalam hati, ucapkan AUM, AUM, AUM pada cakra kelima ini dan angkat energi ini dengan bantuan serta dukungan dari empat cakra pertama pada jarak dekat, sekarang ke cakra keenam dan titik di antara kedua alis.
Sekarang kita akan membahas cakra yang paling penting dari semuanya. Cakra keenam, yang memiliki dua kutub, medula oblongata, yang berada di batang otak tepat di tengah kepala Anda, dan mata spiritual, yang merupakan pantulan dari lokasi utamanya di tengah otak Anda. Untuk merasakan polaritas cakra keenam ini sedikit lebih baik, ambil tangan kiri Anda dan raih bagian belakang tubuh Anda dan sentuh area medula. Ini adalah cekungan kecil di bagian belakang tengkorak Anda yang terhubung ke leher Anda. Medula sebenarnya sedikit lebih jauh ke dalam otak, tetapi ini adalah area umumnya. Sekarang dengan tangan kanan Anda, sentuh titik di antara kedua alis. Ingatlah bahwa cakra adalah bola cahaya yang berputar-putar, berkait, dan berputar. Itu bukan benda. Itu adalah pusat energi. Ini adalah cakra yang kuat. Ini adalah tempat pencerahan kita di mana semua cahaya berkumpul dan mulai melepaskan kita dan kebebasan.
Jauhkan tangan Anda dari kepala dan letakkan tangan Anda di pangkuan. Ini adalah cakra tempat kita mulai mendengar suara AUM yang dahsyat seperti gemuruh samudra yang meledak. Luangkan waktu sejenak untuk menutup telinga Anda dengan tangan dan lihat apakah Anda dapat mendengar suara samudra.
Jauhkan tangan Anda dari telinga dan angkat mata Anda ke atas. Seolah-olah Anda sedang melihat mercusuar cahaya di gunung di depan Anda. Jika Anda tidak dapat melihat cahaya, bayangkan saja. Saya akan menggambarkannya kepada Anda sekarang. Jika dilihat dengan sempurna, mata spiritual, pantulan sumsum tulang belakang, adalah cincin cahaya keemasan, seperti lingkaran cahaya yang besar, juga seperti terowongan cahaya. Di dalam cincin cahaya itu terdapat terowongan biru-ungu tua. Terkadang warna ini disebut nila. Ini adalah warna biru tua. Ini juga seperti terowongan di dahi Anda. Dan di bagian tengahnya terdapat bintang cahaya kecil berwarna putih keperakan. Ini adalah terowongan yang harus kita lalui untuk membebaskan diri kita agar menjadi satu dengan semua yang ada. Ini adalah tempat pencerahan, tetapi perjalanan terakhir ini tidak dapat dilakukan tanpa bantuan dan dukungan serta pemurnian sempurna dari lima cakra pertama. Ingatlah, mereka ada di sana sekarang dengan segala keindahan dan cahayanya, menawarkan prana mereka untuk meningkatkan aliran energi ke mata spiritual.
Sekarang masuklah ke dalam terowongan yang dalam. Pertama-tama, terowongan emas mengalir di depan Anda. Ikutilah. Ini seperti mengikuti perjalanan di tul.
