Teknik mental kondisi Alfa Metode Silva dimulai dengan cara yang sama: mengakses apa sebenarnya State Alfa itu.
Cara Mengakses Alpha State
Menurut Silva, level Alpha memiliki sublevel dangkal dan sublevel dalam. Karena Anda secara alami berada dalam kondisi Alpha dangkal saat pertama kali bangun di pagi hari, Silva menyarankan untuk berlatih mengakses Alpha di pagi hari karena akan lebih mudah untuk mengakses level Alpha yang lebih dalam saat Anda sudah berada di level Alpha dangkal (dibandingkan dengan kondisi Beta yang sepenuhnya terjaga).
Untuk memulainya, saat Anda baru bangun tidur, dengan mata masih tertutup, lihatlah sedikit ke atas kepala Anda. Kemudian, hitung mundur perlahan dari 100 ke satu. Ini akan membawa Anda ke kondisi Alpha yang lebih dalam. Silva menyarankan untuk mengulang latihan ini setiap pagi selama 10 hari. Kemudian, hitung mundur dari 50 (bukan 100) setiap pagi selama 10 hari. Secara bertahap kurangi hitungan awal selama 10 hari hingga Anda hanya menghitung mundur dari lima ke satu.
Di antara Beta, keadaan terjaga, dan Delta keadaan tidur nyenyak, ada dua tingkat aktivitas mental lainnya. " Liyep layaping aluyup" adalah kondisi meditasi yang di sebutkan dalam Serat Wedhatama
Ini adalah latihan dasar
tapi merupakan pondasi yg sangat penting
Sayang banyak praktisi yg terburu2 melewatkan penguasaan teknik ini dan lebih suka untuk melatih teknik2 yg lebih lanjutnya yg sebetulnya itu seperti membangun rumah2an pasir Karena pondasinya belum kuat.
Keadaan Alfa adalah keadaan relaksasi yang terkendali. Saat Anda berada dalam keadaan ini, Anda merasa sangat rileks, namun Anda masih sepenuhnya sadar. Ini adalah tempat yang bagus untuk melatih pikiran Anda untuk melakukan apa yang Anda inginkan.
Saat Anda berada dalam kondisi Alfa, pikiran Anda sangat terbuka terhadap saran positif apa pun yang Anda berikan. Dan kabar baiknya adalah Anda dapat memprogram pikiran Anda dengan ide-ide yang memberdayakan tanpa khawatir akan gangguan dari pikiran-pikiran negatif dan membatasi Anda.
Ini merupakan kondisi yang bagus untuk Anda gunakan ketika Anda ingin memecahkan masalah, mengendalikan sensasi fisik seperti rasa sakit atau kecemasan, meningkatkan daya ingat, atau secara aktif menetapkan tujuan.
Langkah 1 – Masuk
Tutup mata Anda dan bayangkan bahwa Anda sedang melihat sedikit di atas ketinggian mata. (Posisi mata ini membantu mendorong otak Anda untuk masuk ke kondisi Alfa.)
Tarik napas dalam-dalam. Saat mengembuskan napas, lihat dan ucapkan angka '3' tiga kali dalam pikiran. Tarik napas dalam-dalam lagi. Saat mengembuskan napas, lihat dan ucapkan angka '2' tiga kali dalam pikiran. Tarik napas dalam-dalam lagi. Saat mengembuskan napas, lihat dan ucapkan angka '1' tiga kali dalam pikiran.
Langkah 2 – Pendalaman
Untuk menjadi lebih rileks, Anda menghitung mundur dari 100 sampai 1, 50 sampai 1, atau 25 sampai 1.
Jika Anda baru dalam meditasi, mulailah dengan menghitung mundur dari 100 ke 1, lalu tingkatkan ke 50 ke 1, dan terakhir 25 ke 1. Jika meditasi sudah menjadi bagian dari latihan Anda, Anda dapat berlatih menghitung mundur dari 25 ke 1.
Langkah 3 – Pemrograman
Di sinilah Anda dapat memprogram pikiran Anda dengan pikiran positif dan afirmasi. Ingat, pada level ini suara negatif Anda akan tenang, jadi gunakan pikiran-pikiran yang memberdayakan yang ingin Anda jadikan bagian dari sistem kepercayaan Anda.
Anda juga dapat menggunakan langkah ini untuk memprogram imajinasi Anda guna membantu Anda mencapai tujuan tertentu.
Langkah 4 – Keluar
Di sinilah Anda memberi arahan kepada pikiran Anda untuk keluar dari kondisi meditasi Anda. Anda berkata kepada diri sendiri,
“Saya akan menghitung dari 1 sampai 5. Pada hitungan ke-5, saya akan benar-benar terjaga, waspada sepenuhnya, dan merasa lebih baik secara fisik, emosional, dan spiritual daripada sebelumnya. 1, 2, 3. Pada hitungan ke-5, saya akan membuka mata saya. 4, 5. Saya benar-benar terjaga, merasa sepenuhnya waspada dan luar biasa dalam segala hal.”
Buka matamu.
Metode Pengendalian Pikiran Silva merupakan alat yang hebat untuk digunakan dalam menetapkan dan mencapai tujuan. Berikut langkah-langkah berikutnya yang harus diikuti.
Langkah 1 – Keinginan
Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai. Itu harus sesuatu yang benar-benar Anda inginkan. Jika Anda hanya memiliki keinginan setengah hati untuk mencapai tujuan Anda, maka Anda mungkin tidak akan mencapainya. Pastikan apa pun yang Anda pilih mendatangkan kegembiraan di hati Anda!
Langkah 2 - Keyakinan
Langkah ini sangat penting untuk kesuksesan Anda. Anda harus percaya bahwa Anda dapat mewujudkan tujuan Anda. Meskipun mungkin butuh waktu, Anda harus percaya bahwa Anda dapat mencapainya.
Jika Anda menetapkan tujuan yang sangat tinggi sehingga Anda tidak yakin dapat mencapainya, pikiran Anda akan dipenuhi ketakutan dan keraguan. Dan Anda mungkin tahu apa yang terjadi ketika pikiran Anda dipenuhi ketakutan dan keraguan. Anda akan berjuang keras saat mencoba mencapai tujuan Anda atau – lebih buruk lagi – Anda mungkin tidak mencoba sama sekali.
Pilihlah tujuan yang benar-benar Anda yakini memiliki peluang untuk berhasil.
Langkah 3 – Harapan
Anda harus yakin bahwa Anda akan mencapai tujuan Anda. Mungkin itu tidak terjadi hari ini, tetapi Anda harus yakin bahwa Anda akan berhasil pada akhirnya.
Harapan Anda adalah mata rantai yang memanfaatkan kekuatan tak terbatas dari pikiran bawah sadar Anda. Pikiran bawah sadar Anda memiliki kekuatan untuk menciptakan dengan cara yang bahkan tidak dapat Anda bayangkan. Dan ia menggunakan harapan Anda sebagai cetak biru untuk apa yang akan diciptakannya bagi Anda.
Anda mungkin tidak selalu mendapatkan apa yang Anda inginkan, tetapi Anda akan selalu mendapatkan apa yang Anda harapkan. Pastikan Anda mengharapkan yang terbaik!
Langkah 4 – Positif
Anda harus menetapkan tujuan Anda menggunakan pernyataan positif. Kebanyakan orang tahu apa yang tidak mereka inginkan tetapi mereka biasanya tidak fokus pada apa yang mereka inginkan . Penting bagi Anda untuk menjelaskan dengan jelas apa yang benar-benar Anda inginkan dan menyatakannya dalam bentuk positif.
Langkah 5 – Visualisasikan Tujuan yang Tercapai
Terakhir, Anda menciptakan skenario di mana Anda mengalami tujuan Anda seolah-olah itu sudah menjadi kenyataan. Anda membayangkan bagaimana rasanya telah mencapai tujuan Anda. Anda terus menggunakan visualisasi ini hingga akhirnya Anda mencapai tujuan Anda. (Tentu saja, Anda perlu mengambil tindakan untuk membantu mewujudkannya!)
Sekarang Anda sudah jelas tentang tujuan Anda dan tahu cara memasuki dan keluar dari kondisi meditasi, Anda siap untuk langkah berikutnya – menjadi ahli dalam imajinasi.
Imajinasi Anda adalah salah satu strategi terbaik untuk mencapai tujuan besar Anda. Dalam Metode Pengendalian Pikiran Silva, Anda menggunakan kekuatan imajinasi dengan mempraktikkan teknik visualisasi.
Anda menciptakan lokakarya atau laboratorium mental tempat Anda dapat berlatih visualisasi. Pilih sesuatu yang ingin Anda fokuskan. Pilihan yang bagus adalah fokus pada salah satu tujuan penting Anda.
Anda akan menjadi penulis dan sutradara film mental. Dalam film mental ini, Anda akan membuat skenario di mana Anda telah mencapai salah satu tujuan besar Anda.
Selanjutnya, bayangkan ada layar film besar sekitar enam kaki di depan Anda. Di layar besar ini, Anda akan memerankan naskah yang telah Anda buat – naskah yang telah mencapai tujuan Anda.
Bayangkan diri Anda telah mencapai apa yang Anda inginkan. Rasakan betapa hebatnya menjalani kehidupan yang selalu Anda impikan. Nikmatilah sepenuhnya.
