Praktek pernafasan-silang, merupakan rahasia yoga yang diturunkan dari guru ke muridnya. Praktek ini dirahasiakan karena memiliki daya besar bukan hanya untuk menimbulkan Pengalaman Meraga Sukma, tetapi juga membangunkan Kundalini dan menimbulkan kemampuan Levitasi atau melayang di udara.
1. Tutup lubang hidung kiri pakai ibu jari kiri dan tarik nafas lewat lubang hidung kanan.
2. Teruskan menarik nafas sampai paru-paru terisi penuh, tetapi tidak sampai merasa sesak.
3. Tutup lubang hidung kanan pakai ibu jari kanan, dan mulai menghitung dari satu sampai 10 atau sampai anda tidak bisa menahan nafas dengan seenaknya. Lubang hidung kiri tetap tertutup sampai tahap ini.
4. Lepaskan ibu jari kiri dan hembuskan nafas pelan-pelan lewat lubang kiri tanpa tegang atau memaksa.
5. Mulailah menarik nafas lagi, tetapi kali ini lewat lubang hidung kiri sedangkan lubang hidung kanan tetap tertutup.
6. Tahanlah nafas dan mulai hitungan lagi.
7. Ketika anda mencapai angka yang sama seperti tadi, lepaskan ibu jari kanan dan hembuskan nafas lewat lubang hidung kanan.
Mulailah dengan hitungan 4:16:8 (ambil nafas 4 hitungan, tahan 16 hitungan, keluarkan nafas 8 hitungan) dan sedikit demi sedikit ditambah menjadi 6:24:12, begitu seterusnya sampai anda dapat melakukan perbandingan 16:64:32, Guna mendapatkan efek yang maksimum, kebanyakan tulisan kuno menganjurkan 20 ronde pernafasan-silang tiap kali praktek.
