AKU telah dihormati selama berabad-abad. Apa yang akan kita lakukan adalah memusatkan perhatian pada penggunaan mantra yang benar dalam latihan meditasi.
Berikut adalah bagaimana kita akan menggunakannya :
Temukan tempat yang tenang dan nyaman di mana Anda bisa duduk, sebaiknya dengan sandaran punggung. Kami ingin menghilangkan gangguan yang tidak perlu. Duduk saja dan bersantai di suatu tempat di mana Anda dapat memejamkan mata selama dua puluh menit tanpa gangguan. Setelah Anda merasa nyaman, perlahan tutup mata Anda. Anda akan melihat pikiran, aliran pikiran. Ini baik saja.
Hanya mengamati mereka tanpa mempedulikan mereka. Setelah sekitar satu menit, dengan lembut perkenalkan pikiran ...AKU... dan mulailah mengulanginya dengan mudah dan tanpa usaha di dalam pikiran Anda. Jika pikiran Anda mengembara ke pikiran lain, Anda akhirnya akan menyadari ini telah terjadi. Jangan khawatir tentang hal itu. Itu alami. Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak mengulangi mantra, kembalilah dengan lembut.
Ini semua yang harus Anda lakukan. Ulangi mantra dengan mudah secara diam-diam di dalam. Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak memikirkannya, maka dengan mudah kembali ke sana.
Tujuannya bukan untuk tetap di situ. Tujuannya adalah untuk mengikuti prosedur sederhana memikirkan mantra, kehilangannya, dan kembali ke sana ketika Anda menemukan Anda telah kehilangannya.
Jangan menolak jika mantra cenderung menjadi kurang jelas. Memikirkan mantra tidak harus dengan pengucapan yang jelas. AKU dapat dialami di berbagai tingkatan dalam pikiran dan sistem saraf Anda.
Ketika Anda kembali ke sana, kembalilah ke tingkat yang nyaman, tidak memaksakan pengucapan yang jelas atau kabur. Lakukan prosedur ini selama dua puluh menit, dan kemudian, dengan mata tertutup, luangkan beberapa menit untuk beristirahat sebelum Anda bangun.
Latihan ini harus dilakukan dua kali setiap hari, sebelum Anda memulai hari Anda dan sebelum Anda memulai aktivitas malam Anda. Sebaiknya dilakukan sebelum makan, karena pencernaan dapat mengganggu proses meditasi.
Buatlah komitmen pada diri sendiri untuk melakukannya selama beberapa bulan. Berikan waktu untuk bekerja. Anda akan kagum dengan hasilnya, dan kemudian Anda akan ingin terus maju lebih dan lebih lagi. Itu sudah cukup untuk saat ini.
Setelah itu kita akan mulai bekerja dengan kemampuan alami lain yang kita miliki masing-masing, kemampuan kita menggunakan nafas untuk menggerakkan keheningan dalam diri kita dengan ekstasi yang tiada habisnya.
