Latihan
1. Napas Pemurnian Elemen, memperdalam kesadaran akan sifat Api dan hubungannya dengan Solar Plexus.
2. Bernapaslah ke dalam Pleksus Surya. Rasakan, dengarkan, lihat, rasakan kualitas energi dan kehidupan di Solar Plexus Anda. Apa kontribusi kehidupan dan energinya bagi tubuh Anda, pikiran Anda, hati Anda, jiwa Anda? Apa yang 'dikatakan' kepada Anda? Apakah itu pusaran energi, pikiran, perasaan yang mengganggu? Atau apakah itu berkontribusi pada keharmonisan dalam tubuh Anda? Duduklah dengan napas ini selama beberapa waktu, biarkan kesadaran Anda beristirahat di napas dan pusatnya, sadar dan tidak terikat, biarkan terbuka apa pun. Ulangi ini setelah pengalaman yang berbeda, dan pada waktu yang berbeda dalam sehari.
3. Hembuskan warna kuning ke dalam Solar Plexus Anda, rasakan apa yang berkontribusi pada keadaan pusat ini dan semua pusat Anda. Biarkan warna kuning mengisi aura Anda. Bersantailah dalam pengalaman ini dan rasakan efeknya.
4. Alami Solar Plexus Anda sebagai matahari keberadaan Anda. Visualisasikan ego Anda berkembang sehingga bersinar seperti matahari di alam semesta: seimbang, dengan menghormati diri sendiri dan orang lain.
5. 'Meditasi di chakra Solar Plexus dapat menyembuhkan gangguan pencernaan dan semua masalah usus. Kehangatannya membuat darah bersirkulasi lebih baik.' Anda dapat memilih untuk merasakan manfaat yang dapat diberikan meditasi seperti itu pada tubuh fisik Anda.
Zikr dan Wazaif
YA MU'IZZ : Dzat Yang Memberi Kehormatan dan Penghormatan
ISHQ : Kerinduan Ilahi
YA GHANIYY– YA MUGHNI : Yang Maha Pembuka Jalan, Yang Cukup – Yang Pemenuh Kebutuhan, Pemberi Harta
Gerakan Zikir Kedua :
Dalam posisi berlutut (atau duduk di kursi jika tidak memungkinkan)
– menundukkan kepala ke tanah menyerahkan kepada Yang Esa sikap, kebiasaan dan pola yang mungkin membuat Anda bersaing dengan orang lain, manipulatif, tidak aman, dll.
– naik ke posisi tegak (masih berlutut), merasa diangkat, disucikan dari sikap, kebiasaan atau pola
Suara
Dalam urutan suara Yoga untuk chakra: ucapkan 'Ram' (diucapkan 'Ramng') di pusat Solar Plexus.
Mursyid memberi: 'eh' (Chakra dasar: 'O'; Hati: 'ah'; Tenggorokan: 'oo'; Mata Ketiga: 'ee'; Mahkota: 'mm')
