Pertama, saya akan menjelaskan kesadaran nafas dalam beberapa kata. Dengan mata terbuka atau tertutup, dengan pikiran Anda terkonsentrasi atau berosilasi, dalam postur lotus, berdiri atau duduk - sesuka Anda, sadarilah fakta "Saya bernafas dan saya bernapas keluar". Jaga kesadaran napas tanpa terputus selama 3 menit dengan satu regangan dan kemudian istirahat. Anda tidak harus duduk terpisah atau khusus untuk meditasi. Bahkan sekarang ketika Anda membaca anda dapat mempertahankan kesadaran ini dari napas Anda tanpa gangguan dan kemudian setelah 3 menit Anda dapat menghentikan kesadaran napas.
Ketika Anda sadar akan napas, Anda sadar akan pikiran Anda; kesadaran akan nafas Anda adalah kesadaran akan kesadaran Anda sendiri dan kesadaran akan kesadaran Anda. Apakah Anda berkonsentrasi atau tidak, itu tidak masalah, tetapi ingatlah saat Anda menyadari pikiran Anda, kesadaran Anda, dan Anda sadar akan kesadaran Anda. Poin ini harus Anda ingat lagi dan lagi.
Persiapan selanjutnya adalah menemukan lorong batin, jalur atau jalan yang dilewati oleh nafas, atau kesadaran psikis, dapat mengalir naik dan turun. Jalurnya adalah sumsum tulang belakang dari bawah ke atas, ke titik di mana kelenjar pineal berada. Di jalur psikis ini Anda melatih pernapasan sadar dengan mata terbuka, dan yang terpenting Anda mengembangkan kesadaran gerakan. Harus ada kesadaran gerakan, naik dan turun, dan gerakan ini disebut kriya dalam yoga.
