Meditasi 5 Elemen Sufi Sedulur Papat Limo Pancer
Seri pertama — Bumi: Mulailah dengan bernapas masuk dan keluar secara alami melalui lubang hidung Anda selama lima siklus napas penuh. Seri lima nafas pertama ini difokuskan untuk memurnikan diri Anda dengan unsur bumi. Ketika Anda menarik napas, bayangkan bahwa Anda menarik energi dan daya tarik bumi ke dalam diri Anda. Ini beredar melalui sistem energi halus Anda dan mengisi kembali dan memperbarui vitalitas dan kekuatan tubuh Anda. Ketika Anda menghembuskan napas, bayangkan bahwa medan magnet bumi menarik semua unsur atau energi berat di dalam diri Anda ke tanah untuk dimurnikan dan dilepaskan. Dengan setiap napas, Anda akan merasa direvitalisasi, lebih ringan, kurang padat, dan lebih jernih ke aliran bebas napas, kehidupan, dan energi.
Seri kedua — Air: Kemudian dengan seri kedua lima nafas, bayangkan memurnikan diri Anda dengan energi air. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut, bayangkan air terjun murni, energi jernih mengalir ke Anda dari surga di atas, mengalir melalui Anda, dan melarutkan, memurnikan apa pun di dalam diri Anda yang mungkin menghalangi aliran energi-kehidupan yang bergerak melalui Anda . Dengan setiap napas, rasakan bahwa Anda dicuci bersih dan jernih, karena aliran energi dan cahaya ini mengalir melalui Anda.
Seri ketiga — Api: Dengan serangkaian lima napas berikutnya, bersihkan diri Anda dengan unsur api. Tarik napas melalui mulut dan buang napas melalui lubang hidung Anda, biarkan napas mengalir ke arah ulu hati Anda saat Anda menarik napas, lalu bangkit dan memancarkan cahaya dari pusat jantung Anda, bersinar di antara tulang belikat, dan seperti mata air. melalui mahkota kepala Anda. Menghirup api, menghembuskan cahaya, membayangkan dan menegaskan bahwa sirkulasi energi ini adalah api yang memurnikan yang mengumpulkan segala kotoran atau kemacetan yang tersisa dan membakar mereka menjadi pancaran dan cahaya dalam api hati Anda.
Seri keempat — Udara: Dengan siklus napas berikutnya, bayangkan memurnikan diri Anda dengan elemen udara. Menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut Anda, bayangkan elemen udara menyapu Anda seperti angin yang bertiup melalui ruang seluruh tubuh Anda, memurnikan rasa kepadatan atau halangan yang mungkin tersisa.
Seri kelima — Eter : Akhirnya, bernapas dengan sangat lembut melalui lubang hidung Anda, bayangkan diri Anda dimurnikan oleh elemen paling halus - elemen “eter” dari zaman dahulu, atau energi paling halus yang menyuntikkan ruang, atau bidang kuantum dari potensi tak terbatas. Biarkan napas yang paling halus ini melarutkan semua rasa soliditas atau kepadatan yang tersisa dan biarkan hati dan pikiran Anda terbuka untuk menjadi jernih dan luas seperti langit yang tak terbatas.
Penutup : Berenergi dan dimurnikan, rasakan pergeseran halus, namun mendalam yang telah terjadi hanya dalam 25 napas. Membawa rasa fokus, tenang, dan keterhubungan yang dalam dari latihan ini ke meditasi Anda berikutnya atau kedalam kehidupan sehari-hari Anda.
Elemen : Bumi, Air, Api, Udara dan Eter berada dalam napas, sesuai dengan arah yang dibutuhkan. Kita bisa merasakan mereka dalam nafas. Ada lima arah, empat arah dan satu ke dalam. Anda mungkin bertanya, "Pengaruh apa yang bisa dimiliki oleh arah itu?" Saya akan menjawab bahwa jika Anda mengambil bola dan melemparkannya kesegala arah, bola tidak akan pergi sama jauh disetiap lemparan.
