Seperti bambu berongga, beristirahatlah dengan nyaman dengan tubuh Anda sendiri. Tilopa
Hara, yang terletak dua inci di bawah pusar, “Itu adalah pusat dari mana seseorang memasuki kehidupan dan itu adalah pusat dari mana seseorang mati dan keluar dari kehidupan. Jadi itulah pusat kontak antara tubuh dan jiwa. Jika Anda merasakan semacam goyah ke kiri dan ke kanan dan Anda tidak tahu di mana pusat Anda, itu menunjukkan bahwa Anda tidak lagi berhubungan dengan Hara Anda, jadi Anda harus membuat kontak itu.
Kapan: Di malam hari ketika Anda pergi tidur/hal pertama di pagi hari
Langkah 1: Berbaringlah di tempat tidur dan letakkan kedua tangan Anda 2” di bawah pusar, dan tekan sedikit. Mulailah bernapas… bernapas dalam-dalam. Anda akan merasakan pusat itu naik dan turun dengan pernapasan.
Langkah 2: Sekarang rasakan seluruh energi Anda di sana seolah-olah Anda menyusut dan menyusut dan hanya ada di sana sebagai pusat kecil, sebagai energi yang sangat terkonsentrasi. Tertidur saat melakukannya – itu akan sangat membantu. Kemudian sepanjang malam pemusatan itu berlanjut. Lagi dan lagi alam bawah sadar pergi dan berpusat di sana. Jadi sepanjang malam, tanpa sepengetahuan Anda, Anda akan datang dengan berbagai cara dalam kontak mendalam dengan pusat.
Langkah 3: Di pagi hari, saat Anda merasa tidur sudah hilang, jangan buka mata dulu. Sekali lagi letakkan tangan Anda di sana, dorong sedikit, mulailah bernapas; lagi merasakan Hara. Lakukan ini selama 10-15 menit dan kemudian bangun.
Lakukan ini setiap malam, setiap pagi. Dalam tiga bulan Anda akan mulai merasa terpusat. “Sangatlah penting untuk memiliki keterpusatan jika tidak, seseorang akan merasa terfragmentasi; maka salah satunya tidak bersama. Salah satunya seperti gergaji ukir – semua fragmen dan bukan gestalt, bukan keseluruhan. Itu adalah bentuk yang buruk, karena tanpa pusat seorang pria dapat menyeret tetapi tidak dapat mencintai. Tanpa pusat Anda dapat terus melakukan hal-hal rutin dalam hidup Anda, tetapi Anda tidak akan pernah bisa menjadi kreatif. Anda akan hidup seminimal mungkin. Maksimal tidak akan mungkin bagi Anda. Hanya dengan memusatkan satu kehidupan pada maksimum, pada zenit, pada puncak, pada klimaks, dan itulah satu-satunya kehidupan yang nyata.”
Begitu seseorang menyadari Hara, banyak hal mulai terjadi. “Misalnya, akan ada sedikit pemikiran karena energi tidak akan berpindah ke kepala; itu akan pergi ke hara. Semakin Anda memikirkan hara, semakin Anda berkonsentrasi di sana, semakin Anda akan menemukan disiplin yang muncul dalam diri Anda. Itu datang secara alami; itu tidak harus dipaksakan."
“Semakin Anda menyadari Hara, semakin sedikit Anda menjadi takut akan hidup dan mati – karena itu adalah pusat hidup dan mati. Begitu Anda terbiasa dengan pusat Hara, Anda bisa hidup dengan berani . Keberanian muncul darinya: lebih sedikit pemikiran, lebih banyak keheningan, saat-saat yang tidak terkendali, disiplin alami, keberanian dan akar, landasan."
