Jika Anda pernah mengikuti kelas Yoga, kemungkinan besar Anda menyanyikan OM di beberapa titik ketika Anda berada di sana, meskipun Anda mengucapkannya lebih seperti "AUM". Ada juga kata-kata serupa dalam tradisi lain. Kekristenan menempatkan Amin di akhir doa, dan dalam Alquran mereka menggunakan Amin . Mereka semua hanya sehelai rambut dalam pengucapan. Ada apa dengan suara-suara ini?
Dalam tradisi Kriya yang saya praktikkan, ada penekanan pada pengalaman cahaya batin, suara, dan getaran selama meditasi Anda. Saat Anda mengembangkan latihan spiritual Anda, Anda akan menemukan bahwa ada seluruh Semesta di dalam diri Anda.
Praktisi dari kelompok Radhasoami modern, atau Sant Mat, secara khusus bermeditasi pada cahaya dan suara batin, dan memiliki teknik yang mereka gunakan untuk mengalaminya. Saat kita menelusuri jalan kembali melalui tradisi spiritual Timur, konsep ini muncul berkali-kali, dalam kitab suci serta ajaran para guru.
Ada satu mistikus khususnya yang berbicara dengan sangat eksplisit tentang mengalami Suara Ilahi, yang bernama Kabir. Dia adalah orang suci dan mistik India abad ke-15 , yang bekerja sebagai penenun. Dia menulis puisi indah :
Tuhan macam apa Dia, jika Dia tidak mendengar gelang berdering di pergelangan tangan semut, saat mereka menggerakkan bumi dalam tarian manis mereka? Dan Tuhan macam apa Dia, jika doa sehelai daun tidak begitu berharga bagi ciptaan seperti doa yang dinyanyikan Putranya sendiri dari lubuk jiwanya yang mulia – untuk kita. Dan Tuhan macam apa Dia, jika suara jutaan orang di dunia ini dapat menggoyahkan Dia untuk mengubah hukum cinta kasih ilahi yang berbicara begitu jelas dengan lidah welas asih yang anggun, mengatakan, selamanya berkata: “semua diampuni – apalagi, sayang, tidak ada yang pernah bersalah.”
Tuhan macam apakah Dia jika Dia tidak menghitung kedipan mata Anda dan sangat kagum dengan gerakan mereka? Betapa Tuhan – betapa Tuhan yang kita miliki.
Pernapasan Tulang Belakang
Ini adalah teknik yang sangat kuat, dan muncul dalam banyak tradisi spiritual. Saya telah melihat setidaknya tiga variasinya, dalam banyak aliran meditasi yang berbeda, dan saya yakin ada lebih banyak lagi.
Saluran energi terpenting dalam tubuh Anda adalah yang mengalir tepat di atas tulang belakang Anda. Kita akan menggabungkan nafas dengan visualisasi, dan menggerakkan energi dalam sirkuit naik turun tulang belakang kita. Saya mengatakan visualisasi secara longgar di sini, karena Anda sebenarnya tidak benar-benar memvisualisasikan semua ini. Anda merasakannya. Tetapi jika Anda tidak bisa merasakannya, maka gunakan saja perhatian. Perasaan akan datang setelah Anda menjadi lebih baik.
Sentuh lidah Anda ke bagian atas langit-langit mulut Anda, dan letakkan sejauh yang Anda bisa dengan nyaman. Ini seharusnya tidak membuat tidak nyaman. Jika Anda hanya ingin menyentuhkan lidah ke bagian belakang gigi, tidak apa-apa. Anda akan mendapatkan lebih banyak buzz jika Anda dapat mencapai palet lembut. Para yogi telah belajar membengkokkan lidah mereka ke belakang dan menjulurkannya ke dalam rongga hidung mereka. Apa pun yang cocok untuk Anda baik-baik saja, tetapi lidah adalah penghubung antara saluran depan dan saluran belakang, jadi itu perlu menyentuh suatu tempat di atas sana.
Satu napas adalah satu siklus. Menghirup sesuai dengan bagian belakang tubuh Anda, dan menghembuskan napas sesuai dengan bagian depan tubuh Anda. Anda mulai dari bawah, dan tarik napas ke bagian belakang tulang belakang Anda, berhenti di bagian belakang kepala Anda. Anda kemudian menghembuskan napas, mulai dari titik di antara alis Anda, sepanjang bagian depan tubuh Anda ke perineum, tempat antara anus dan alat kelamin Anda. Itu melengkapi satu napas, dan satu siklus. Napas berikutnya kemudian naik lagi.
Saat Anda bernapas, kencangkan tenggorokan Anda sedikit seolah-olah Anda akan mendengkur. Bukan dengkuran yang sangat keras, tetapi suara yang hampir tidak terlihat. Anda seharusnya dapat mendengarnya sendiri, tetapi seseorang di luar kamar Anda tidak seharusnya. Suara itu akan membantu Anda fokus. Jika Anda menemukan bahwa pikiran Anda mengembara di tengah napas dan Anda kehilangan benang dari apa yang Anda lakukan, cobalah bernapas sedikit lebih keras.
Meditasi pada Suara Batin
Duduk dalam posisi yang nyaman, tulang belakang lurus, dan mata tertutup. Sentuh lidah Anda ke langit-langit mulut Anda, letakkan sejauh mungkin tanpa membuatnya tidak nyaman. Latih teknik Pernapasan Tulang Belakang selama beberapa menit. Cobalah untuk merasakan energi mengalir ke atas dan ke bawah tulang belakang Anda. Setelah Anda selesai dengan Pranayama Anda, fokuskan perhatian Anda pada mata ketiga atau bagian atas kepala Anda. Fokuskan secara mendalam pada pusat ini selama beberapa tarikan napas.
Sekarang, tutup telinga Anda dengan jari-jari Anda, matikan suara dunia luar. Setiap telinga mendapatkan jarinya sendiri. Pertahankan fokus Anda dengan kuat pada mata ketiga atau bagian atas kepala, dan dengarkan. Ada suara di sana, menunggu untuk didengar. Anda mungkin belum pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi itu selalu ada, dan akan selalu ada. Anda hanya perlu mendengarkan. Sekarang, bangkitkan cinta, dan kirimkan itu ke pusat fokus Anda. Tuhan mungkin tidak menanggapi doa intelektual, tetapi Tuhan selalu menanggapi cinta. Berikan pusat itu cinta Anda, dan dengarkan suaranya.
Ketika Anda mendengar suara, kaitkan ke sana. Coba cari dari mana asalnya. Coba ikuti kembali ke sumbernya. Dan jangan pernah berhenti mencintai. Cinta cinta cinta. Cinta adalah bahan rahasia yang membuat meditasi berhasil.
Latih ini dengan tulus. Saat Anda berlatih, Anda akan menjadi lebih baik dan lebih baik dalam mendengar suara batin itu. Akhirnya, Anda tidak perlu lagi menutup telinga. Anda dapat mengeluarkan satu jari dan mendengarkan, lalu mengeluarkan yang lain. Setelah itu, Anda akan dapat mendengarkannya selama hidup Anda, saat Anda duduk di sana naik bus, atau makan malam. Itu akan menjadi semacam pendamping Ilahi, menemani Anda saat Anda menyelesaikan tugas duniawi Anda, terus-menerus mengingatkan Anda tentang sifat sejati Anda sendiri.
Setelah Anda mendengar suara itu, suara Anda , suara yang memancar dari tempat itu di dalam diri Anda yang melampaui ruang dan waktu, Anda akan mengerti mengapa sudah menjadi tradisi untuk mengatakan "Om" di awal yoga, daripada yang lain. kata, atau mengapa "Amin" dipilih sebagai cara untuk mengakhiri doa dalam iman Kristen. Ketika diucapkan dengan cara tertentu, kata-kata itu terdengar sangat mirip dengan suara yang akan Anda dengar di dalam diri Anda. Inilah perbedaan antara pengetahuan dan kebijaksanaan.
Seorang sarjana mempelajari kitab suci, tetapi hanya dapat mengulanginya kembali seperti burung beo meminta biskuit. Suara dan tanda bacanya benar, tetapi makna dalamnya hanya bisa ditebak. Sang yogi bermeditasi dan menjadi kitab suci, dan berbicara dengan otoritas yang didasarkan pada realisasi langsung.
Ikuti suara ke sumbernya. Bermeditasi di sana, dan sadari Kebenaran Anda sendiri.
