Pekerjaan apa pun yang mungkin kita lakukan, nafas terus bekerja secara otomatis. Saat kita bekerja, apakah nafas berhenti bekerja? Pekerjaan apa pun yang mungkin kita lakukan, bukankah darah terus bersirkulasi? Apakah darah berhenti beredar karena kita sibuk bekerja? Tidak. Setiap kali kita melakukan sesuatu, napas kita selalu mengalir terus menerus. Ini adalah kehidupan intelektual kita yang artifisial dan sangat terspesialisasi dengan perhatian dan kekhawatiran yang tidak perlu yang menghancurkan ritme detak jantung.
Meditasi adalah tugas melepaskan diri dari kendali pikiran bawah dan hidup dalam hati. Hanya ketika kesadaran ada di dalam hati maka jiwa bisa bebas. Yang dimaksud dengan "hati" tidak hanya hati fisik tetapi juga semua yang fisik yang berhubungan dengan hati, dan pada saat yang sama mencakup semua emosi yang lebih tinggi, pikiran yang lebih murni, dan intuisi yang dalam.
Hamba-Ku mendekat kepada-Ku tanpa sesuatu yang Aku cintai lebih dari apa yang telah Aku wajibkan baginya. Hamba-Ku tidak pernah berhenti mendekat kepada-Ku melalui perbuatan-perbuatan agung sampai Aku mencintainya. Kemudian, ketika Aku mencintainya, Aku adalah pendengarannya yang dia gunakan untuk mendengar, penglihatannya yang dia gunakan untuk melihat, tangannya yang dia gunakan untuk menggenggam, dan kakinya yang dia gunakan untuk berjalan.
Setelah menghirup, tahan napas Anda, dan cari sensasi detak jantung Anda di mana saja di tubuh Anda. Semakin lama Anda menahan napas, semakin jelas detak jantung Anda. Ada 2 cara untuk bermeditasi: ke atas dan ke bawah. Budhisme dan Vendanta mencontohkan bentuk meditasi ke atas. Sebaliknya, meditasi ke bawah berfokus pada kesadaran tanpa batas menjadi sebuah pusat, memperkuat jantung dan teknik ini dikembangkan sepenuhnya dalam Dzikir Sufi, di mana meditasi ke bawah memfokuskan pikiran pada jantung, menghasilkan peningkatan aktivitas sistem saraf pusat dan detak jantung yang sangat teratur.
Kedua arah meditasi ini memiliki kegunaannya masing-masing, tetapi metode ke bawah dirancang khusus untuk praktis dalam kehidupan.
Meditasi [ke bawah] menarik semua kekuatan ke pusat keberadaan seseorang, ke hati, dan dari sana ia memancar ke seluruh bagian tubuh dan pikiran [Hazrat Inayat Khan].
