Yoga Kriya Dasar - Orbit Mikrokosmik
Tarik napas sambil memvisualisasikan energi naik dari tulang belakang ke bagian belakang kepala.
Tunggu sebentar.
Nafas keluar memvisualisasikan energi melanjutkan lingkaran ke depan tubuh ke bawah kembali ke bagian bawah tulang belakang.
Tunggu sebentar.
Ulangi 24 kali.
