Nafas Ida dan Pingala

 

Jika Anda memperhatikan napas, Anda akan menemukan bahwa biasanya mengalir lebih banyak di satu lubang hidung daripada yang lainnya. Periksa dan lihat mana salah satu lubang hidung Anda yang bernafas dominan saat ini?

Dalam shastra yoga kuno, sangat penting diberikan untuk mengamati pernapasan. Lubang hidung kanan dikaitkan dengan Surya Nadi [arus Matahari] dan juga disebut Pingala . Lubang hidung kiri dikaitkan dengan Chandra Nadi [arus Bulan] dan juga disebut Ida.

Dalam teks-teks kuno tertulis bahwa ada ribuan nadi dalam tubuh psikis manusia. Seperti halnya chakra, chakra tidak terletak di tubuh fisik, meskipun saraf tubuh fisik adalah manifestasi fisiknya yang sesuai. Meridian kedokteran Tiongkok agak sebanding dengan nadi .

Nadis adalah saluran halus di mana kekuatan vital prana mengalir. Dari banyak nadi , empat belas dianggap lebih penting, dan di antaranya, tiga adalah yang paling penting - ida, pingala dan sushumna .

Sushumna nadi berjalan di dalam sumsum tulang belakang, dari pangkal tulang belakang ke chakra alis dan berwarna keperakan. Chandra nadi berasal dari sisi kiri chakra dasar, melewati setiap chakra secara bergantian dalam jalur melengkung, akhirnya berakhir di sisi kiri chakra alis. Surya nadi berasal dari sisi kanan chakra dasar, melewati arah yang berlawanan hingga ke kanan chakra alis. Chandra dan Surya adalah jalur dari dua kutub yang berlawanan dari kekuatan hidup yang mengalir di dalam kita.

Arus ini beroperasi secara bergantian dan arus yang mengalir pada waktu tertentu ditentukan oleh aliran nafas di lubang hidung. Idealnya, lubang hidung kanan harus dominan pada siang hari dan kiri pada malam hari. Dampak arus ini pada fisiologi kita secara langsung berkaitan dengan pergerakan matahari dan bulan.

Ketika lubang hidung kanan (Surya) aktif, maka energi vital lebih aktif untuk pekerjaan fisik, mencerna makanan, dll. Pikiran terfokus ke luar dan tubuh menghasilkan lebih banyak panas.

Ketika lubang hidung kiri (Chandra) aktif, pikiran tertutup, dan segala jenis pekerjaan mental yang membutuhkan konsentrasi dapat lebih mudah dilakukan. Chandra nadi mengalir lebih banyak saat tidur.

Ketika ada sesuatu yang tidak benar, seperti penyakit, pergantian dapat terjadi. Jika Surya mengalir lebih banyak di malam hari, Anda akan menjadi gelisah dan sulit tidur. Jika Chandra mengalir saat Anda makan, proses pencernaannya terganggu, menyebabkan gangguan pencernaan.

Semua aktivitas kami dipengaruhi oleh aliran nadi - nadi ini, yang berganti kira-kira setiap satu hingga dua jam. Namun dimungkinkan untuk mengubah aliran secara sukarela dengan menggunakan tekad dan teknik yoga tertentu. Misalnya, jika ada pekerjaan yang harus dilakukan, tetapi Anda merasa mengantuk, Anda dapat mengarahkan aliran prana ke Surya nadi , mendapatkan energi. Ini bisa dilakukan oleh Surya Nadi pranayama .

Kedua nadi ini tampaknya sesuai dengan dua bagian dari sistem saraf otonom - simpatik dan parasimpatis. Surya bertepatan dengan saraf simpatik, yang merangsang aktivitas eksternal. Saraf parasimpatis mengurangi detak jantung, menyempitkan pembuluh darah, dan memperlambat pernapasan sehingga individu menjadi introvert.

Aliran prana dalam dua nadi ini tidak disengaja dan tidak disadari kecuali jika praktik yoga mengendalikannya. Jadi itu sebabnya di masa lalu orang akan bangun dan memeriksa pernapasan mereka. Jika tidak seperti yang seharusnya, mereka akan minum air panas dan melakukan hal-hal seperti pranayama, berjalan, dll.

Jika Anda sangat berhati-hati, hanya sekitar matahari terbit dan terbenam Anda akan menyaksikan pergeseran lambat dari kanan ke kiri, atau kiri ke kanan. Dan jika Anda bermeditasi pada waktu itu, kemajuan Anda akan seperti roket, karena itu adalah waktu yang tepat. Sushumna nadi aktif dan keseimbangan ada di antara sistem simpatis dan parasimpatis Anda.

Saat Anda tidur pada jam 9 atau 10 malam, amati sakelar hidung kanan ke kiri. Jika Anda mendapatkan jumlah tidur yang cukup, lubang hidung kanan Anda secara otomatis akan menjadi hal pertama yang dominan di pagi hari. Lebih dari ribuan tahun sistem ini telah berevolusi dalam diri kita dan ketika matahari terbit, pola hormon tertentu dipicu. Jika Anda mengikuti ritme, maka kesehatan Anda akan otomatis membaik.

Apa yang terjadi jika Anda begadang di malam hari? Ketika kekuatan dan kemudaan Anda mulai menurun, Anda akan berenang melawan arus dan penurunan kesehatan Anda akan berbicara banyak. Adalah baik untuk mengatur pola di awal kehidupan, selaras dengan Alam.

Teknik Meditasi Aum

Teknik meditasi yang disebut teknik AUM adalah alat realisasi Tuhan yang sangat kuat. Melalui penyerapan dalam AUM, kita segera menyadari bahwa AUM adalah jembatan antara kesadaran manusia dan Kesadaran Kosmis.

Ada banyak nama dalam banyak tradisi spiritual untuk AUM, seperti Penghibur, Saksi yang Setia, Amin atau Amin, suara banyak air, dan musik dari bola. Itu juga disebut: "Suara terindah di alam semesta." 

Segala sesuatu di alam semesta bergetar dengan AUM! Suara AUM juga dapat membentuk dirinya menjadi kata-kata untuk membimbing kita secara intuitif, meningkatkan kreativitas kita, dan untuk membantu kita terus memperdalam attunement kita dengan Tuhan. Ini benar-benar teknik meditasi yang kuat dan akan membawa berkah besar bagi mereka yang mempraktikkannya secara teratur dan setia.

Untuk memasukkan teknik AUM ke dalam konteks jalur Kriya Yoga Paramhansa Yogananda, Teknik AUM seperti yang diajarkan oleh Paramhansa Yogananda adalah teknik ketiga di jalur Kriya Yoga. Yang pertama dan kedua adalah Latihan Energisasi dan Teknik Hong-Sau . Setelah Anda mempelajari dan mempraktikkan dua teknik pertama ini selama sekitar enam bulan, sekarang saatnya bagi Anda untuk mempelajari dan menambahkan teknik suci ini ke dua teknik pertama.

Latihan Energisasi mengajarkan kita untuk menyadari prana atau energi kosmis sadar, untuk membawanya lebih banyak ke dalam tubuh kita dan secara sadar mengarahkan sebagai aliran kuat kekuatan-kehidupan ke mana pun dibutuhkan. Meditasi tidak pasif - butuh banyak energi!

Tetapi sejumlah besar energi tidak membantu jika terlalu tersebar atau tidak fokus. Oleh karena itu kami memiliki Teknik Konsentrasi Hong-Sau, yang mengambil energi yang terkumpul dan membantu untuk mengarahkan lebih jauh dan memfokuskannya pada menenangkan nafas dan pikiran. Dengan demikian, belajar untuk berkonsentrasi secara mendalam dan menenangkan pikiran yang gelisah, kita memerlukan sesuatu untuk mengonsentrasikannya, karena kita menjadi yang di atasnya kita berkonsentrasi.

Jadi kita sampai pada teknik AUM, yang memberi kita atribut spesifik dari sifat ilahi kita sendiri yang menjadi fokus, yang akhirnya memungkinkan kita untuk bergabung ke dalam aspek Tuhan yang disebut suara AUM ini.

Memutus Pengulangan Masa Lalu

Afirmasi memutus tarikan masa lalu dan menutup pengulangan.

Jika ada bagian dari diriku di kehidupan sebelumnya yang masih terikat, yang masih menunggu, yang masih penasaran, yang belum selesai, hari ini aku sadar dan aku memilih untuk memutusnya. 

Kita sudah berbeda alam. Kita sudah berbeda waktu. Aku hidup di saat ini. Aku memilih hadir penuh di tubuh dan kehidupanku sekarang. 

Untuk diriku di masa lalu, Aku  mendoakan mu pulang dengan tenang. Pulang ke Cahaya. Pulang tanpa tersesat. Pulang tanpa perlu mengganggu tubuh dan kehidupanku saat ini.

Aku tidak memanggilmu. Aku tidak mengikatmu. Aku hanya mendoakan mu dengan tulus. Jika dulu sebelum meninggal ada rasa menunggu, rasa kehilangan, rasa belum selesai, rasa penasaran akan seseorang atau sesuatu,

hari ini aku lepaskan. Semua penantian yang bukan milikku di kehidupan ini Aku putus. Semua dorongan yang tidak kusadari asalnya, Aku sadari dan Aku hentikan. Jika ada pola pengulangan, mencari terus tanpa tahu kenapa, mengejar terus tanpa pernah puas, haus akan pasangan tanpa alasan yang jernih,

aku akui itu sekarang. Aku bukan produk daur ulang dari luka yang sama. Aku adalah kesadaran baru. Aku berhak memilih ulang. Aku putuskan semua ikatan yang bukan berasal dari kesadaran saat ini. Aku hentikan pengulangan yang tidak perlu.

Aku kembali utuh di sini dan sekarang. Tubuhku adalah milikku. Hidupku adalah milikku. Jalanku adalah jalanku. Yang sudah selesai, biarlah selesai.

Yang sudah berlalu, biarlah pulang. Aku damai. Aku utuh. Aku bebas.

Pernafasan So Ham

Ulangi SoHam dengan setiap nafas: So ketika Anda menarik nafas dan Ham ketika Anda menghembuskan napas.  

So berarti Dia dan Ham berarti saya. 

Ketika Anda menyelesaikan menghirup dan menghembuskan napas, rasakan bahwa 'So' (yaitu Tuhan) dan 'Ham' (yaitu 'Aku' yaitu (kamu)) adalah Satu. 

Nanti, setelah latihan yang lama, gagasan tentang Dia dan aku sebagai entitas yang terpisah akan hilang dan tidak akan ada lagi So dan Ham.

Suara-suara ini akan direduksi menjadi O dan M, artinya itu akan menjadi Om atau Pranava.

Meditasi Pernafasan So Ham

So Ham adalah mantra yang berarti “Aku adalah Dia” atau “Aku adalah Tuhan”. Ini adalah teknik meditasi & konsentrasi. Saat mengamati napas, terasa bahwa napas itu sendiri mengeluarkan suara “so” saat menghirup dan “ham” saat menghembuskan napas. Pikiran dan napas saling terkait secara langsung

Ketika kita memberikan pekerjaan pada pikiran yang membuatnya selalu sibuk, maka, pikiran tidak mengganggu kita. Kadang-kadang orang menangkap seekor monyet yang memiliki kecenderungan naik dan turun, naik dan turun dan seterusnya, sebatang pohon. Jika kita menyimpan monyet di satu tempat, ia tetap melakukan trik monyet seperti itu. Oleh karena itu pelatih monyet yang pergi mengemis di depan setiap rumah dan memerintahkan monyet untuk naik turun tiang. Dengan cara yang sama, pikiran seperti monyet. Oleh karena itu “monyet” ini harus dipercayakan dengan pekerjaan yang menyerap. Jika kita duduk dalam meditasi sebagai langkah pertama, pikiran monyet ini tidak akan berada dalam kendali kita. Jadi, kita harus duduk bermeditasi dan memberikan tugas sebagai penjaga, yang mengawasi siapa yang masuk dan siapa yang keluar, kepada pikiran monyet ini. Jika kita mempercayakan tugas penjaga ke pikiran, dan “monyet” ini duduk di ujung hidung, dan terus mengamati nafas, “ So” saat kita menarik napas, dan “ Ham” saat kita menghembuskan napas, proses ini Lanjutkan dan monyet itu terus sibuk memperhatikan nafas masuk dan keluar.

Buka mata setengah terbuka, dan fokus pada ujung hidung. Tarik napas melalui lubang hidung kiri, tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan. Ketika nafas masuk, ia mengucapkan " So " (artinya 'Dia') lalu buang napas melalui lubang hidung kanan, menutup lubang hidung kiri. Saat nafas keluar, ia mengucapkan " Ham " (yang berarti 'Aku'). Tarik napas dan hembuskan perlahan-lahan dan dengan sengaja, sadar akan identitas Dia dan aku (dirimu), yang ditegaskannya, sampai pernapasan dan kesadaran tumbuh menjadi proses yang tidak diperhatikan. Jaga pikiran sebagai penjaga untuk memperhatikan nafas yang masuk dan keluar, untuk mendengarkan dengan telinga bagian dalam “ Soham ” yang dibisikkan oleh nafas dan untuk menyaksikan penegasan Anda sebagai Ilahi, yang merupakan inti dari Semesta.
~ Sai Baba

Proses Energi Ida dan Pingala

Swami Kriyananda menjelaskan proses dalam Kebangkitan untuk Kesadaran Super :

Caranya adalah dengan mempraktikkan teknik meditasi Hong-Sau untuk menginternalisasi pikiran. Mantra Hong- Sau memiliki hubungan getaran dengan nafas melalui resonansinya di medula oblongata, yang mengontrol nafas (serta denyut nadi dan tekanan darah). Medula oblongata adalah pusat kesadaran ego. Dan jalan spiritual dapat didefinisikan sebagai proses melampaui kesadaran ego dalam realisasi Diri sejati kita : Jiwa. 

Mantra Hong- Sau dalam bahasa Sansekerta, berarti "Saya adalah Roh."    “Hong” bergetar dengan nafas yang masuk; " So, " dengan nafas keluar. Kedua suara bersama-sama membawa pernapasan kita secara bertahap ke keadaan damai dan seimbang. Ada hubungan halus antara nafas fisik dan pergerakan energi dalam tubuh astral. Untuk sepanjang tulang belakang, di kedua sisinya, menjalankan dua tali ganglionated dari sistem saraf simpatik. Tali ini memiliki pasangannya di tubuh astral, di mana mereka dikenal dalam ajaran yoga sebagai ida (di sisi kiri tulang belakang) dan pingala (di sisi kanan). Saat kita menarik napas, ada gerakan energi ke atas yang sesuai di saluran saraf ida. Saat kita menghembuskan napas, ada gerakan ke bawah di pingala .

Yoga dan Meditasi

Yang misterius yang paling suci

Yoga dalam bahasa Sansekerta berarti 'bergabung', arti dasarnya. Dan ada berbagai jenis yoga - yoga tertinggi adalah Raja Yoga - 'Raja Yoga' di mana hanya aktivitas pikiran, aktivitas menjalani kehidupan yang benar, kehidupan yang akurat. Itu tidak ada hubungannya dengan latihan, postur, pernapasan, dan semua urusan itu. 

Ada berbagai jenis yoga dan mereka juga mengatakan apa yang dikatakan pembicara adalah bentuk lain dari yoga. Anda dapat menghapus semua sampah itu dan memulai lagi.

Kemudian melalui meditasi - karena semua ini menyiratkan pikiran yang sangat peka, tubuh yang sangat peka, oleh karena itu tidak ada narkoba, tidak ada minuman, tidak ada tembakau - Anda ikuti? - apapun yang membuat pikiran tumpul, yaitu pengulangan. Setiap latihan pasti akan membuat pikiran tumpul.

Itulah sebabnya ketika para guru datang ke negeri ini dan membawa praktik takhayul, tradisional, konvensional, terkondisi, dari berbagai jenis, mereka menghancurkan otak Anda, mereka membuat pikiran Anda tumpul. Dan Anda memerlukan batin yang sangat jernih, aktif, halus, peka dan Anda tidak dapat memilikinya jika Anda terus mengulang, mengulang, mengulang.  Anda memahami ini, tentu saja. 

Kemudian pikiran Anda menjadi mekanis, yang sudah ada, dan Anda membuatnya lebih mekanis. Jadi singkirkan.

Jadi dalam meditasi karena tubuh, pikiran telah menjadi sangat peka, ada ini... ada semua bidang kewaskitaan ini. Bidang penyembuhan, bidang penyelidikan hal-hal gaib, hal-hal tersembunyi.  Sayangnya sekarang menjadi mode untuk berbicara tentang okultisme, yang tersembunyi, yang misterius, semua sisi itu. Ketika tubuh peka, pikiran aktif, akurat, oleh karena itu semua hal ini terjadi. Tapi mereka sama sekali tidak relevan; mereka adalah mainan. 

Tolong, pembicara mengetahui sesuatu tentang semua ini dan ada bahaya besar dalam semua itu, kecuali jika Anda benar-benar ingin mengejarnya seperti anak kecil yang memiliki mainan, itu tidak ada nilainya.

Nah, jadi kita dapat melanjutkan untuk menyelidiki, setelah membersihkan dasar secara akurat, dengan pertanyaan: adakah sesuatu, energi yang sama sekali berbeda - bukan kebalikannya, karena lawan dari energi pikiran masih lawannya sendiri, masih gerakan pikiran. Oleh karena itu kami sengaja menggunakan kata yang sama sekali berbeda.

Sekarang lanjutkan. Dan juga ada seluruh pertanyaan, yang dibawa dari India, energi yang mereka pikir akan muncul melalui kebangkitan berbagai pusat di dalam tubuh yang disebut 'kundalini'. 

Pernahkah Anda mendengar semua tentang sampah ini? 

Bukan sampah jika Anda tahu apa ini, tetapi karena Anda tidak tahu, Anda bermain dengan sampah. 

Maafkan saya jika saya berbicara terus terang tentang semua hal yang tidak masuk akal dan tidak nyata ini, kecuali Anda telah membahasnya. 

Anda tidak dapat masuk ke dalamnya kecuali Anda telah menertibkan hidup Anda. 

Mereka membawa kata yang disebut 'kundalini' ini dari India. Sekarang menjadi hal yang modis untuk dikejar.  Ketika menjadi umum, ia telah kehilangan realitasnya, nilainya. Kamu mengerti? 

Ketika semua orang mencoba untuk membangunkan makhluk kecil mereka yang mereka sebut 'kundalini' , itu menjadi terlalu konyol.

Sekarang kita bisa melanjutkan. Tidak ada tindakan kehendak, oleh karena itu tidak ada tindakan penipuan, ilusi. 

Tidak ada keterikatan pada keyakinan, pada dogma, pada ritual, pada semua mitos yang disatukan manusia melalui pikiran. 

Lalu apa yang terjadi pada batin yang telah melakukan ini – tidak dibayangkan telah dilakukan, sebenarnya telah dilakukan? Pada batin seperti itu terdapat kualitas keheningan, keheningan yang tidak berada di antara dua kebisingan, keheningan yang tidak berada di antara dua pikiran. 

Tolong, perhatikan dalam diri Anda sendiri, Anda akan melihat ini. Keheningan yang belum disatukan oleh pikiran karena keinginan untuk diam. 

Karena telah ada keteraturan dalam kehidupan kita sehari-hari, karena tidak ada konflik sebagai kehendak, tidak ada pembagian secara politik, agama, tidak ada praktik, maka dari semua itu muncul kecerdasan alami, kepekaan alami dan karenanya pikiran yang mencengangkan. diam. Itu adalah, sebuah batin yang telah menghentikan waktu – batin tidak menghentikannya – tetapi ia pasti muncul.

Waktu adalah gerak pikiran sebagai ukuran. Waktu adalah pikiran. Dan pikiran sebagai ukuran adalah dari sini ke sana, secara psikologis maupun fisik. 

Dan ketika ada pergerakan waktu ini sebagai pencapaian, sebagai pengalaman, sebagai memperoleh sesuatu, itu masih merupakan aktivitas pikiran, dan oleh karena itu ia terpecah-pecah, tidak utuh. 

Sejak saat itu, ketika pikiran telah merasakan totalitas pikiran – yaitu totalitas gerakan pikiran, semua ragamnya, semua gerakannya, semua seluk-beluknya yang tersembunyi dan terbuka – ketika pikiran sepenuhnya menyadari semua itu, maka waktu , pada pikiran seperti itu, berakhir, oleh karena itu terdapat keheningan total.

Jadi dalam meditasi, karena pikiran benar-benar hening dan karena itu berwelas asih.

Dan kemudian ketika pikiran benar-benar hening dalam welas asih ini – pikiran Anda tidak dapat diam tanpa welas asih ini, pahamilah ini – maka dari sana muncullah sesuatu yang misterius yang paling suci.

Orang lain juga bertanya

Yoga apa sama dengan meditasi?

Meditasi sendiri sebenarnya merupakan bagian dari yoga yang biasanya dilakukan setelah Anda selesai memperagakan serangkaian pose yoga. Sepanjang menjalani yoga, sistem saraf pusat melepaskan sinyal ke bagian motorik tubuh untuk mengkontraksikan otot.