Mantra Har
Posisi : Duduk di Pose Mudah dengan jalandhar bandh ringan (kunci leher, cukup tarik kembali kepala Anda sedikit). Siku berada di sisi, lengan bawah miring dan keluar. Alternatif lain yang menyatukan sisi-sisi tangan . Mulailah dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Ketika telapak tangan membentur menghadap ke bawah, sisi-sisi jari jupiter (indeks) menyentuh dan ibu jari menyilang di bawah tangan, dengan ibu jari kanan di bawah kiri. Yogi Bhajan mengatakan bahwa jempol yang melintas dengan cara ini adalah kunci untuk meditasi. Jari-jari Merkurius (jari kelingking) dan Mounds Bulan (terletak di bagian bawah telapak tangan) mengenai saat telapak tangan menghadap ke atas.
Mata : ke Lihatlah ujung hidung Anda, melalui mata 9/10 ditutup. Mantra: Sebutkan mantra "Har, Har." (Diucapkan Hud, Hud).
Bergantian menyerang area Bulan dan area Jupiter saat Anda mengucapkan Har dengan ujung lidah Anda, menarik pusar dengan masing-masing Har. Matamu terfokus di ujung hidungmu. Nyanyian terus menerus dari pusar, menggunakan ujung lidah.
Waktu: Lanjutkan selama 3-11 menit. Yogi Bhajan mengatakan, "Anda tidak boleh melakukannya lebih dari 3 menit ketika Anda bekerja di siang hari, atau Anda akan menjadi terlalu kaya. Saya tidak bercanda. Melakukannya selama 11 menit sehari sudah lebih dari cukup. Melakukannya juga banyak yang akan serakah. "
"Meditasi ini menstimulasi pikiran, pusat bulan dan Jupiter. Ketika Jupiter dan bulan datang bersama, tidak mungkin di dunia ini Anda tidak akan menciptakan kekayaan."
