.jpeg)
Latihan penyembuhan sufi menatap matahari
1. Berbaringlah dengan posisi punggung yang nyaman. Biarkan tubuh merasa rileks baik di dalam maupun luar ruangan. Bila memilih meditasi di luar ruangan, lakukan pada waktu matahari terbit dan tidak lebih dari setengah jam.
2. Pejamkan kedua mata dan fokuskan perhatian pada pernapasan. Hiruplah napas perlahan-lahan dengan lembut melalui hidung dan hembuskan lewat mulut.
3. Ketika menghirup napas, perut akan mengembang dan saat menghembuskan napas, perut akan mengempis. Perhatikan pernapasan dan kembang kempisnya perut ini. Perlahan-lahan, lepaskan dan rileks.
4. Visualisasikan matahari di pagi hari. Gambarkan pancaran bola cahaya yang terang dan panas. Rasakan dan resapi alaminya sinar cahaya matahari serta energi murni yang menghangatkan tubuh dari ujung kepala hingga kaki. Berikan waktu beberapa saat untuk menikmati hangatnya sinar mentari yang memberikan rasa ringan dan rileks.
5. Gambarkan dan tangkap bayangan matahari. Warna, cahaya, panas, serta pancaran energinya. Letakkan itu di solar plexus Anda. Bernapaslah perlahan dan konsentrasi pada solar plexus. Kumpulkan semua pikiran, perasaan, dan energi sembari berkonsentrasi pada panas matahari di dada. Rasakan cahaya, panas, energi, dan semua partikel magnetik yang sedang diisi ulang dan diberi energi oleh matahari.
6. Lanjutkan meditasi dan biarkan sistem tubuh Anda diisi ulang. Biarkan tubuh ditumbuh kembangkan sepenuhnya oleh energi dan cahaya matahari yang memancar ke segala arah, menyembuhkan, memberi energi, dan menghangatkan. Rasakan di perbaharui penuh vitalitas dan sehat.
