Sodarshan Cakra Kriya
11 menit atau kurang, 12-32 menit, 31-62 menit, Lebih dari 62 menit
1 latihan
Tingkat aktivitas tinggi
Ini adalah meditasi transformatif yang kuat yang dikatakan dapat membangkitkan energi Kundalini untuk memberi Anda vitalitas dan intuisi yang diperlukan untuk melawan efek negatif dari pikiran bawah sadar.
Ini adalah meditasi penyembuhan yang dapat meningkatkan kedalaman, dimensi, kaliber, dan kebahagiaan Anda. Menurut tantra shastra, ini juga memurnikan karma masa lalu Anda dan dorongan bawah sadar yang mungkin menghalangi Anda untuk memenuhi siapa diri Anda sebenarnya.
Latihan
Postur: Duduk dalam Pose Mudah dengan punggung lurus, dan Penguncian Leher yang ringan.
Mata: Mata tertuju pada ujung hidung. (Meditasi ini tidak boleh dilakukan dengan mata tertutup.)
Nafas & Mantra:
a) Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan. Tarik napas perlahan dan dalam melalui lubang hidung kiri. Tangguhkan nafas.
Ucapkan mantra Wha-Hay Gu-Roo dalam hati sebanyak 16 kali.
Tarik pusar 1/3 bagian Wha , 1/3 lebih jauh pada Hay, dan seluruhnya ke dalam pada Guroo . Ulangi proses ini, ucapkan mantra dalam hati.
b) Setelah 16 kali pengulangan, buka sumbatan lubang hidung kanan. Letakkan jari telunjuk kanan (bisa juga menggunakan jari kelingking) untuk menutup lubang hidung kiri, lalu hembuskan napas secara perlahan dan dalam melalui lubang hidung kanan.
Lanjutkan mengulangi a) dan b).
