Meditasi membuka Chakra Nafas

Teknik Membuka Chakra. Nafas Untuk Membangunkan Kundalini

Latihan pernafasan ini menyelaraskan Chakra Muladhara agar dapat mengalami kegembiraan penuh dari Kebangkitan Kundalini.

Jika Anda mulai dengan mempraktikkannya tiga kali di pagi hari dan sekali lagi di malam hari, Anda akan mulai merasakan perbedaan dalam tubuh dan pikiran Anda. Semakin mudah, Anda dapat meningkatkan frekuensi latihan ini. Ikuti apa yang terasa baik untuk Anda. Tidak ada alasan untuk terburu-buru. Saat Anda mempraktikkan ini, fokuslah pada Chakra Muladhara (Akar) di dasar tulang belakang Anda. Chakra ini berbentuk segitiga dan merupakan tempat kedudukan Kundalini Shakti.

Latihan ini juga menenangkan dan mendinginkan. Selalu lakukan ini dengan duduk bersila, atau jika itu tidak memungkinkan, duduklah di kursi dengan kaki di lantai, bersila. Tentu saja, jika Anda sudah mengetahui cara duduk di Lotus dengan nyaman, lakukan itu. Duduklah dengan nyaman dengan punggung lurus (tetapi tidak berdiri atau berbaring). Kundalini Anda akan terbangun jika Anda cukup berkonsentrasi dan cukup sering berlatih. Setiap nafas akan sangat lambat dan bahkan dengan retensi nafas di antaranya. Setelah selesai, berbaring dan rileks dengan mata tertutup dan berkonsentrasilah pada harmoni dan keseimbangan dalam tubuh Anda. tubuh dan pikiran.

Waktu terbaik untuk melakukan ini adalah pada malam hari sebelum Anda pergi tidur, karena sangat santai. Anda juga bisa melakukan ini kapan pun jika merasa stres atau kesal. Itu akan membantumu. Ibu jari dan jari kelingking direntangkan dan jari-jari lainnya digulung ke telapak tangan Anda. Tangan kiri Anda rileks di lutut kiri dengan telapak menghadap ke atas.

Pranayama harmonisasi napas untuk membangunkan kundalini

Nostril kanan. Tutup lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari kanan. Tarik napas perlahan melalui lubang hidung kiri sampai Anda menghitung 3 OM. Bayangkan Anda sedang menghirup Prana dengan udara. Tutup lubang hidung kiri Anda dengan jari kelingking tangan kanan Anda. Tahan napas Anda selama 12 OM. Jika ini terlalu sulit, mulailah dengan 6 OM dan tingkatkan hingga 12 tepat waktu. Saat Anda melakukan ini, kirim arus ke bawah kolom tulang belakang Anda dan langsung ke Chakra segitiga di tulang ekor Anda. Bayangkan bahwa arus saraf menghantam Chakra dan membangkitkan Kundalini. Buang napas perlahan melalui lubang hidung kanan, menghitung 6 OM. Ganti sisi dan ulangi prosesnya, seperti di bawah ini.

Nostril kiri. Tutup lubang hidung kiri dengan jari kelingking tangan kanan dan tarik napas perlahan melalui lubang hidung kanan sampai Anda menghitung 3 OM. Sekali lagi, bayangkan Anda sedang menghirup Prana dengan udara. Tutup lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari tangan kanan Anda.    Tahan napas Anda selama 12 OM. Jika ini terlalu sulit, mulailah dengan 6 OM dan tingkatkan hingga 12 tepat waktu.  Saat Anda melakukan ini, kirim arus ke bawah kolom tulang belakang Anda dan langsung ke Chakra segitiga di tulang ekor Anda. Bayangkan bahwa arus saraf menghantam Chakra dan membangkitkan Kundalini. Buang napas perlahan melalui lubang hidung kiri, hitung 6 OM. Ingatlah untuk berbaring dan rileks setelah Anda menyelesaikan satu putaran atau lebih teknik ini.

Saat melakukan pranayama ini untuk menyelaraskan nafas Anda untuk membangkitkan Kundalini, akan sangat membantu untuk membayangkan emosi positif seperti kasih sayang, kedamaian, kegembiraan dan cinta. Bayangkan apa arti kata-kata ini dan rasakan bahwa itu menjadi bagian dari Anda. Tarik napas. Rasakan mereka dalam-dalam.

Jika Anda memiliki emosi negatif seperti amarah atau pemanjaan diri, bayangkan Anda dapat menghembuskannya keluar dari sistem Anda saat melakukannya.

Jika Anda mulai merasakan sesuatu bergerak jauh di dalam diri Anda, biarkan bergerak perlahan melalui Anda. Tetap rileks. Saat energi Kundalini meningkat di Sushumna hingga Cakra Mahkota (Sahasrara), Anda dapat merasakannya tumbuh dari sesuatu yang kecil menjadi sesuatu yang sangat luar biasa.

Meditasi Ibu Bumi Bapak Angkasa

Tujuan teknik adalah untuk menciptakan Jalur keterhubungan antara Langit dan Bumi serta mengisi Dantian dengan Energi Golden Violet Flame dari Kosmik dan Bintang-Bintang.

Tahapan :

1. Persiapkan diri duduk dalam posisi tulang punggung lurus, kaki menapak Bumi. 

2. Relaksasi.

3. Keterhubungan dengan Langit : 

Visualisasikan diatas kepala terdapat Tiang Cahaya dari Langit Yang Tertinggi, Inti Kosmos, Turunkan Cahaya Emas Keunguan, Bawa ke Bintang-Bintang di Langit. Lalu turunkan dan masuk melalui Chakra 12, Mahkota, turun mengisi Kelenjar Pineal (Dantian Atas), Chakra Jantung (Dantian Tengah), Dibawah Pusar (Dantian Bawah). Fokuskan lebih lama pada Dantian Bawah, karena tempat Penyimpanan yang lebih besar dan aman

4. Membuat Keterhubungan dengan Bumi : 

Dari Dantian Bawah, bayangkan dan rasakan Cahaya Emas Keunguan tersebut, turun beberapa meter jauhnya sampai ke dasar Bumi, Inti Bumi, berikan cinta kasih pada Bumi, hening sejenak.

Visualisasi dan Rasakan sampai Inti Pusat Bumi membalas dengan cahaya berwarna Hijau Kebiruan, masuk melalui Telapak Kaki, Tulang Ekor lalu bawa ke Perineum/Kundalini dan digabung dengan Energi Seks (Pria dari Sperma, Wanita dari Indung Telur).

Bawa naik melalui Tulang Punggung, melalui semua chakra yang terkait satu persatu, biarkan semua chakra di bersihkan di buka di aktifkan dan di perbesar ukurannya. 

Rasakan lagi di ketiga Dantian, bawa naik sampai tembus memancar di atas kepala, membentuk elips melingkupi seluruh tubuh mulai dari Inti Dasar Bumi sampai Inti Kosmos diatas Langit. 

Kemudian lakukan afirmasi, “Untuk Kesehatan, Rejeki dan Perlindungan”.

5. Padukan kedua arus dari atas (Langit) dan dari bawah (Bumi), bertemu terus menerus di Solar Plexus (Ulu Hati) Rasakan Cahaya Kekuatan Matahari Jiwa memancar dari Solar Plexus ke seluruh tubuh, memenuhi seluruh sel tubuh, meluap sampai terus memancar ke seluruh alam semesta.

Rasakan perasaan welas asih kepada seluruh alam semesta.

Amalannya sebagai berikut :

Ajian Pamungkas AJNA LANGIT

Ibu bumi bopo angkoso 

kakang kawah adi ari-ari 

papat kiblat limo pancer 

sedulur tuo sedulur enom 

nini among kaki among 

seng momong jiwo rogoku 

tak jaluk rewang 

rewangono anggonku 

nyuwun bismillah 

opo wae seng dadi

pandongaku bakal kawujud 

Aamiin Aamiin ya Rabbal ngalamin

Membangkitkan Sedulur Papat Limo Pancer

Shanmukhi Mudra

Pasang ibu jari di telinga, tutup kedua lubang hidung dengan jari tengah, mulut dengan jari manis dan kelingking, dan mata dengan jari telunjuk.

Setelah melakukan ini, pengetahuan tentang unsur-unsur seperti tanah, dll. datang secara berurutan dengan pengamatan yang cermat dalam bentuk titik-titik kuning, putih, merah, hitam dan semua warna.

Melihat ke cermin, seseorang harus bernafas di atasnya. Orang bijak yang berpandangan jernih dapat memiliki pengetahuan tentang berbagai tattwa berdasarkan bentuk yang terbentuk di cermin.

Bentuk-bentuknya dikenal sebagai persegi atau segi empat, setengah bulan, segitiga, lingkaran, dan jika berbentuk titik-titik kecil menandakan adanya unsur akasha.

Bumi mengalir di tengah, air mengalir ke bawah, api mengalir ke atas, dan udara mengalir pada suatu sudut. Saat swara mengalir bersama, ketahuilah bahwa elemen eter sedang aktif.

WARNA 

Air berwarna putih; bumi berwarna kuning; api berwarna merah; udara berwarna biru awan; eter berwarna campuran.

LOKASI TATTWAS

Api terletak di kedua bahu, udara di pangkal pusar, tanah di daerah lutut, air di kaki dan eter di dahi.

Praktek Meditasi Langit Bumi

Ketika Anda siap, bayangkan akar-akar kecil tumbuh dari telapak kaki Anda dan tumbuh dari dasar tulang belakang Anda. Rasakan akar-akar itu tumbuh dan tumbuh. Rentangkan akar-akar itu ke bawah melalui kursi Anda, ke bawah melalui lantai, sampai ke Bumi. Bayangkan akar-akar Anda menggeliat dalam-dalam ke dalam tanah, memegang kendali,  menghubungkan Anda dengan sangat aman ke pusat Bumi.

1. Pada tarikan napas berikutnya bayangkan Anda dapat bernapas melalui akar Anda. Dan saat Anda menghembuskan napas, bayangkan dirimu melepaskan ketegangan, melepaskan racun dalam tubuhmu, dan kembali ke akarmu ke Bumi. 

Dan saat Anda menghirup napas, tubuh Anda terasa lebih ringan dan terbuka, balikkan prosesnya. Tarik energi dari Bumi melalui akar Anda seperti Anda menarik cairan melalui sedotan. Tarik energi Bumi ke atas, ke dalam tubuh Anda. 

Buang napas ketegangan. Buang napas racun. Hirup energi penyembuhan Bumi Rasakan energi ini berkumpul di pangkal tulang belakang Anda dan mengalir ke chakra Akar Anda. Visualisasikan energi sebagai cahaya merah yang bersinar di tubuh Anda. 

2. Bila Anda sudah siap, biarkan energi Bumi terus mengalir ke tulang belakang Anda hingga mencapai chakra kedua, yaitu chakra Seksual. Terletak sekitar dua inci di bawah pusar. Rasakan pancaran cahaya jingganya. 

3. Sekarang dalam waktu Anda sendiri, hirup lah energi Bumi ke dalam chakra Solar Plexus Anda. Bayangkan denyut kehangatan kuning di Solar Plexus Anda. Seperti air mancur, energi Bumi terus naik ke tubuhmu. 

4. Rasakan mengalir ke pusat Jantung Anda sekarang. Bayangkan cahaya hijau yang indah bersinar di tengah dadamu, sehijau dan semerbak seperti musim semi.

5. Biarkan energi terus naik ke suatu titik di dada Anda, di tengah-tengah antara chakra Jantung dan chakra Tenggorokan, sekitar satu inci di bawah tulang selangka. Ini adalah chakra Timus. Bayangkan cahaya biru kehijauan di sana. 

6. Sekarang biarkan energi Bumi naik ke tenggorokan dan telinga Anda. Bayangkan cahaya biru langit bersinar di dalam. Visualisasikan segitiga yang menghubungkan telinga dan tenggorokan Anda.

7. Selanjutnya, tarik energi ke tengah dahi Anda. Rasakan titik cahaya nila, biru-ungu tua bersinar di dahi Anda.

8. Sekarang, biarkan energi Bumi naik hingga ke ubun-ubun kepala Anda. Inilah chakra Mahkota Anda. Bayangkan chakra Mahkota sebagai cahaya ungu yang berdenyut di dalam dan memancar keluar. Biarkan energinya meningkat intensitasnya. Chakra Mahkota Anda, suatu titik yang berdiameter sekitar satu setengah inci, mulai terbuka. Bayangkan energi Grounding naik dari pusat Bumi bergerak melalui  masing-masing chakra Anda secara bergantian lalu meletus dari atas kepala Anda dalam geyser besar cahaya cair. Saat melonjak ke atas, lihatlah energi itu mengalir keluar, mengalir deras di sekeliling Anda seperti pancuran cahaya yang membersihkan dan menjernihkan tubuh Anda, menyeimbangkan dan menyelaraskan semua chakra Anda. Tetaplah bernapas dengan lembut dan rasakan semua chakra Anda terisi dengan cahaya.

9. Saat Anda siap, rasakan sulur-sulur cabang energi yang melesat keluar dari atas kepala Anda melalui langit-langit hingga ke atas melalui gedung, membentang ke langit, menghubungkan Anda dengan bulan, matahari, planet-planet, tata surya kita, bintang-bintang, hingga ke surga.

10. Dan ketika Anda siap menghirup, hirup lah energi surga. Seperti air terjun, rasakan energi ini mengalir turun melalui serat-serat ini, mengisi chakra mahkota Anda sehingga bersinar dengan cahaya surgawi.

11. Chakra demi chakra, biarkan energi mengalir turun melalui tubuhmu, sama seperti Anda membiarkannya naik ke atas. Biarkan energi itu turun mengisi Mata Ketiga telinga dan Tenggorokanmu dengan cahaya, Timus mu, Jantungmu, Solar Plexusmu, Chakra Seksualmu, Chakra Akarmu. Rasakan energi itu mengalir turun melalui akarmu, mengalir ke Bumi  sehingga planet ini pun mulai bersinar lebih terang. 

12. Kini energi Langit dan Bumi mengalir melalui masing-masing chakra, menjalin dan menghubungkan tubuhmu dengan alam semesta. Rasakan masing-masing chakra mu sekaligus. Rasakan dirimu sebagai pelangi cahaya hidup yang terhubung dengan alam semesta, terhubung dengan Sang Pencipta, terhubung dengan Bumi, terhubung -- Ketika Anda siap. 

13. Perhatikan napas mu. Sadari tubuhmu di tempat Anda berada. Rasakan detak jantungmu. Dengarkan semua suara di sekitarmu. Perlahan, sangat perlahan  dalam waktumu sendiri. Buka matamu. Lihat sekelilingmu. Lihat duniamu

Grounding dengan duduk dan berdiri

Grounding adalah terhubung ke langit dan bumi yang memastikan seseorang praktisi reiki menerima cukup energi dari langit dan bumi secara seimbang. Grounding juga memberikan perlindungan tubuh di mana setiap kali energi negatif masuk tubuh maka saat meditasi grounding energi negatif lalu disalurkan ke dalam bumi.

Dengan grounding tubuh akan terhubung dengan cahaya langit dan bumi. Energi bumi sangat bagus untuk Materialisasi reiki.

Grounding sebaiknya dilatih sesering mungkin dengan harapan tubuh ini akan terhubung dengan bumi dan langit, sehingga kesehatan prima seseorang akan tetap terjaga dan energi penyakit (negatif) setiap kali masuk tubuh secara otomatis akan disalurkan seketika ke dalam bumi.

Kita dapat melakukan grounding dengan posisi berdiri atau duduk di kursi, lalu mata terpejam dan bayangkanlah Cahaya Putih ( atau kuning emas ) terang benderang turun dari langit memasuki chakra mahkota dan membuat chakra mahkota membuka dengan lebar seperti bunga teratai dan bercahaya sangat terang sekali. Lalu cahaya tadi menembus chakra mahkota di bagian intinya (tengahnya) dan pelan-pelan cahaya memasuki kepala. Kalau Anda tidak bisa membayangkan cahaya tadi cukup “niatkan saja” dalam hati.

Semakin banyak cahaya memasuki kepala lalu memenuhi seluruh isi kepala dan mulai mendorong chakra mata ketiga dari dalam, mengakibatkan chakra mata ketiga mekar sepenuhnya dan berputar secara cepat. Cahaya terus memenuhi kepala dan membersihkan isi kepala secara tuntas dan membuang energi negatif di dalam kepala ini keluar melewati chakra mata ketiga.

Cahaya mulai turun memenuhi tenggorokan, mendorong chakra tenggorokan menjadi mekar sepenuhnya sambil membuang energi penyakit di bagian tenggorokan keluar melewati chakra tenggorokan. Cahaya yang telah memenuhi kepala dan tenggorokan turun ke rongga dada memenuhi seluruh isi rongga dada dan mendorong chakra jantung menjadi mekar sepenuhnya. Segala energi penyakit yang menempel di organ dalam dada disapu bersih dan dikeluarkan melelalui chakra jantung.

Sambil terus membersihkan energi penyakit di bagian kepala, tenggorokan dan dada, cahaya mulai turun memasuki bagian isi perut membuat chakra pusar, chakra sex dan chakra dasar mekar sepenuhnya. Seluruh energi penyakit di bagian organ dalam isi perut dibuang keluar melalui ketiga chakra ini. Sambil membuang energi penyakit ketiga chakra ini berputar kencang sekali sehingga energi penyakit dikeluarkan seluruhnya di bagian rongga perut ini.

Bagi praktisi reiki yang melakukan grounding sambil duduk di kursi,  visualkan cahaya mulai turun ke kaki dan membersihkan seluruh sel-sel dan peredaran darah di kedua kaki.  Selanjutnya energi penyakit di kedua kaki dibuang keluar melewati chakra telapak kaki kanan dan kiri mulai memasuki bumi tanpa merugikan mahkluk apa pun yang ada di dalam bumi. Bagi praktisi yang melakukan grounding sambil duduk bersila meniatkan membuang seluruh energi penyakit di kedua kaki keluar memasuki bumi melewati chakra dasar yang ada di ujung tulang ekor.

Menerima cahaya dan cinta kasih dari langit lewat medium praktisi reiki, bumi mengeluarkan cahaya berwarna hijau keluar dari inti bumi naik memasuki tubuh. Lalu sambil masih merasakan getaran energi bumi pelan-pelan afirmasikan ke dalam alam bawah sadar Anda agar tubuh selalu setiap saat terhubung cahaya langit dan bumi dan menarik kedua cahaya ini untuk: Kesehatan,Rejeki,dan Perlindungan. Pelan-pelan lalu buka mata dan ucapkan syukur kepada Ilahi atas rahmat dan berkat-Nya.

Sedulur Papat Limo Pancer

Shanmukhi Mudra berarti menutup 6 pintu gerbang (2 telinga, 2 mata, hidung, dan mulut)

Pasang ibu jari di telinga, tutup kedua lubang hidung dengan jari tengah, mulut dengan jari manis dan kelingking, dan mata dengan jari telunjuk.

Setelah melakukan ini, pengetahuan tentang unsur-unsur seperti tanah, dll. datang secara berurutan dengan pengamatan yang cermat dalam bentuk titik-titik kuning, putih, merah, hitam dan semua warna.

Melihat ke cermin, seseorang harus bernafas di atasnya. Orang bijak yang berpandangan jernih dapat memiliki pengetahuan tentang berbagai tattwa (elemen) berdasarkan bentuk yang terbentuk di cermin.

Bentuk-bentuknya dikenal sebagai persegi atau segi empat, setengah bulan, segitiga, lingkaran, dan jika berbentuk titik-titik kecil menandakan adanya unsur akasha.

Bumi mengalir di tengah, air mengalir ke bawah, api mengalir ke atas, dan udara mengalir pada suatu sudut. Saat swara mengalir bersama, ketahuilah bahwa elemen eter sedang aktif.

Warna

Air berwarna putih; bumi berwarna kuning; api berwarna merah; udara berwarna biru awan; eter berwarna campuran.

Lokasi Elemen

Api terletak di kedua bahu, udara di pangkal pusar, tanah di daerah lutut, air di kaki dan eter di dahi.

Mengenal Sedulur Papat Lima Pancer

Meditasi 5 Elemen Sufi Sedulur Papat Limo Pancer

Seri pertama — Bumi: Mulailah dengan bernapas masuk dan keluar secara alami melalui lubang hidung Anda selama lima siklus napas penuh. Seri lima nafas pertama ini difokuskan untuk memurnikan diri Anda dengan unsur bumi. Ketika Anda menarik napas, bayangkan bahwa Anda menarik energi dan daya tarik bumi ke dalam diri Anda. Ini beredar melalui sistem energi halus Anda dan mengisi kembali dan memperbarui vitalitas dan kekuatan tubuh Anda. Ketika Anda menghembuskan napas, bayangkan bahwa medan magnet bumi menarik semua unsur atau energi berat di dalam diri Anda ke tanah untuk dimurnikan dan dilepaskan. Dengan setiap napas, Anda akan merasa direvitalisasi, lebih ringan, kurang padat, dan lebih jernih ke aliran bebas napas, kehidupan, dan energi.

Seri kedua — Air: Kemudian dengan seri kedua lima nafas, bayangkan memurnikan diri Anda dengan energi air. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut, bayangkan air terjun murni, energi jernih mengalir ke Anda dari surga di atas, mengalir melalui Anda, dan melarutkan, memurnikan apa pun di dalam diri Anda yang mungkin menghalangi aliran energi-kehidupan yang bergerak melalui Anda . Dengan setiap napas, rasakan bahwa Anda dicuci bersih dan jernih, karena aliran energi dan cahaya ini mengalir melalui Anda.

Seri ketiga — Api: Dengan serangkaian lima napas berikutnya, bersihkan diri Anda dengan unsur api. Tarik napas melalui mulut dan buang napas melalui lubang hidung Anda, biarkan napas mengalir ke arah ulu hati Anda saat Anda menarik napas, lalu bangkit dan memancarkan cahaya dari pusat jantung Anda, bersinar di antara tulang belikat, dan seperti mata air. melalui mahkota kepala Anda. Menghirup api, menghembuskan cahaya, membayangkan dan menegaskan bahwa sirkulasi energi ini adalah api yang memurnikan yang mengumpulkan segala kotoran atau kemacetan yang tersisa dan membakar mereka menjadi pancaran dan cahaya dalam api hati Anda.

Seri keempat — Udara: Dengan siklus napas berikutnya, bayangkan memurnikan diri Anda dengan elemen udara. Menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut Anda, bayangkan elemen udara menyapu Anda seperti angin yang bertiup melalui ruang seluruh tubuh Anda, memurnikan rasa kepadatan atau halangan yang mungkin tersisa.

Seri kelima — Eter : Akhirnya, bernapas dengan sangat lembut melalui lubang hidung Anda, bayangkan diri Anda dimurnikan oleh elemen paling halus - elemen “eter” dari zaman dahulu, atau energi paling halus yang menyuntikkan ruang, atau bidang kuantum dari potensi tak terbatas. Biarkan napas yang paling halus ini melarutkan semua rasa soliditas atau kepadatan yang tersisa dan biarkan hati dan pikiran Anda terbuka untuk menjadi jernih dan luas seperti langit yang tak terbatas.

Penutup : Berenergi dan dimurnikan, rasakan pergeseran halus, namun mendalam yang telah terjadi hanya dalam 25 napas. Membawa rasa fokus, tenang, dan keterhubungan yang dalam dari latihan ini ke meditasi Anda berikutnya atau kedalam kehidupan sehari-hari Anda.

Elemen : Bumi, Air, Api, Udara dan Eter  berada dalam napas, sesuai dengan arah yang dibutuhkan. Kita bisa merasakan mereka dalam nafas. Ada lima arah, empat arah dan satu ke dalam. Anda mungkin bertanya, "Pengaruh apa yang bisa dimiliki oleh arah itu?" Saya akan menjawab bahwa jika Anda mengambil bola dan melemparkannya kesegala arah, bola tidak akan pergi sama jauh disetiap lemparan.

Meditasi Pranayama

Sekarang kita sampai pada latihan di Pranayama.  

Hal pertama Duduk tegak; tubuh harus tetap lurus. Sumsum tulang belakang, meskipun tidak melekat pada tulang belakang, masih berada di dalamnya. Jika Anda duduk miring Anda mengganggu sumsum tulang belakang ini, jadi biarkan bebas. Setiap kali Anda duduk miring dan mencoba bermeditasi, Anda melukai diri sendiri. Tiga bagian tubuh, dada, leher, dan kepala, harus selalu dipegang lurus dalam satu garis. Anda akan menemukan bahwa dengan sedikit latihan ini akan datang kepada Anda semudah bernapas. 

Hal kedua adalah mengendalikan saraf. Kami telah mengatakan bahwa pusat saraf yang mengontrol organ pernapasan memiliki semacam efek pengendalian pada saraf lain, dan pernapasan berirama, oleh karena itu, diperlukan. Pernapasan yang biasa kita gunakan tidak boleh disebut bernapas sama sekali. Ini sangat tidak teratur.

Pelajaran pertama hanyalah bernafas dengan terukur, masuk dan keluar. Itu akan menyelaraskan sistem. Ketika Anda telah berlatih ini selama beberapa waktu, Anda sebaiknya menggabungkannya dengan pengulangan beberapa kata sebagai “Om,” atau kata suci lainnya. Di India menggunakan kata-kata simbolis tertentu daripada menghitung satu, dua, tiga, empat. Itulah sebabnya saya menyarankan Anda untuk menggabungkan pengulangan mental "Om", atau kata suci lainnya ke Pranayama. Biarkan kata mengalir masuk dan keluar dengan nafas, berirama, harmonis, dan Anda akan menemukan seluruh tubuh menjadi berirama. Kemudian Anda akan belajar apa itu istirahat. Dibandingkan dengan itu, tidur bukanlah istirahat. Begitu istirahat ini tiba, saraf yang paling lelah akan menjadi tenang, dan Anda akan menemukan bahwa Anda belum pernah benar-benar beristirahat sebelumnya.

Efek pertama dari praktik ini terlihat pada perubahan ekspresi wajah seseorang; garis-garis kasar menghilang; dengan pikiran tenang ketenangan muncul di wajah. Berikutnya datang suara yang indah. Saya tidak pernah melihat seorang Yogi dengan suara serak. Tanda-tanda ini muncul setelah latihan beberapa bulan. Setelah berlatih pernapasan yang disebutkan di atas selama beberapa hari, Anda harus mengambil yang lebih tinggi. Perlahan isi paru-paru dengan napas melalui Ida, lubang hidung kiri, dan pada saat yang sama memusatkan pikiran pada arus saraf. Anda, seolah-olah, mengirimkan arus saraf ke tulang belakang, dan menyerang dengan keras pada pleksus terakhir, teratai dasar yang berbentuk segitiga, tempat duduk Kundalini. Kemudian tahan arus di sana untuk beberapa nada. Bayangkan Anda perlahan-lahan menarik arus saraf itu dengan napas melalui sisi lain, Pingalâ, lalu buang secara perlahan melalui lubang hidung sebelah kanan. 

Ini Anda akan menemukan sedikit sulit untuk berlatih. Cara termudah adalah dengan menghentikan lubang hidung kanan dengan ibu jari, lalu perlahan-lahan tarik napas melalui kiri; kemudian tutup kedua lubang hidung dengan ibu jari dan jari telunjuk, dan bayangkan bahwa Anda mengirimkan arus itu ke bawah, dan mengenai dasar Sushumnâ; kemudian lepaskan ibu jari, dan biarkan nafas keluar melalui lubang hidung sebelah kanan. Selanjutnya tarik napas perlahan melalui lubang hidung itu, jaga agar yang lain tetap tertutup dengan jari telunjuk, lalu tutup keduanya, seperti sebelumnya. Cara umat Hindu mempraktekkan hal ini akan sangat sulit bagi negara ini, karena mereka melakukannya sejak kecil, dan paru-paru mereka sudah dipersiapkan untuk itu. Di sini baik untuk memulai dengan empat detik, dan perlahan-lahan meningkat. Gambar dalam empat detik, tahan dalam enam belas detik, lalu buang dalam delapan detik. Ini membuat satu Pranayama. Pada saat yang sama pikirkan tentang teratai dasar, berbentuk segitiga; memusatkan pikiran pada pusat itu. Imajinasi dapat banyak membantu Anda. 

Pernafasan selanjutnya adalah menarik nafas secara perlahan, kemudian segera membuangnya secara perlahan, kemudian menghentikan nafas dengan menggunakan angka yang sama. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa pada kasus pertama nafas ditahan, dan pada kasus kedua, diulurkan. Yang terakhir ini yang paling mudah. Pernapasan di mana Anda menahan napas di paru-paru tidak boleh dilakukan terlalu banyak. Lakukan hanya empat kali di pagi hari, dan empat kali di malam hari. Kemudian Anda dapat perlahan-lahan menambah waktu dan jumlah. Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki kekuatan untuk melakukannya, dan Anda menikmatinya. Jadi, tingkatkan dengan sangat hati-hati dan hati-hati saat Anda merasa memiliki kekuatan, menjadi enam, bukan empat.

Dari tiga proses pemurnian saraf, yang dijelaskan di atas, yang pertama dan yang terakhir tidak sulit atau berbahaya. Semakin banyak Anda berlatih yang pertama, Anda akan semakin tenang. Pikirkan saja "Om," dan Anda dapat berlatih bahkan saat Anda sedang duduk di tempat kerja Anda. Anda akan menjadi lebih baik untuk itu. Suatu hari, jika Anda berlatih keras, Kundalini akan terangsang. Bagi mereka yang berlatih sekali atau dua kali sehari, hanya sedikit ketenangan tubuh dan pikiran akan datang, dan suara yang indah; hanya bagi mereka yang dapat melangkah lebih jauh dengannya Kundalini akan dibangkitkan, dan seluruh alam akan mulai berubah, dan buku pengetahuan akan terbuka. Anda tidak perlu lagi pergi ke buku untuk mendapatkan pengetahuan; pikiran Anda sendiri akan menjadi buku Anda, berisi pengetahuan tak terbatas.