Meditasi membuka Chakra Nafas

Teknik Membuka Chakra. Nafas Untuk Membangunkan Kundalini

Latihan pernafasan ini menyelaraskan Chakra Muladhara agar dapat mengalami kegembiraan penuh dari Kebangkitan Kundalini.

Jika Anda mulai dengan mempraktikkannya tiga kali di pagi hari dan sekali lagi di malam hari, Anda akan mulai merasakan perbedaan dalam tubuh dan pikiran Anda. Semakin mudah, Anda dapat meningkatkan frekuensi latihan ini. Ikuti apa yang terasa baik untuk Anda. Tidak ada alasan untuk terburu-buru. Saat Anda mempraktikkan ini, fokuslah pada Chakra Muladhara (Akar) di dasar tulang belakang Anda. Chakra ini berbentuk segitiga dan merupakan tempat kedudukan Kundalini Shakti.

Latihan ini juga menenangkan dan mendinginkan. Selalu lakukan ini dengan duduk bersila, atau jika itu tidak memungkinkan, duduklah di kursi dengan kaki di lantai, bersila. Tentu saja, jika Anda sudah mengetahui cara duduk di Lotus dengan nyaman, lakukan itu. Duduklah dengan nyaman dengan punggung lurus (tetapi tidak berdiri atau berbaring). Kundalini Anda akan terbangun jika Anda cukup berkonsentrasi dan cukup sering berlatih. Setiap nafas akan sangat lambat dan bahkan dengan retensi nafas di antaranya. Setelah selesai, berbaring dan rileks dengan mata tertutup dan berkonsentrasilah pada harmoni dan keseimbangan dalam tubuh Anda. tubuh dan pikiran.

Waktu terbaik untuk melakukan ini adalah pada malam hari sebelum Anda pergi tidur, karena sangat santai. Anda juga bisa melakukan ini kapan pun jika merasa stres atau kesal. Itu akan membantumu. Ibu jari dan jari kelingking direntangkan dan jari-jari lainnya digulung ke telapak tangan Anda. Tangan kiri Anda rileks di lutut kiri dengan telapak menghadap ke atas.

Pranayama harmonisasi napas untuk membangunkan kundalini

Nostril kanan. Tutup lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari kanan. Tarik napas perlahan melalui lubang hidung kiri sampai Anda menghitung 3 OM. Bayangkan Anda sedang menghirup Prana dengan udara. Tutup lubang hidung kiri Anda dengan jari kelingking tangan kanan Anda. Tahan napas Anda selama 12 OM. Jika ini terlalu sulit, mulailah dengan 6 OM dan tingkatkan hingga 12 tepat waktu. Saat Anda melakukan ini, kirim arus ke bawah kolom tulang belakang Anda dan langsung ke Chakra segitiga di tulang ekor Anda. Bayangkan bahwa arus saraf menghantam Chakra dan membangkitkan Kundalini. Buang napas perlahan melalui lubang hidung kanan, menghitung 6 OM. Ganti sisi dan ulangi prosesnya, seperti di bawah ini.

Nostril kiri. Tutup lubang hidung kiri dengan jari kelingking tangan kanan dan tarik napas perlahan melalui lubang hidung kanan sampai Anda menghitung 3 OM. Sekali lagi, bayangkan Anda sedang menghirup Prana dengan udara. Tutup lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari tangan kanan Anda.    Tahan napas Anda selama 12 OM. Jika ini terlalu sulit, mulailah dengan 6 OM dan tingkatkan hingga 12 tepat waktu.  Saat Anda melakukan ini, kirim arus ke bawah kolom tulang belakang Anda dan langsung ke Chakra segitiga di tulang ekor Anda. Bayangkan bahwa arus saraf menghantam Chakra dan membangkitkan Kundalini. Buang napas perlahan melalui lubang hidung kiri, hitung 6 OM. Ingatlah untuk berbaring dan rileks setelah Anda menyelesaikan satu putaran atau lebih teknik ini.

Saat melakukan pranayama ini untuk menyelaraskan nafas Anda untuk membangkitkan Kundalini, akan sangat membantu untuk membayangkan emosi positif seperti kasih sayang, kedamaian, kegembiraan dan cinta. Bayangkan apa arti kata-kata ini dan rasakan bahwa itu menjadi bagian dari Anda. Tarik napas. Rasakan mereka dalam-dalam.

Jika Anda memiliki emosi negatif seperti amarah atau pemanjaan diri, bayangkan Anda dapat menghembuskannya keluar dari sistem Anda saat melakukannya.

Jika Anda mulai merasakan sesuatu bergerak jauh di dalam diri Anda, biarkan bergerak perlahan melalui Anda. Tetap rileks. Saat energi Kundalini meningkat di Sushumna hingga Cakra Mahkota (Sahasrara), Anda dapat merasakannya tumbuh dari sesuatu yang kecil menjadi sesuatu yang sangat luar biasa.

Membangkitkan Sedulur Papat Limo Pancer

Shanmukhi Mudra

Pasang ibu jari di telinga, tutup kedua lubang hidung dengan jari tengah, mulut dengan jari manis dan kelingking, dan mata dengan jari telunjuk.

Setelah melakukan ini, pengetahuan tentang unsur-unsur seperti tanah, dll. datang secara berurutan dengan pengamatan yang cermat dalam bentuk titik-titik kuning, putih, merah, hitam dan semua warna.

Melihat ke cermin, seseorang harus bernafas di atasnya. Orang bijak yang berpandangan jernih dapat memiliki pengetahuan tentang berbagai tattwa berdasarkan bentuk yang terbentuk di cermin.

Bentuk-bentuknya dikenal sebagai persegi atau segi empat, setengah bulan, segitiga, lingkaran, dan jika berbentuk titik-titik kecil menandakan adanya unsur akasha.

Bumi mengalir di tengah, air mengalir ke bawah, api mengalir ke atas, dan udara mengalir pada suatu sudut. Saat swara mengalir bersama, ketahuilah bahwa elemen eter sedang aktif.

WARNA 

Air berwarna putih; bumi berwarna kuning; api berwarna merah; udara berwarna biru awan; eter berwarna campuran.

LOKASI TATTWAS

Api terletak di kedua bahu, udara di pangkal pusar, tanah di daerah lutut, air di kaki dan eter di dahi.

Sedulur Papat Limo Pancer

Shanmukhi Mudra berarti menutup 6 pintu gerbang (2 telinga, 2 mata, hidung, dan mulut)

Pasang ibu jari di telinga, tutup kedua lubang hidung dengan jari tengah, mulut dengan jari manis dan kelingking, dan mata dengan jari telunjuk.

Setelah melakukan ini, pengetahuan tentang unsur-unsur seperti tanah, dll. datang secara berurutan dengan pengamatan yang cermat dalam bentuk titik-titik kuning, putih, merah, hitam dan semua warna.

Melihat ke cermin, seseorang harus bernafas di atasnya. Orang bijak yang berpandangan jernih dapat memiliki pengetahuan tentang berbagai tattwa (elemen) berdasarkan bentuk yang terbentuk di cermin.

Bentuk-bentuknya dikenal sebagai persegi atau segi empat, setengah bulan, segitiga, lingkaran, dan jika berbentuk titik-titik kecil menandakan adanya unsur akasha.

Bumi mengalir di tengah, air mengalir ke bawah, api mengalir ke atas, dan udara mengalir pada suatu sudut. Saat swara mengalir bersama, ketahuilah bahwa elemen eter sedang aktif.

Warna

Air berwarna putih; bumi berwarna kuning; api berwarna merah; udara berwarna biru awan; eter berwarna campuran.

Lokasi Elemen

Api terletak di kedua bahu, udara di pangkal pusar, tanah di daerah lutut, air di kaki dan eter di dahi.

Mengenal Sedulur Papat Lima Pancer

Meditasi 5 Elemen Sufi Sedulur Papat Limo Pancer

Seri pertama — Bumi: Mulailah dengan bernapas masuk dan keluar secara alami melalui lubang hidung Anda selama lima siklus napas penuh. Seri lima nafas pertama ini difokuskan untuk memurnikan diri Anda dengan unsur bumi. Ketika Anda menarik napas, bayangkan bahwa Anda menarik energi dan daya tarik bumi ke dalam diri Anda. Ini beredar melalui sistem energi halus Anda dan mengisi kembali dan memperbarui vitalitas dan kekuatan tubuh Anda. Ketika Anda menghembuskan napas, bayangkan bahwa medan magnet bumi menarik semua unsur atau energi berat di dalam diri Anda ke tanah untuk dimurnikan dan dilepaskan. Dengan setiap napas, Anda akan merasa direvitalisasi, lebih ringan, kurang padat, dan lebih jernih ke aliran bebas napas, kehidupan, dan energi.

Seri kedua — Air: Kemudian dengan seri kedua lima nafas, bayangkan memurnikan diri Anda dengan energi air. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut, bayangkan air terjun murni, energi jernih mengalir ke Anda dari surga di atas, mengalir melalui Anda, dan melarutkan, memurnikan apa pun di dalam diri Anda yang mungkin menghalangi aliran energi-kehidupan yang bergerak melalui Anda . Dengan setiap napas, rasakan bahwa Anda dicuci bersih dan jernih, karena aliran energi dan cahaya ini mengalir melalui Anda.

Seri ketiga — Api: Dengan serangkaian lima napas berikutnya, bersihkan diri Anda dengan unsur api. Tarik napas melalui mulut dan buang napas melalui lubang hidung Anda, biarkan napas mengalir ke arah ulu hati Anda saat Anda menarik napas, lalu bangkit dan memancarkan cahaya dari pusat jantung Anda, bersinar di antara tulang belikat, dan seperti mata air. melalui mahkota kepala Anda. Menghirup api, menghembuskan cahaya, membayangkan dan menegaskan bahwa sirkulasi energi ini adalah api yang memurnikan yang mengumpulkan segala kotoran atau kemacetan yang tersisa dan membakar mereka menjadi pancaran dan cahaya dalam api hati Anda.

Seri keempat — Udara: Dengan siklus napas berikutnya, bayangkan memurnikan diri Anda dengan elemen udara. Menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut Anda, bayangkan elemen udara menyapu Anda seperti angin yang bertiup melalui ruang seluruh tubuh Anda, memurnikan rasa kepadatan atau halangan yang mungkin tersisa.

Seri kelima — Eter : Akhirnya, bernapas dengan sangat lembut melalui lubang hidung Anda, bayangkan diri Anda dimurnikan oleh elemen paling halus - elemen “eter” dari zaman dahulu, atau energi paling halus yang menyuntikkan ruang, atau bidang kuantum dari potensi tak terbatas. Biarkan napas yang paling halus ini melarutkan semua rasa soliditas atau kepadatan yang tersisa dan biarkan hati dan pikiran Anda terbuka untuk menjadi jernih dan luas seperti langit yang tak terbatas.

Penutup : Berenergi dan dimurnikan, rasakan pergeseran halus, namun mendalam yang telah terjadi hanya dalam 25 napas. Membawa rasa fokus, tenang, dan keterhubungan yang dalam dari latihan ini ke meditasi Anda berikutnya atau kedalam kehidupan sehari-hari Anda.

Elemen : Bumi, Air, Api, Udara dan Eter  berada dalam napas, sesuai dengan arah yang dibutuhkan. Kita bisa merasakan mereka dalam nafas. Ada lima arah, empat arah dan satu ke dalam. Anda mungkin bertanya, "Pengaruh apa yang bisa dimiliki oleh arah itu?" Saya akan menjawab bahwa jika Anda mengambil bola dan melemparkannya kesegala arah, bola tidak akan pergi sama jauh disetiap lemparan.

Meditasi Psikis

Sekarang kita sampai pada latihan di Pranayama. Duduk tegak; tubuh harus tetap lurus. Sumsum tulang belakang, meskipun tidak melekat pada tulang belakang, masih berada di dalamnya. Jika Anda duduk miring Anda mengganggu sumsum tulang belakang ini, jadi biarkan bebas. Setiap kali Anda duduk miring dan mencoba bermeditasi, Anda melukai diri sendiri. Tiga bagian tubuh, dada, leher, dan kepala, harus selalu dipegang lurus dalam satu garis. Anda akan menemukan bahwa dengan sedikit latihan ini akan datang kepada Anda semudah bernapas. 

Hal kedua adalah mengendalikan saraf. Kami telah mengatakan bahwa pusat saraf yang mengontrol organ pernapasan memiliki semacam efek pengendalian pada saraf lain, dan pernapasan berirama, oleh karena itu, diperlukan. Pernapasan yang biasa kita gunakan tidak boleh disebut bernapas sama sekali. Ini sangat tidak teratur.

Pelajaran pertama hanyalah bernafas dengan terukur, masuk dan keluar. Itu akan menyelaraskan sistem. Ketika Anda telah berlatih ini selama beberapa waktu, Anda sebaiknya menggabungkannya dengan pengulangan beberapa kata sebagai “Om,” atau kata suci lainnya. Di India menggunakan kata-kata simbolis tertentu daripada menghitung satu, dua, tiga, empat. Itulah sebabnya saya menyarankan Anda untuk menggabungkan pengulangan mental "Om", atau kata suci lainnya ke Pranayama. Biarkan kata mengalir masuk dan keluar dengan nafas, berirama, harmonis, dan Anda akan menemukan seluruh tubuh menjadi berirama. Kemudian Anda akan belajar apa itu istirahat. Dibandingkan dengan itu, tidur bukanlah istirahat. Begitu istirahat ini tiba, saraf yang paling lelah akan menjadi tenang, dan Anda akan menemukan bahwa Anda belum pernah benar-benar beristirahat sebelumnya.

Efek pertama dari praktik ini terlihat pada perubahan ekspresi wajah seseorang; garis-garis kasar menghilang; dengan pikiran tenang ketenangan muncul di wajah. Berikutnya datang suara yang indah. Saya tidak pernah melihat seorang Yogi dengan suara serak. Tanda-tanda ini muncul setelah latihan beberapa bulan. Setelah berlatih pernapasan yang disebutkan di atas selama beberapa hari, Anda harus mengambil yang lebih tinggi. Perlahan isi paru-paru dengan napas melalui Ida, lubang hidung kiri, dan pada saat yang sama memusatkan pikiran pada arus saraf. Anda, seolah-olah, mengirimkan arus saraf ke tulang belakang, dan menyerang dengan keras pada pleksus terakhir, teratai dasar yang berbentuk segitiga, tempat duduk Kundalini. Kemudian tahan arus di sana untuk beberapa nada. Bayangkan Anda perlahan-lahan menarik arus saraf itu dengan napas melalui sisi lain, Pingalâ, lalu buang secara perlahan melalui lubang hidung sebelah kanan. 

Ini Anda akan menemukan sedikit sulit untuk berlatih. Cara termudah adalah dengan menghentikan lubang hidung kanan dengan ibu jari, lalu perlahan-lahan tarik napas melalui kiri; kemudian tutup kedua lubang hidung dengan ibu jari dan jari telunjuk, dan bayangkan bahwa Anda mengirimkan arus itu ke bawah, dan mengenai dasar Sushumnâ; kemudian lepaskan ibu jari, dan biarkan nafas keluar melalui lubang hidung sebelah kanan. Selanjutnya tarik napas perlahan melalui lubang hidung itu, jaga agar yang lain tetap tertutup dengan jari telunjuk, lalu tutup keduanya, seperti sebelumnya. Cara umat Hindu mempraktekkan hal ini akan sangat sulit bagi negara ini, karena mereka melakukannya sejak kecil, dan paru-paru mereka sudah dipersiapkan untuk itu. Di sini baik untuk memulai dengan empat detik, dan perlahan-lahan meningkat. Gambar dalam empat detik, tahan dalam enam belas detik, lalu buang dalam delapan detik. Ini membuat satu Pranayama. Pada saat yang sama pikirkan tentang teratai dasar, berbentuk segitiga; memusatkan pikiran pada pusat itu. Imajinasi dapat banyak membantu Anda. 

Pernafasan selanjutnya adalah menarik nafas secara perlahan, kemudian segera membuangnya secara perlahan, kemudian menghentikan nafas dengan menggunakan angka yang sama. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa pada kasus pertama nafas ditahan, dan pada kasus kedua, diulurkan. Yang terakhir ini yang paling mudah. Pernapasan di mana Anda menahan napas di paru-paru tidak boleh dilakukan terlalu banyak. Lakukan hanya empat kali di pagi hari, dan empat kali di malam hari. Kemudian Anda dapat perlahan-lahan menambah waktu dan jumlah. Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki kekuatan untuk melakukannya, dan Anda menikmatinya. Jadi, tingkatkan dengan sangat hati-hati dan hati-hati saat Anda merasa memiliki kekuatan, menjadi enam, bukan empat.

Dari tiga proses pemurnian saraf, yang dijelaskan di atas, yang pertama dan yang terakhir tidak sulit atau berbahaya. Semakin banyak Anda berlatih yang pertama, Anda akan semakin tenang. Pikirkan saja "Om," dan Anda dapat berlatih bahkan saat Anda sedang duduk di tempat kerja Anda. Anda akan menjadi lebih baik untuk itu. Suatu hari, jika Anda berlatih keras, Kundalini akan terangsang. Bagi mereka yang berlatih sekali atau dua kali sehari, hanya sedikit ketenangan tubuh dan pikiran akan datang, dan suara yang indah; hanya bagi mereka yang dapat melangkah lebih jauh dengannya Kundalini akan dibangkitkan, dan seluruh alam akan mulai berubah, dan buku pengetahuan akan terbuka. Anda tidak perlu lagi pergi ke buku untuk mendapatkan pengetahuan; pikiran Anda sendiri akan menjadi buku Anda, berisi pengetahuan tak terbatas.