Menyeimbangkan Pingala Ida

Tarik napas dari hidung kiri..tutup lubang sebelah kanan kemudian tutup kedua hidung lalu hitung 12345 lepas Napas sebelah kanan......mulai lagi dari tarik napas dari sebelah kanan..dst

Ida/yin/bulan/feminim/malam/dingin/dada kiri/tubuh depan Pingala/Yang/matahari/maskulin/siang/panas/dada kanan/tubuh belakang 

ADA DUA ARUS ENERGI DASAR di dalam tubuh halus kita. Ini adalah Ida dan Pingala, yang mengelilingi arus utama pusat, Sushumna. Arus ida adalah feminin dan saluran energi fisik-emosional. Ketika energi mengalir melalui ida, kita lebih sadar akan tubuh fisik. Kita tidak berada di dunia pikiran tetapi di dunia perasaan. Kita kuat dalam perasaan dan mengalami emosi yang kuat. 

Arus Pingala adalah maskulin dan saluran energi intelektual-mental, Ketika energi mengalir melalui pingala, kita sadar di dalam pikiran. Kita ingin mengetahui. Kita lebih suka banyak bicara. Kita cenderung berdebat dan bernalar. Sushumna adalah arus energi pusat, naik melalui tulang belakang sampai ke puncak kepala. Kekuatan hidup dalam sushumna menjadi sangat kuat ketika kekuatan Ida dan Pingala seimbang.

Nadi = saluran energi halus: Shodhan = pembersihan, pemurnian, Pranayama = teknik pernapasan/ pengontrolan daya hidup (nafas). Nadi adalah saluran energi halus dalam tubuh manusia yang dapat tersumbat karena berbagai alasan. Nadi Shodhan Pranayama adalah teknik pernapasan yang membantu membersihkan saluran energi, dan menyeimbangkan Ida dan Pingala.

Meditasi Nafas Surya Chandra

 

Jika Anda memperhatikan napas, Anda akan menemukan bahwa biasanya mengalir lebih banyak di satu lubang hidung daripada yang lainnya. Periksa dan lihat mana salah satu lubang hidung Anda yang bernafas dominan saat ini?

Dalam shastra yoga kuno, sangat penting diberikan untuk mengamati pernapasan. Lubang hidung kanan dikaitkan dengan Surya Nadi [arus Matahari] dan juga disebut Pingala. Lubang hidung kiri dikaitkan dengan Chandra Nadi [arus Bulan] dan juga disebut Ida .

Dalam teks-teks kuno tertulis bahwa ada ribuan nadi dalam tubuh psikis manusia. Seperti halnya chakra, chakra tidak terletak di tubuh fisik, meskipun saraf tubuh fisik adalah manifestasi fisiknya yang sesuai. Meridian kedokteran Tiongkok agak sebanding dengan nadi .

Nadis adalah saluran halus di mana kekuatan vital prana mengalir. Dari banyak nadi , empat belas dianggap lebih penting, dan di antaranya, tiga adalah yang paling penting - ida, pingala dan sushumna .

Sushumna nadi berjalan di dalam sumsum tulang belakang, dari pangkal tulang belakang ke chakra alis dan berwarna keperakan. Chandra nadi berasal dari sisi kiri chakra dasar, melewati setiap chakra secara bergantian dalam jalur melengkung, akhirnya berakhir di sisi kiri chakra alis. Surya nadi berasal dari sisi kanan chakra dasar, melewati arah yang berlawanan hingga ke kanan chakra alis. Chandra dan Surya adalah jalur dari dua kutub yang berlawanan dari kekuatan hidup yang mengalir di dalam kita.

Arus ini beroperasi secara bergantian dan arus yang mengalir pada waktu tertentu ditentukan oleh aliran nafas dilubang hidung. Idealnya, lubang hidung kanan harus dominan pada siang hari dan kiri pada malam hari. Dampak arus ini pada fisiologi kita secara langsung berkaitan dengan pergerakan matahari dan bulan.

Ketika lubang hidung kanan ( Surya ) aktif, maka energi vital lebih aktif untuk pekerjaan fisik, mencerna makanan, dll. Pikiran terfokus ke luar dan tubuh menghasilkan lebih banyak panas.

Ketika lubang hidung kiri ( Chandra ) aktif, pikiran tertutup, dan segala jenis pekerjaan mental yang membutuhkan konsentrasi dapat lebih mudah dilakukan. Chandra nadi mengalir lebih banyak saat tidur.

Ketika ada sesuatu yang tidak benar, seperti penyakit, pergantian dapat terjadi. Jika Surya mengalir lebih banyak di malam hari, Anda akan menjadi gelisah dan sulit tidur. Jika Chandra mengalir saat Anda makan, proses pencernaannya terganggu, menyebabkan gangguan pencernaan.

Semua aktivitas kami dipengaruhi oleh aliran nadi - nadi ini, yang berganti kira-kira setiap satu hingga dua jam. Namun dimungkinkan untuk mengubah aliran secara sukarela dengan menggunakan tekad dan teknik yoga tertentu. Misalnya, jika ada pekerjaan yang harus dilakukan, tetapi Anda merasa mengantuk, Anda dapat mengarahkan aliran prana ke Surya nadi , mendapatkan energi. Ini bisa dilakukan oleh Surya Nadi pranayama .

Kedua nadi ini tampaknya sesuai dengan dua bagian dari sistem saraf otonom - simpatik dan parasimpatis. Surya bertepatan dengan saraf simpatik, yang merangsang aktivitas eksternal. Saraf parasimpatis mengurangi detak jantung, menyempitkan pembuluh darah, dan memperlambat pernapasan sehingga individu menjadi introvert.

Aliran prana dalam dua nadi ini tidak disengaja dan tidak disadari kecuali jika praktik yoga mengendalikannya. Jadi itu sebabnya di masa lalu orang akan bangun dan memeriksa pernapasan mereka. Jika tidak seperti yang seharusnya, mereka akan minum air panas dan melakukan hal-hal seperti pranayama , berjalan, dll.

Jika Anda sangat berhati-hati, hanya sekitar matahari terbit dan terbenam Anda akan menyaksikan pergeseran lambat dari kanan ke kiri, atau kiri ke kanan. Dan jika Anda bermeditasi pada waktu itu, kemajuan Anda akan seperti roket, karena itu adalah waktu yang tepat. Sushumna nadi aktif dan keseimbangan ada di antara sistem simpatis dan parasimpatis Anda.

Saat Anda tidur pada jam 9 atau 10 malam, amati sakelar hidung kanan ke kiri. Jika Anda mendapatkan jumlah tidur yang cukup, lubang hidung kanan Anda secara otomatis akan menjadi hal pertama yang dominan di pagi hari. Lebih dari ribuan tahun sistem ini telah berevolusi dalam diri kita dan ketika matahari terbit, pola hormon tertentu dipicu. Jika Anda mengikuti ritme, maka kesehatan Anda akan otomatis membaik.

Apa yang terjadi jika Anda begadang di malam hari? Ketika kekuatan dan kemudaan Anda mulai menurun, Anda akan berenang melawan arus dan penurunan kesehatan Anda akan berbicara banyak. Adalah baik untuk mengatur pola di awal kehidupan, selaras dengan Alam.

Mengamati Arus Nafas

Jika Anda memperhatikan napas, Anda akan menemukan bahwa biasanya mengalir lebih banyak di satu lubang hidung daripada yang lainnya. Periksa dan lihat mana salah satu lubang hidung Anda yang bernafas dominan saat ini?

Dalam shastra yoga kuno, sangat penting diberikan untuk mengamati pernapasan. Lubang hidung kanan dikaitkan dengan Surya Nadi [arus Matahari] dan juga disebut Pingala . Lubang hidung kiri dikaitkan dengan Chandra Nadi [arus Bulan] dan juga disebut Ida .

Dalam teks-teks kuno tertulis bahwa ada ribuan nadi dalam tubuh psikis manusia. Seperti halnya chakra, chakra tidak terletak di tubuh fisik, meskipun saraf tubuh fisik adalah manifestasi fisiknya yang sesuai. Meridian kedokteran Tiongkok agak sebanding dengan nadi .

Nadis adalah saluran halus di mana kekuatan vital prana mengalir. Dari banyak nadi , empat belas dianggap lebih penting, dan di antaranya, tiga adalah yang paling penting - ida, pingala dan sushumna .

Sushumna nadi berjalan di dalam sumsum tulang belakang, dari pangkal tulang belakang ke chakra alis dan berwarna keperakan. Chandra nadi berasal dari sisi kiri chakra dasar, melewati setiap chakra secara bergantian dalam jalur melengkung, akhirnya berakhir di sisi kiri chakra alis. Surya nadi berasal dari sisi kanan chakra dasar, melewati arah yang berlawanan hingga ke kanan chakra alis. Chandra dan Surya adalah jalur dari dua kutub yang berlawanan dari kekuatan hidup yang mengalir di dalam kita.

Arus ini beroperasi secara bergantian dan arus yang mengalir pada waktu tertentu ditentukan oleh aliran nafas di lubang hidung. Idealnya, lubang hidung kanan harus dominan pada siang hari dan kiri pada malam hari. Dampak arus ini pada fisiologi kita secara langsung berkaitan dengan pergerakan matahari dan bulan.

Ketika lubang hidung kanan ( Surya ) aktif, maka energi vital lebih aktif untuk pekerjaan fisik, mencerna makanan, dll. Pikiran terfokus ke luar dan tubuh menghasilkan lebih banyak panas.

Ketika lubang hidung kiri ( Chandra ) aktif, pikiran tertutup, dan segala jenis pekerjaan mental yang membutuhkan konsentrasi dapat lebih mudah dilakukan. Chandra nadi mengalir lebih banyak saat tidur.

Ketika ada sesuatu yang tidak benar, seperti penyakit, pergantian dapat terjadi. Jika Surya mengalir lebih banyak di malam hari, Anda akan menjadi gelisah dan sulit tidur. Jika Chandra mengalir saat Anda makan, proses pencernaannya terganggu, menyebabkan gangguan pencernaan.

Semua aktivitas kami dipengaruhi oleh aliran nadi - nadi ini, yang berganti kira-kira setiap satu hingga dua jam. Namun dimungkinkan untuk mengubah aliran secara sukarela dengan menggunakan tekad dan teknik yoga tertentu. Misalnya, jika ada pekerjaan yang harus dilakukan, tetapi Anda merasa mengantuk, Anda dapat mengarahkan aliran prana ke Surya nadi , mendapatkan energi. Ini bisa dilakukan oleh Surya Nadi pranayama .

Kedua nadi ini tampaknya sesuai dengan dua bagian dari sistem saraf otonom - simpatik dan parasimpatis. Surya bertepatan dengan saraf simpatik, yang merangsang aktivitas eksternal. Saraf parasimpatis mengurangi detak jantung, menyempitkan pembuluh darah, dan memperlambat pernapasan sehingga individu menjadi introvert.

Aliran prana dalam dua nadi ini tidak disengaja dan tidak disadari kecuali jika praktik yoga mengendalikannya. Jadi itu sebabnya di masa lalu orang akan bangun dan memeriksa pernapasan mereka. Jika tidak seperti yang seharusnya, mereka akan minum air panas dan melakukan hal-hal seperti pranayama , berjalan, dll.

Jika Anda sangat berhati-hati, hanya sekitar matahari terbit dan terbenam Anda akan menyaksikan pergeseran lambat dari kanan ke kiri, atau kiri ke kanan. Dan jika Anda bermeditasi pada waktu itu, kemajuan Anda akan seperti roket, karena itu adalah waktu yang tepat. Sushumna nadi aktif dan keseimbangan ada di antara sistem simpatis dan parasimpatis Anda.

Saat Anda tidur pada jam 9 atau 10 malam, amati sakelar hidung kanan ke kiri. Jika Anda mendapatkan jumlah tidur yang cukup, lubang hidung kanan Anda secara otomatis akan menjadi hal pertama yang dominan di pagi hari. Lebih dari ribuan tahun sistem ini telah berevolusi dalam diri kita dan ketika matahari terbit, pola hormon tertentu dipicu. Jika Anda mengikuti ritme, maka kesehatan Anda akan otomatis membaik.

Apa yang terjadi jika Anda begadang di malam hari? Ketika kekuatan dan kemudaan Anda mulai menurun, Anda akan berenang melawan arus dan penurunan kesehatan Anda akan berbicara banyak. Adalah baik untuk mengatur pola di awal kehidupan, selaras dengan Alam.

Mengamati Nafas didalam Nafas

Setiap kali Anda bertanya tentang Tuhan, Anda bertanya seolah-olah Tuhan ada seperti masalah yang harus dihadapi. Anda bertanya seolah-olah Anda berdiri di luar Tuhan dan berspekulasi, mengamati Dia. Anda bertanya seolah-olah Tuhan adalah objek. Tuhan bukanlah objek, Tuhan adalah subjektivitas Anda. Tuhan tidak ada di luar, Tuhan adalah interioritas Anda, batin Anda. Itulah artinya ketika Kabir mengatakan :

Dia adalah nafas di dalam nafas. Amati napas Anda dan Anda akan mengetahui apa maksudnya – Anda akan melihat satu hal yang tidak dapat dilihat kecuali jika Anda memperhatikan napas Anda. Mengamati nafas, karena dengan mengamatinya Anda akan mengetahui nafas di dalam nafas.

Kata 'nafas' berarti hidup. Dalam bahasa Sansekerta kata untuk nafas adalah prana : prana berarti hidup. Dalam bahasa Ibrani kata untuk nafas berarti roh. Dalam semua bahasa di dunia, napas dianggap sinonim dengan kehidupan atau roh atau jiwa. Tetapi napas bukanlah jiwa yang sebenarnya – Anda akan sampai pada pengalaman ini hanya ketika Anda mengamati.

Cobalah eksperimen kecil : duduk diam, mulailah memperhatikan napas Anda. Cara termudah untuk menonton adalah dari pintu masuk hidung. Ketika nafas masuk, rasakan sentuhan nafas di pintu masuk hidung – perhatikan di sana. Sentuhan akan lebih mudah untuk diamati, nafas akan terlalu halus; pada awalnya hanya menonton sentuhan. Nafas masuk, dan Anda merasakannya masuk: awasi. Dan kemudian ikuti, ikuti itu. Anda akan menemukan ada titik di mana ia berhenti. Tepat di suatu tempat di dekat pusar Anda berhenti - untuk sesaat, untuk seorang teman, berhenti. Kemudian bergerak keluar lagi; lalu ikuti – sekali lagi rasakan sentuhan, nafas keluar dari hidung. Ikuti itu, pergi bersamanya ke luar – sekali lagi Anda akan sampai pada satu titik, nafas berhenti untuk sesaat yang sangat singkat. Kemudian lagi siklus dimulai. Tarik napas, jeda, hembuskan, jeda, tarik napas, jeda. Kesenjangan itu adalah fenomena paling misterius di dalam diri Anda. Ketika nafas masuk dan berhenti dan tidak ada gerakan, itulah titik di mana seseorang dapat bertemu dengan Tuhan. Atau ketika nafas keluar dan berhenti dan tidak ada gerakan.

Ingat, Anda tidak boleh menghentikannya; itu berhenti dengan sendirinya. Jika Anda menghentikannya, Anda akan kehilangan intinya, karena pelaku akan masuk dan menyaksikan akan hilang. Anda tidak melakukan apa-apa tentang hal itu. Anda tidak boleh mengubah pola napas, Anda tidak boleh menarik atau menghembuskan napas. Anda tidak menyentuh nafas sama sekali – Anda membiarkan kealamiannya, aliran alaminya. Saat ia keluar ikutilah, saat ia masuk ikutilah. Dan segera Anda akan menyadari bahwa ada dua celah. Di dua celah itu ada pintu. Dan di kedua celah itu Anda akan mengerti, Anda akan melihat, bahwa nafas itu sendiri bukanlah kehidupan – mungkin makanan untuk kehidupan, sama seperti makanan lainnya, tetapi bukan kehidupan itu sendiri. 

Karena ketika nafas berhenti Anda berada di sana, sempurna di sana – Anda sepenuhnya sadar, sepenuhnya sadar. Dan napas telah berhenti, napas tidak ada lagi, dan Anda berada di sana. Dan begitu Anda terus mengamati nafas ini. Anda terus mengamatinya, mengamatinya, mengamatinya, perlahan, perlahan Anda akan melihat celah itu bertambah dan menjadi lebih besar. Akhirnya terjadi bahwa selama beberapa menit jarak tetap ada. Satu nafas masuk, dan jeda… dan selama beberapa menit nafas tidak keluar. 

Semua telah berhenti. Dunia telah berhenti, waktu telah berhenti, pemikiran telah berhenti. Karena ketika nafas berhenti, berpikir menjadi tidak mungkin. Dan ketika napas berhenti selama beberapa menit bersamaan, berpikir menjadi tidak mungkin, sama sekali tidak mungkin – karena proses berpikir membutuhkan oksigen terus menerus, dan proses berpikir dan pernapasan Anda berhubungan sangat dalam. Dalam penghentian pikiran itu, seluruh dunia berhenti – karena pikiran adalah dunia. 

Dan dalam perhentian itu Anda mengetahui untuk pertama kalinya apa itu nafas di dalam nafas : kehidupan di dalam kehidupan. Pengalaman itu membebaskan dan Tuhan bukanlah suatu pribadi melainkan pengalaman hidup itu sendiri.

Mengontrol Nafas

 

Dengan mengubah pola pernapasan, Anda dapat menghasilkan kondisi pikiran yang berbeda. Memperlambat napas berdampak pada kondisi emosional Anda. Korteks serebral diaktifkan melalui secara sadar memperlambat pelepasan napas. Kemudian korteks serebral mengirimkan impuls penghambatan ke pusat pernapasan di otak tengah. Impuls penghambatan dari korteks ini meluap ke area hipotalamus, yang berkaitan dengan emosi, dan mengendurkan area ini. Inilah sebabnya mengapa memperlambat napas memiliki efek menenangkan pada kondisi emosional Anda.

Saluran Energi Halus

Nafas mengendalikan tubuh, pikiran, dan emosi. Ada 72.000 nadi, atau saluran di mana energi halus mengalir ke seluruh tubuh. Dari 72.000, ada 3 yang paling penting: Ida, Pingala, dan Sushumna.

Ida Nadi dimulai di Chakra Muladhara, berjalan melalui chakra dan berakhir di lubang hidung kiri. Ida selaras dengan energi bulan dan memiliki efek menenangkan dan mendinginkan.

Pingala Nadi berasal dari Chakra Muladhara, berjalan melalui chakra dan berakhir di lubang hidung kanan. Itu dikaitkan dengan energi matahari dan memiliki efek pemanasan.

Sushumna Nadi adalah saluran utama. Ini adalah nadi yang dibawa oleh energi Kundalini. Itu terkait dengan keseimbangan.

Selama hari itu, lubang hidung kiri dan kanan bergantian di mana seseorang mendominasi. Ini dilakukan melalui jaringan ereksi di saluran hidung yang mengembang dengan darah untuk memotong, atau mengurangi aliran udara. Salah satu lubang hidung akan mendominasi berdasarkan kondisi mental, emosional, dan fisik Anda. Mereka bergantian sepanjang hari. Ketika mereka berubah, Sushumna diaktifkan, tetapi hanya selama beberapa menit. Kuncinya adalah mengaktifkan Sushumna untuk periode waktu yang lebih lama. Ini tercapai ketika Ida dan Pingala mengalir dengan merata

Pranayama Psikis

Sekarang kita sampai pada latihan di Pranayama. Duduk tegak; tubuh harus tetap lurus. Sumsum tulang belakang, meskipun tidak melekat pada tulang belakang, masih berada di dalamnya. Jika Anda duduk miring Anda mengganggu sumsum tulang belakang ini, jadi biarkan bebas. Setiap kali Anda duduk miring dan mencoba bermeditasi, Anda melukai diri sendiri. Tiga bagian tubuh, dada, leher, dan kepala, harus selalu dipegang lurus dalam satu garis. Anda akan menemukan bahwa dengan sedikit latihan ini akan datang kepada Anda semudah bernapas. 

Hal kedua adalah mengendalikan saraf. Kami telah mengatakan bahwa pusat saraf yang mengontrol organ pernapasan memiliki semacam efek pengendalian pada saraf lain, dan pernapasan berirama, oleh karena itu, diperlukan. Pernapasan yang biasa kita gunakan tidak boleh disebut bernapas sama sekali. Ini sangat tidak teratur.

Pelajaran pertama hanyalah bernafas dengan terukur, masuk dan keluar. Itu akan menyelaraskan sistem. Ketika Anda telah berlatih ini selama beberapa waktu, Anda sebaiknya menggabungkannya dengan pengulangan beberapa kata sebagai “Om,” atau kata suci lainnya. Di India menggunakan kata-kata simbolis tertentu daripada menghitung satu, dua, tiga, empat. Itulah sebabnya saya menyarankan Anda untuk menggabungkan pengulangan mental "Om", atau kata suci lainnya ke Pranayama. Biarkan kata mengalir masuk dan keluar dengan nafas, berirama, harmonis, dan Anda akan menemukan seluruh tubuh menjadi berirama. Kemudian Anda akan belajar apa itu istirahat. Dibandingkan dengan itu, tidur bukanlah istirahat. Begitu istirahat ini tiba, saraf yang paling lelah akan menjadi tenang, dan Anda akan menemukan bahwa Anda belum pernah benar-benar beristirahat sebelumnya.

Efek pertama dari praktik ini terlihat pada perubahan ekspresi wajah seseorang; garis-garis kasar menghilang; dengan pikiran tenang ketenangan muncul di wajah. Berikutnya datang suara yang indah. Saya tidak pernah melihat seorang Yogi dengan suara serak. Tanda-tanda ini muncul setelah latihan beberapa bulan. Setelah berlatih pernapasan yang disebutkan di atas selama beberapa hari, Anda harus mengambil yang lebih tinggi. Perlahan isi paru-paru dengan napas melalui Ida, lubang hidung kiri, dan pada saat yang sama memusatkan pikiran pada arus saraf. Anda, seolah-olah, mengirimkan arus saraf ke tulang belakang, dan menyerang dengan keras pada pleksus terakhir, teratai dasar yang berbentuk segitiga, tempat duduk Kundalini. Kemudian tahan arus di sana untuk beberapa nada. Bayangkan Anda perlahan-lahan menarik arus saraf itu dengan napas melalui sisi lain, Pingalâ, lalu buang secara perlahan melalui lubang hidung sebelah kanan. Ini Anda akan menemukan sedikit sulit untuk berlatih. Cara termudah adalah dengan menghentikan lubang hidung kanan dengan ibu jari, lalu perlahan-lahan tarik napas melalui kiri; kemudian tutup kedua lubang hidung dengan ibu jari dan jari telunjuk, dan bayangkan bahwa Anda mengirimkan arus itu ke bawah, dan mengenai dasar Sushumnâ; kemudian lepaskan ibu jari, dan biarkan nafas keluar melalui lubang hidung sebelah kanan. Selanjutnya tarik napas perlahan melalui lubang hidung itu, jaga agar yang lain tetap tertutup dengan jari telunjuk, lalu tutup keduanya, seperti sebelumnya. Cara umat Hindu mempraktekkan hal ini akan sangat sulit bagi negara ini, karena mereka melakukannya sejak kecil, dan paru-paru mereka sudah dipersiapkan untuk itu. Di sini baik untuk memulai dengan empat detik, dan perlahan-lahan meningkat. Gambar dalam empat detik, tahan dalam enam belas detik, lalu buang dalam delapan detik. Ini membuat satu Pranayama. Pada saat yang sama pikirkan tentang teratai dasar, berbentuk segitiga; memusatkan pikiran pada pusat itu. Imajinasi dapat banyak membantu Anda. Pernafasan selanjutnya adalah menarik nafas secara perlahan, kemudian segera membuangnya secara perlahan, kemudian menghentikan nafas dengan menggunakan angka yang sama. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa pada kasus pertama nafas ditahan, dan pada kasus kedua, diulurkan. Yang terakhir ini yang paling mudah. Pernapasan di mana Anda menahan napas di paru-paru tidak boleh dilakukan terlalu banyak. Lakukan hanya empat kali di pagi hari, dan empat kali di malam hari. Kemudian Anda dapat perlahan-lahan menambah waktu dan jumlah. Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki kekuatan untuk melakukannya, dan Anda menikmatinya. Jadi, tingkatkan dengan sangat hati-hati dan hati-hati saat Anda merasa memiliki kekuatan, menjadi enam, bukan empat.

Dari tiga proses pemurnian saraf, yang dijelaskan di atas, yang pertama dan yang terakhir tidak sulit atau berbahaya. Semakin banyak Anda berlatih yang pertama, Anda akan semakin tenang. Pikirkan saja "Om," dan Anda dapat berlatih bahkan saat Anda sedang duduk di tempat kerja Anda. Anda akan menjadi lebih baik untuk itu. Suatu hari, jika Anda berlatih keras, Kundalini akan terangsang. Bagi mereka yang berlatih sekali atau dua kali sehari, hanya sedikit ketenangan tubuh dan pikiran akan datang, dan suara yang indah; hanya bagi mereka yang dapat melangkah lebih jauh dengannya Kundalini akan dibangkitkan, dan seluruh alam akan mulai berubah, dan buku pengetahuan akan terbuka. Anda tidak perlu lagi pergi ke buku untuk mendapatkan pengetahuan; pikiran Anda sendiri akan menjadi buku Anda, berisi pengetahuan tak terbatas.

Prana dan Pranayama

Dalam yoga kita belajar mengendalikan prana, kekuatan vital, melalui pranayama. Kami menggunakan nafas di pranayama untuk belajar mengendalikan prana, tetapi jangan bingung antara prana dengan nafas. Prana adalah energi yang menjiwai paru-paru. BUKAN nafas. Menggunakan nafas adalah metode termudah untuk melatih prana. Setelah Anda dapat mengontrol prana melalui pranayama, Anda lebih mampu mengendalikan pergerakan prana ke organ dan area tubuh lainnya.

Nafas menjadi mode pranayama, kami fokus pada tiga tahap pernapasan: inhalasi (pooraka), retensi (kumbhaka), dan pernafasan (rechaka). Namun, menurut teks yoga, pranayama adalah retensi. Menghirup dan mengembuskan napas adalah metode untuk mempengaruhi retensi.

Kumbhaka, atau retensi napas memiliki efek fisiologis pada otak. Pertama, ini memberikan lebih banyak kesempatan bagi sel untuk menyerap oksigen, dan menghilangkan lebih banyak karbon dioksida. Ini memiliki efek menenangkan pada tubuh mental dan emosional. Faktanya, penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa sedikit peningkatan karbon dioksida untuk waktu yang singkat mengurangi tingkat kecemasan. Namun, itu hanya menguntungkan hingga level tertentu. Karbon dioksida menjadi sangat berbahaya, bahkan berakibat fatal pada tingkat tinggi.

Selanjutnya, ketika nafas dipertahankan, otak panik karena kadar karbon dioksida meningkat. Peningkatan kadar karbon dioksida merangsang kapiler otak untuk melebar. Dengan cara ini, lebih banyak kapiler di otak dibuka untuk meningkatkan sirkulasi otak. Ini membangun sejumlah besar energi saraf di otak, memaksa penciptaan jalur saraf baru dan aktivasi pusat aktif; otak diaktifkan dan dibangunkan!

Meditasi dan Transformasi Fisik Otak

Kriya Yoga Level 6

Salah satu struktur kunci di otak yang telah ditemukan berubah secara fisik melalui meditasi jangka panjang adalah thalamus.

Talamus adalah struktur berbentuk kenari yang berada jauh di tengah otak. Ini adalah stasiun pemancar untuk semua informasi sensorik yang mengalir ke seluruh otak. Jadi, apakah informasi itu masuk melalui saraf optik kita, telinga kita, melalui sensasi sentuhan, melalui bau, atau melalui rasa, setiap bit data bergerak melalui thalamus.

Dalam tradisi yoga, area pusat di otak yang ditempati thalamus memainkan peran penting dalam kebangkitan spiritual. Ketika bundel saraf yang sangat besar keluar dari tulang belakang dan masuk ke batang otak, mereka melakukan perjalanan pertama melalui thalamus sebelum didistribusikan melalui corpus callosum sebagai banyak sekali serat saraf yang bercabang di seluruh neokorteks, di sepanjang mahkota kepala. Ini multi-cabang jutaan neuron sebagian terdiri dari korelasi fisik chakra sahasrara atau "mahkota", pusat energi halus juga disebut sebagai lotus dengan ribuan petal dalam filosofi yoga.

Dekat dengan area pusat ini, di mana ikatan serabut saraf bertemu di thalamus, adalah kelenjar hipofisis, hipotalamus, kelenjar pineal, dan ventrikel ketiga, juga dikenal sebagai Gua Brahma di Kriya Yoga. Satu atau lebih area sentral ini telah menjadi fokus batin meditasi dalam berbagai tradisi meditasi selama ribuan tahun. Area sentral ini sering dikaitkan dengan wawasan mendalam, visi spiritual, dan persepsi yang lebih tinggi. Dengan demikian, itu telah disebut sebagai "mata ketiga," memainkan peran yang sama-sama sentral dalam membangkitkan sistem bio-listrik tubuh, termasuk kundalini-shakti laten di pusat akar serta kesadaran tanpa syarat, melelehkan hati. cinta di pusat jantung.