Cara mengubah diri
Vipassana berarti menyaksikan. Dan dia menemukan salah satu perangkat terhebat yang pernah ada: perangkat memperhatikan nafasmu, hanya memperhatikan nafasmu. Pernapasan adalah fenomena yang sangat sederhana dan alami dan ada di sana dua puluh empat jam sehari. Anda tidak perlu berusaha.
Jika Anda mengulang mantra maka Anda harus berusaha, Anda harus memaksakan diri. Jika Anda berkata, "Ram, Ram, Ram," Anda harus terus menerus memaksakan diri. Dan Anda pasti lupa banyak kali. Selain itu, kata 'Ram' sekali lagi adalah sesuatu dari pikiran, dan apa pun dari pikiran tidak pernah bisa menuntun Anda melampaui pikiran.
Buddha menemukan sudut yang sama sekali berbeda: perhatikan saja napas Anda - napas masuk, napas keluar.
Ada empat poin yang harus diperhatikan. Duduk diam mulai melihat nafas, merasakan nafas. Nafas masuk adalah poin pertama. Kemudian untuk sesaat ketika nafas di dalamnya berhenti - saat yang sangat kecil - untuk sepersekian detik ia berhenti; itulah poin kedua yang harus diperhatikan. Kemudian nafas berbalik dan keluar; ini adalah poin ketiga yang harus diperhatikan. Kemudian lagi ketika nafas sepenuhnya keluar, untuk sepersekian detik ia berhenti; itulah poin keempat yang harus diperhatikan. Kemudian nafas mulai masuk lagi ... ini adalah lingkaran nafas.
Jika Anda dapat menyaksikan keempat poin ini, Anda akan terkejut, kagum pada keajaiban proses yang begitu sederhana - karena pikiran tidak terlibat. Menonton bukanlah kualitas pikiran; menonton adalah kualitas jiwa, kesadaran; menonton bukanlah proses mental sama sekali. Ketika Anda menonton, pikiran berhenti, berhenti menjadi. Ya, pada mulanya berkali-kali Anda akan lupa dan pikiran akan masuk dan mulai memainkan game-game lamanya. Tetapi setiap kali Anda ingat bahwa Anda telah lupa, tidak perlu merasa menyesal, bersalah - kembali saja menonton, lagi dan lagi kembali menonton napas Anda. Perlahan-lahan, pikiran semakin sedikit mengganggu.
