Metode Zikir Jalan Tharekat

Kita telah membahas berbagai tahapan spiritualisme yaitu Syari'at, Thariqat, Ma'rifat dan Haqiqat. 

Sekarang empat aliran sufi utama yang mengajarkan cara-cara tarekat adalah – Naqsyabandiyah, Qadiriyah, Sohrawardi dan Chisti. Mereka lebih menekankan pada kode etik dan praktik mistik yang lebih tinggi.

Tashawwur 

Tashawwur (Kontemplasi/Dhyan), sejenis konsentrasi, digunakan oleh beberapa anggota kelompok Sufi ini. Dalam persaudaraan Silsilah Naqsyabandiyah, semacam peta warna dari beberapa tahap internal ditetapkan untuk konsentrasi di depan mata, dan tashawwur, atau kontemplasi atau konsepsinya, dipegang teguh dalam pikiran .

Karena konsentrasi saja sudah menghasilkan kepuasan dan ketenangan pikiran dan mungkin mengarah pada pencapaian kekuatan supernatural, praktik ini mempunyai prestise tertentu; tetapi jika laku yang dilakukan seorang penyembah tidak lain hanyalah pemusatan ritual pada peta atau bagan, jiwa calon peminat tidak akan mampu naik ke tingkat yang lebih tinggi, dan kerja kerasnya juga tidak akan membuahkan banyak hasil dalam perjalanan realisasi spiritual.

Pada awalnya, sekolah-sekolah ini merekomendasikan rosario untuk membantu konsentrasi; tapi kemudian kadang-kadang ditiadakan. Keempat aliran tersebut memiliki Guru spiritual masa kini yang disebut Khalifah , yang mengajar dan mengarahkan murid-muridnya dalam praktik dan kehidupan sehari-hari . Dikatakan bahwa semua Khalifah ini berasal dari Nabi Muhammad saw.

Meskipun pada tahap Tharekat pandangan hidup para pengikutnya diperluas dan cakrawala mental serta simpati mereka diperluas sehingga mereka memiliki toleransi yang lebih besar terhadap pandangan dan praktik aliran sesat dan keyakinan lain, namun mereka tidak sepenuhnya keluar dari tarekat. ikatan syariah, pengabdian pada hukum perilaku.

Zikir-I Qolbu 

Pada tahap lanjut, tarekat sangat menekankan pada pengembangan Hati. Qalb, sebuah kata yang mempunyai arti yang sangat luas, dimulai dengan organ fisik yang berdebar-debar di dada tetapi juga menunjukkan pusat jantung halus di tubuh fisik dan ciptaan material, disebut qalb-I sanubari, dan seterusnya mencakup hati spiritual atau fokus mata ketiga di dalam kedua mata, yang dalam bahasa Persia dikenal sebagai nuqta-I suwaida atau mihraab atau qalb-I muneeb. 

Dalam praktek mistik tertinggi yang hanya mementingkan ma'rifa (ilmu, pencerahan) dan haqiqa (kebenaran), tempat qalb atau hati dianggap berada di Alam-I Lahoot – yaitu di Trikuti, Brahm atau Om, puncak ciptaan materio-spiritual, tempat jiwa dikatakan terserap ke Alam Semesta.

'Hati di Trikuti' ini dinamai oleh mistikus Persia sebagai 'qalb-I saleeb. Zikr-I ​​qalib, juga disebut shugl-I ism-izaaat, sebuah praktik mistik di mana, dengan mengulang nama suci, pemuja memusatkan perhatiannya pada hati – baik 'hati di Trikuti' atau fokus hati, qalb- I sanobari, yang dalam bahasa Hindi disebut Hridaya chakra, pusat jantung, salah satu dari enam pusat materi halus di bawah mata.

Zikir berarti 'pengulangan' dan qalb berarti 'hati'; Amalan zikir-i qalb pada pusat hati atau pusat mata sangat lazim di kalangan darwis dan sufi Muslim tertentu dan jika diikuti dengan sabar dan tekun akan membawa pada pencapaian kesaktian dan beberapa derajat kedamaian batin dan kebahagiaan . . Namun, hal ini membuat kesadaran penyembahnya terbatas pada pusat-pusat ciptaan material.

Ada metode yang lazim di beberapa sekolah di mana guru "membuka" Hati murid-muridnya dengan gagasan dan perasaannya sendiri; yakni memberikan dorongan tertentu pada hati murid-muridnya dengan menggerakkan kepalanya ke kanan dan ke kiri secara berturut-turut sembari menyebut nama suci ism-I zaat. 

Namun praktik ini, kecuali guru telah menghubungkan muridnya dengan Nama yang kekal, isme-I zaat atau Dzat – Nama yang sejati, tidak memiliki banyak nilai mistik.

Zikir-I fahmeeda

Ini adalah praktik di mana, dengan mengulang-ulang nama suci, kita memusatkan perhatian kita pada ujung atau pangkal hidung dan mencoba masuk ke dalam, ke alam halus di belakang mata, namun seperti praktik pengulangan kata lainnya, hal ini juga tidak bisa membawa lebih jauh.

Apalagi jika seseorang sudah duduk di lantai enam sebuah rumah bertingkat dan ingin naik, maka ia tidak perlu turun ke lantai dasar dan mulai naik lagi ke lantai yang lebih tinggi. 

Dia bisa mulai dari lantai enam. Dalam kondisi terjaga saat melakukan pekerjaan intelektual apa pun, perhatian kita sudah tertuju pada pusat materi halus keenam sehingga tidak perlu turun dan turun ke atas. Kita bisa langsung memulai perjalanan kita ke wilayah materio-spiritual (wilayah astra) dan selanjutnya ke alam spiritual. 

Oleh karena itu amalan zikir (pengulangan nama-nama suci) bukanlah cara yang final.

Meskipun pengulangan seperti itu tidak membawa jiwa ke alam yang lebih tinggi, namun pemurnian hati dan pengumpulan kesadaran dari tubuh dan dunia fisik merupakan langkah pertama menuju realisasi mistik. 

Hal ini tidak hanya berguna tetapi memang sangat diperlukan. 

Konsentrasi sangat penting dalam semua mistisisme, dan pengulangan nama-nama suci pada fokus mata ketiga adalah cara termudah dan mungkin cara terbaik untuk melakukan hal ini. 

Meskipun merupakan titik awal yang baik, hal ini tidak boleh dipandang sebagai praktik mistik yang sebenarnya.

Shugl-I neemkhwaabi

Ini adalah praktik di mana, ketika hendak tidur, penyembahnya memutuskan untuk tidak tertidur, namun tetap sadar dan waspada secara mental. 

Ketika rasa kantuk menguasainya, dia berusaha untuk tetap membuka matanya dengan sekuat tenaga. 

Biasanya, dengan latihan, keadaan setengah sadar dipertahankan bahkan ketika dia sedang tidur.

Metode ini memungkinkan dia untuk mencapai konsentrasi arus kesadaran dalam tidurnya, yang dapat membuka baginya alam halus di belakang matanya dan juga memberinya kekuatan supernatural tertentu; namun, seperti dua latihan terakhir, latihan ini tidak dapat membawanya melampaui pusat mata ketiga.

Meditasi Dan Zikir Sufi


Pekerjaan apa pun yang mungkin kita lakukan, nafas terus bekerja secara otomatis. Saat kita bekerja, apakah nafas berhenti bekerja? Pekerjaan apa pun yang mungkin kita lakukan, bukankah darah terus bersirkulasi? Apakah darah berhenti beredar karena kita sibuk bekerja? Tidak. Setiap kali kita melakukan sesuatu, napas kita selalu mengalir terus menerus. Ini adalah kehidupan intelektual kita yang artifisial dan sangat terspesialisasi dengan perhatian dan kekhawatiran yang tidak perlu yang menghancurkan ritme detak jantung. 

Meditasi adalah tugas melepaskan diri dari kendali pikiran bawah dan hidup dalam hati. Hanya ketika kesadaran ada di dalam hati maka jiwa bisa bebas. Yang dimaksud dengan "hati" tidak hanya hati fisik tetapi juga semua yang fisik yang berhubungan dengan hati, dan pada saat yang sama mencakup semua emosi yang lebih tinggi, pikiran yang lebih murni, dan intuisi yang dalam.

Hamba-Ku mendekat kepada-Ku tanpa sesuatu yang Aku cintai lebih dari apa yang telah Aku wajibkan baginya. Hamba-Ku tidak pernah berhenti mendekat kepada-Ku melalui perbuatan-perbuatan agung sampai Aku mencintainya. Kemudian, ketika Aku mencintainya, Aku adalah pendengarannya yang dia gunakan untuk mendengar, penglihatannya yang dia gunakan untuk melihat, tangannya yang dia gunakan untuk menggenggam, dan kakinya yang dia gunakan untuk berjalan.

Setelah menghirup, tahan napas Anda, dan cari sensasi detak jantung Anda di mana saja di tubuh Anda. Semakin lama Anda menahan napas, semakin jelas detak jantung Anda. Ada 2 cara untuk bermeditasi: ke atas dan ke bawah. Budhisme dan Vendanta mencontohkan bentuk meditasi ke atas. Sebaliknya, meditasi ke bawah berfokus pada kesadaran tanpa batas menjadi sebuah pusat, memperkuat jantung dan teknik ini dikembangkan sepenuhnya dalam Dzikir Sufi, di mana meditasi ke bawah memfokuskan pikiran pada jantung, menghasilkan peningkatan aktivitas sistem saraf pusat dan detak jantung yang sangat teratur. 

Kedua arah meditasi ini memiliki kegunaannya masing-masing, tetapi metode ke bawah dirancang khusus untuk praktis dalam kehidupan.

Meditasi [ke bawah] menarik semua kekuatan ke pusat keberadaan seseorang, ke hati, dan dari sana ia memancar ke seluruh bagian tubuh dan pikiran [Hazrat Inayat Khan].

Tharekat Naksabandiyah


Jalan Naqsabandiyah Adalah aksiomatis bahwa semua jalur Sufi mengarah pada Hadhirat Ilahi. Nabi Muhammad Saw berkata, “Jalan menuju Tuhan sama banyaknya dengan nafas manusia.” Perbedaannya sebagian besar terletak pada ranah gaya dan selera, dan mencerminkan kebutuhan untuk mengakomodasi berbagai jenis di antara para aspiran. Perbedaan juga berasal dari individualitas unik para tokoh besar yang mencantumkan masing-masing Tharekat - Semoga Allah senang dengan mereka semua!

Ada juga beberapa perbedaan pendekatan. Kebanyakan jalan sufi menawarkan aspiran yang secara bertahap membuka mata hati, dicapai melalui praktek dzikir , mengingat Allah. Latihan spiritual ini mungkin berisi pengulangan dari berbagai Nama Suci Allah. Beberapa Zikir melibatkan praktik yang dirancang untuk memecahkan mantera kesadaran duniawi dan mendorong praktisi ke dalam keadaan kesadaran yang berubah. Praktek-praktek seperti itu mungkin termasuk pengulangan ribuan frase suci, kadang-kadang dihubungkan dengan latihan pernapasan dan seringkali dengan gerakan fisik. Tanpa ragu, melalui latihan metode yang teguh dan berdedikasi, calon mungkin mengalami keadaan spiritual dan mencapai stasiun yang tak terbayangkan dalam keadaan kesadaran yang normal. Sang calon mungkin merasa dirinya terbang menuju tujuan surgawi, melihat keajaiban dari aspek penciptaan yang misterius dan tersembunyi.

Jika mata Anda telah terbuka, dan jika Anda sangat terpikat dengan pemandangan luas yang Anda saksikan, maka berhati-hatilah. Jika Anda memulai jalur Naqsybandi, bulu Anda yang berwarna-warni akan dipotong dan diganti dengan jubah ketidakjelasan yang sederhana. Untuk perbedaan utama antara Jalan Naqshbandi dan yang lainnya adalah bahwa ketika mereka memberi, kita mengambil. Segalanya harus pergi, bahkan keberadaan Anda yang terpisah. Pertama Anda akan tanpa apapun, maka Anda tidak akan menjadi apa-apa. Hanya mereka yang siap untuk mengambil langkah seperti itu bisa menjadi Murid Naqsybandi sejati. Selama setetes jatuh dari langit, itu bisa disebut setetes. Ketika jatuh ke lautan, itu tidak lagi jatuh, itu adalah lautan

Meditasi Naksabandiyah


Meditasi Hati adalah seni pranahuti kuno (prana berarti kekuatan hidup dan ahuti adalah persembahan)

Dalam Meditasi Hati, alih-alih mengucapkan mantra, yang harus Anda lakukan hanyalah fokus pada cahaya ilahi di dalam hati. Ini menelusuri akarnya ke tatanan 'Nakshabandi' pada akhir 1800-an.

Chakra jantung bukan hanya satu bintang; itu adalah konstelasi banyak bintang, dan 5 bintang utama termasuk dalam 5 elemen yang terwujud di seluruh alam semesta - bumi, udara, api, air, dan eter, juga dikenal sebagai akash atau ruang angkasa . 

Tubuh kita juga tersusun dari 5 unsur tersebut yang terdapat pada cakra jantung, dimulai dari chakra 1 hati yang memiliki sifat dominan bumi. 

Empat elemen lainnya ada di sini pada tingkat yang lebih rendah. 

Chakra 1 ada di sisi kiri bawah dada dekat jantung fisik.

Chakra 2 adalah chakra jiwa di sisi kanan bawah dada. Ia memiliki kualitas ruang atau akasha yang mendominasi. 

Chakra 3 adalah elemen api yang mendominasi, di sisi kiri atas dada. 

Chakra 4 adalah elemen air yang mendominasi, di sisi kanan atas dada, dan chakra 5 adalah tenggorokan dan memiliki elemen udara yang mendominasi. 

Semua ini berada di dalam Wilayah Jantung atau Pind Pradesh dan itu sendiri merupakan wilayah yang sangat luas. 

Chakra 2 adalah Hati spiritual. Pada chakra 2 kita mengalami perasaan damai, ringan, hening, dan kebahagiaan jiwa. Welas asih mencapai puncaknya disini.




Sembilan Gerbang Kesejatian

1. Chakra dasar (Muladhara). 

Cakra Muladhara berkaitan dengan struktur atom murni fisik dari tubuh. Karena itu energinya berhubungan dengan penyembuhan, perbaikan, dan pemberdayaan sel dan organ tubuh. Energi positif chakra ini bermanifestasi sebagai wawasan terhadap semua fenomena material dan kemandirian mereka; energi negatif bermanifestasi sebagai persepsi material sepenuhnya dan impuls terhadap keterikatan yang kuat terhadap hal-hal materi dan ketidakpercayaan pada sesuatu yang lebih tinggi dari materi.

2. Chakra Swadhishthana/Sex

Cakra Swadhishthana berhubungan dengan energi, emosi, dan keinginan neurologis, termasuk seks / nafsu. Ini melibatkan semua yang egois dan egois dalam diri seseorang. Melalui pemurniannya dikoreksi bidang-bidang kehidupan fisik dan emosional kita. Ini juga berhubungan dengan cairan dalam tubuh termasuk getah bening dan darah ketika ada kelainan di sana. 

Energi positif chakra ini bermanifestasi sebagai kelembutan, kepekaan terhadap perasaan orang lain, bantuan, dan bahkan pengorbanan diri; energi negatif bermanifestasi sebagai emosi negatif seperti kemarahan, kebencian, kebencian, kecemburuan, iri hati, dan — yang paling utama — nafsu.

3. Chakra pusar (Manipura).

Chakra Manipura berkaitan dengan metabolisme dan kekuatan asimilatif tubuh. Ini juga berhubungan dengan keinginan, terutama keinginan untuk memperoleh, mengendalikan, dan menjaring. Ini berhubungan dengan sistem pencernaan juga. Jadi itulah aspek-aspek seseorang yang bisa mempengaruhi koreksi chakra ini. Energi positif chakra ini bermanifestasi sebagai kekuatan kemauan dan tujuan dan rasa keteraturan dan perilaku yang benar; energi negatif bermanifestasi sebagai keserakahan, posesif, ambisi negatif dan keterlibatan materialistis.

4. Chakra jantung (Anahata). 

Chakra Anahata berhubungan dengan metabolisme dan mengendalikan sistem kardio-paru. Ini juga berhubungan dengan perasaan, tetapi perasaan kasih sayang dan altruisme yang lebih tinggi. (Ini masih di tingkat yang lebih rendah, jadi jangan salah mengira gerakannya untuk cinta sejati atau spiritual atau pengabdian kepada Tuhan.) Ini juga berhubungan dengan kemampuan penglihatan dan karenanya persepsi dasar serta intuisi yang lebih rendah. Ini banyak berhubungan dengan sistem kekebalan dan sirkulasi dan mengontrol kelenjar timus di bagian tengah dada. Energi positif dari chakra ini bermanifestasi sebagai cinta kasih, kemurahan hati, dan tindakan tidak mementingkan diri sendiri untuk kepentingan orang lain; energi negatif bermanifestasi sebagai keinginan untuk mendominasi orang lain dan menggunakannya untuk keuntungan egois.

5. Chakra tenggorokan (Vishuddha). 

Chakra Vishuddha berkaitan dengan perkembangan intelektual dan kekuatan bicara. Tiroid dikontrol olehnya juga. Kehendak juga terlibat sampai batas tertentu. Intuisi yang lebih tinggi ikut bermain di sini sampai batas tertentu, juga. Energi positif chakra ini bermanifestasi sebagai ucapan yang bijak, meneguhkan, dan menyembuhkan, kata-kata yang memiliki kekuatan untuk mewujudkan apa yang sedang diucapkan; energi negatif bermanifestasi sebagai kata-kata bodoh, tidak berarti, kebohongan, manipulatif dan negatif, ucapan berbahaya.

6. Chakra Talu

Chakra Talu adalah sejenis stasiun switching seperti pada kereta api. Energi transmutasi yang halus dan Kundalini bergerak naik dari tulang belakang dari Muladhara ke chakra Vishuddha. Kemudian mereka perlu bergerak maju dan mencapai chakra Ajna. Pada abad-abad sejak pengetahuan tentang chakra Talu hampir hilang, sadhaka di seluruh India telah menyatakan frustrasi dengan fakta bahwa energi naik ke Vishuddha dan tidak akan pindah ke Ajna. Ini karena cara tubuh halus terbentuk, chakra Talu harus disiapkan dan diaktifkan sebelum energinya dapat bergerak maju ke depan kepala. Tapi itu biasanya belum diketahui. Saya pribadi telah mendengar beberapa orang mengajukan keluhan ini dan mengenal seorang pria yang meminta nasihat dari banyak yogi terkenal selama bertahun-tahun tetapi tidak menerima bantuan.

7. Chakra mata ketiga (Ajna). 

Cakra Ajna mengontrol, mengoordinasi, dan mengambil bagian dari semua fungsi yang ada di bawahnya. Ini terutama berhubungan dengan intuisi spiritual dan kehendak spiritual. Energi positif chakra ini bermanifestasi sebagai intuisi yang jelas, persepsi spiritual, dan kekuatan keinginan spiritual; energi negatif bermanifestasi sebagai pengalaman psikis yang kacau atau negatif serta aplikasi kehendak aneh, berubah-ubah dan negatif.

8. Chakra Nirvana

Cakra Nirvana adalah pusat di mana pembebasan (moksha) dicapai dan dialami. Tanpa mengetahui chakra ini, ada masalah dalam energi pembebasan yang bergerak dari depan kepala ke belakang dan ke atas ke chakra Brahmarandhra yang melaluinya roh yogi naik untuk bergabung dengan Absolute. Seperti halnya chakra Talu, chakra Nirvana harus dipersiapkan dan diaktifkan sebelum energinya dapat bergerak. Cakra Nirvana juga disebut cakra Jalandhara. Jalandhara berarti "Pemegang Jaring" dalam arti penguasaan yang sempurna dari jaringan energi halus nadi dan chakra serta samsara itu sendiri, "jala" di mana semua makhluk hidup ditangkap sampai Chakra Nirvana tercapai dengan kesadaran penuh. Jalandhara juga berarti: "pemegang agregasi," karena ia juga mengendalikan tujuh chakra di bawahnya.

9. Chakra mahkota

Energi chakra mahkota Sushumna murni spiritual dan tidak terkondisikan oleh pengaruh apa pun selain roh terbatas kita dan Roh Tak Terbatas tempat kita memperoleh keberadaan kita. Jadi tidak pernah ada masalah di sana. Itu hanya perlu dicapai dan diberdayakan oleh Kundalini untuk menetapkan prioritas kekuatan-kekuatan suci ini pada tingkat yang lebih rendah dari keberadaan kita.

Sembilan chakra ini adalah sembilan gerbang tubuh yang sebenarnya dibicarakan dalam kitab suci kuno, bukan sembilan bukaan yang ditemukan dalam tubuh.

Dalam Tarekat Sufi juga dibicarakan tentang 9 Gerbang yg disebut Gerbang Ismuzat Batu Sembilan (lihat Seloka panalekan)

Meditasi Tujuh Chakra Utama

Tujuh Chakra utama dalam tubuh manusia adalah titik-titik energi yang membentang dari pangkal tulang belakang hingga puncak kepala, masing-masing memiliki fungsi dan karakteristik unik.

Duduklah dengan posisi tubuh sejajar, tulang belakang tegak, fokus pada setiap titik energi. Melantunkan suara, terutama jika KUNDALINI Anda telah terbangun, ini bermanfaat untuk menyelaraskan energi.

Mantra Benih/Bija Chakra 

Ini adalah suara bersuku kata tunggal, mantra bija, atau "benih", yang dilantunkan untuk mengaktifkan chakra yang sesuai.

Chakra Dasar - LAM: Melantunkan "LAM" dapat membantu membumi dan rasa aman.

Chakra Sakral - VAM: Melantunkan "VAM" dapat mendukung kreativitas dan aliran emosi.

Pleksus Surya - RAM: Melantunkan "RAM" dapat meningkatkan kekuatan dan kepercayaan diri.

Chakra Jantung - YAM: Melantunkan "YAM" dapat menumbuhkan cinta dan kasih sayang.

Chakra Tenggorokan - HAM: Melantunkan "HAM" dapat membantu komunikasi yang jelas.  

Mata Ketiga - OM: Melantunkan "OM" dapat memperkuat intuisi dan kebijaksanaan batin.

Chakra Mahkota - OM/AH: Melantunkan "OM" atau "AH" tanpa suara dapat memperdalam hubungan spiritual.

Frekuensi Solfeggio

Ini adalah serangkaian frekuensi spesifik yang sering digunakan dalam penyembuhan suara untuk meningkatkan keseimbangan dan kesejahteraan.

Chakra Dasar - 396 Hz: Berhubungan dengan pembebasan rasa takut dan bersalah.

Chakra Sakral - 417 Hz: Untuk memfasilitasi perubahan dan transformasi.

Solar Pleksus -528 Hz: Dikenal sebagai "Nada Ajaib", digunakan untuk perbaikan DNA dan transformasi positif.

Chakra Jantung - 639 Hz: Untuk menyelaraskan hubungan dan menumbuhkan cinta.

Chakra Tenggorokan - 741 Hz: Untuk membantu ekspresi diri dan pemecahan masalah.

Mata Ketiga - 852 Hz: Untuk membangkitkan intuisi dan pemahaman spiritual.

Chakra Mahkota - 963 Hz: Frekuensi tertinggi, terkait dengan hubungan ilahi.


Praktek Awet Muda Tibet

Tersembunyi di Himalaya tinggi 2.500 tahun yang lalu, Lama Tibet mengembangkan lima latihan gerakan sederhana yang mereka sebut "Ritus." Ritus-ritus ini memiliki kekuatan peremajaan yang luar biasa; memang, mereka secara pantas disebut "Mata Air Pemuda. 

Manfaat aktual yang dilaporkan dari Lima Ritus meliputi : 

Energi yang lebih besar, dorongan seks yang meningkat, penampilan yang lebih muda, rambut beruban yang berkurang, pertumbuhan kembali rambut, penurunan berat badan, penglihatan yang lebih baik, ingatan yang lebih baik, peningkatan kesejahteraan, kehidupan yang lebih lama. 

Peter Kelder pertama kali memperkenalkan praktik ini kepada orang Barat dan mengklaim bahwa ketika ditempatkan di India, perwira tentara Inggris Kolonel Bradford (nama samaran) mendengar cerita tentang sekelompok lama yang rupanya menemukan "Mata Air Pemuda". "Penduduk asli yang mengembara", demikian ia memanggil mereka, memberi tahu dia tentang orang-orang tua yang entah bagaimana menjadi sehat, kuat, dan penuh "semangat dan kejantanan" setelah memasuki suatu masa istirahat tertentu. Setelah pensiun, Kolonel Bradford Kelder melanjutkan untuk menemukan masa istirahat dan tinggal bersama para lhama, di mana mereka mengajarinya lima latihan, yang mereka sebut "ritus". Menurut buklet yang ditulisnya, para lama menggambarkan tujuh putaran,

"pusaran psikis" di dalam tubuh: dua pusaran ini terletak di otak, satu di pangkal tenggorokan, satu di sisi kanan tubuh di sekitarnya. hati, satu di anatomi reproduksi, dan satu di setiap lutut. Seiring bertambahnya usia, laju putaran vortex berkurang, menghasilkan "kesehatan yang buruk".  Namun, laju putaran vortex ini dapat dipulihkan dengan melakukan Five Ritus.

Mau awet muda, sehat dan bugar ? cobalah untuk mempraktekkan senam Tibet. Senam Tibet? Ya, senam ini disebut dengan senam tibet karena senam ini berasal dari daerah Tibet. Senam ini dulunya dilakukan oleh para biksu untuk menjaga kebugaran dan membuat ia awet muda.                    

Lima Gerakan Awet Muda Tibet Menghambat Penuaan seakan-akan kita dibawa ke masa lampau di Tibet Himalaya di mana ilmu ini berasal dan digunakan pada zamannya oleh Lhama, sebutan Pendeta Tibet. 

Lima gerakan ini dirancang khusus oleh para Pendeta Tibet jaman dulu. Kendatipun gerakan-gerakan Lima Gerakan Awet Muda tidak seluruhnya menggerakkan tubuh, gerakan-gerakan ini ternyata memberikan pengaruh kepada pergerakan chakra, nadi dan kelenjar tubuh.

1. Kondisikan tulang punggung Anda cukup tegak dengan tidak memaksakan diri. 

2. Letakkan salah satu telapak tangan Anda di Solar Plexus (ulu hati), sementara telapak tangan lainnya di atas tangan ini. Yang menempel di chakra solar plexus tangan kanan atau kiri sama saja tidak menjadi masalah. 

3. Mulai tarik napas dengan irama dalam dan santai. Saat menarik napas rasakan diafragma Anda bergerak terlihat bagian tubuh dimana kedua tangan Anda terletak mengangkat sedikit.

4. Tahan napas Anda selama 2 detik lalu hembuskan napas dengan santai. Saat menghembuskan napas rasakan diafragma kembali bergerak mengendur dan kedua telapak tangan Anda sedikit menurun dan kembali ke posisi semula. 

5. Tahanlah napas Anda selama 2 detik.

Di dalam Buku Lima Ritual Awet Muda yang ditulis oleh Peter Kelder di tahun 1939 yang menceritakan pertemuannya dengan pensiunan kolonel Inggris berumur 70 tahun yang pernah berdinas di India. Dalam tugasnya di negeri ini sang pensiunan kolonel berusaha menemukan kembali daerah yang menjadi sumber dari legenda awet muda yaitu di sebuah biara terpencil di wilayah Tibet.

Di biara Tibet ini sang kolonel ikut berpartisipasi dengan melakukan Lima Ritual Gerakan Awet Muda bersama murid murid biara lainnya. Kendatipun sang pensiunan kolonel ini sudah memakai tongkat sebagai penyangga tubuhnya ia tetap rajin menjaga kesehatan dengan rutin berolahraga Lima Gerakan Awet Muda Tibet ini. Akhir dari latihan olah raga ini sang kolonel akhirnya dapat berjalan tanpa bantuan tongkat.

Dalam kesempatan luang ia melihat wajahnya sendiri melalui kaca yang termasuk langka ada di biara terpencil dan sunyi ini dan ia sangat terkejut karena melihat wajahnya jauh lebih muda dari usia sebenarnya yang sudah menginjak 70 tahun. Bahkan dia juga menyadari ada perubahan drastis dalam dirinya menyangkut wajah juga kemampuan dirinya dalam hal seksual. Boleh dikata berkat olah raga ala Tibet ini dirinya jauh lebih bugar, sehat bahkan tongkat sebagai penopang tubuhnya sudah ia lepas. Ia mampu berjalan tanpa bantuan tongkat.

Begitu kembali ke Inggris sang pensiunan kolonel ini membagi pengetahuan tentang olah raga yang dia telah dapat di Tibet dan membagikan pengalamannya ini dengan Peter Kelder yang selanjutnya mereka mengajarkan Lima Ritual ke banyak orang lain. Mulanya ia mengajar kepada orang tua saja untuk melihat hasilnya. Namun melihat hasilnya sungguh bermanfaat bagi seorang manula maka ia bertekad melatih juga kepada semua orang dari berbagai usia dengan tujuan mereka lebih segar, sehat dan bugar.

Dalam pembelajaran latihan ini semua orang yang mempunyai keluhan penyakit berlainan memperoleh manfaat yang sangat luar biasa. Beberapa penyakit yang diderita peserta latihan pun menghilang khususnya penyakit yang ada hubungannya dengan otot dan tulang. 

Seorang peserta latihan yang mengalami kebotakan ternyata juga mengalami kesembuhan dengan tumbuhnya rambut di kepalanya. 

Rambut yang semula gampang rontok akhirnya tumbuh dengan lebat dan peserta latihan pun mendapatkan manfaat kesehatan dan kebugaran tubuh di usia manula.

Latihan gerakan ini sungguh sederhana sehingga dengan cepat menyebar ke mana-mana di luar Inggris.

Lima Tibet Rites adalah sistem kuno latihan yang hati-hati disimpan oleh biksu Tibet selama ratusan tahun. Hanya para biarawan dan orang-orang di perjalanan spiritual diizinkan untuk berlatih latihan ini.