Penelitian Ilmiah ke Swara Yoga
Yoga Swara dalam psikiatri dan neurologi
Baru-baru ini, temuan menarik terkait Swara Yoga yang mendalilkan aspek mental ida dan pingala nadis muncul sebagai hasil penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Developmental Neuroscience pada tahun 2007. Dominasi aliran udara pada tangan, mata dan hidung dipelajari pada 37 anak autis dan dibandingkan dengan kelompok kontrol yang terdiri dari 20 anak. Anak-anak autis menunjukkan dominasi nasal kiri (bunyi bahasa yang dihasilkan dengan udara keluar melalui hidung) yang kuat, sebagian besar bernapas melalui lubang hidung kiri, sedangkan pada kelompok kontrol terdapat dominasi nasal alternatif yang seimbang. Para penulis menyimpulkan bahwa, "Autisme dan gangguan bahasa awal mungkin terkait dengan kidal, mata kiri dan dominasi hidung ... Hasil ini menunjukkan bahwa pasien dengan autisme tidak memiliki siklus hidung yang normal; mereka mungkin mengalami pernapasan hidung kiri yang hampir terus menerus".
Dalam fisiologi yoga, autisme dipahami sebagai keadaan ketidakseimbangan di mana ida nadi terlalu aktif dan anak-anak menjadi terlalu tertutup. Keadaan ketidakseimbangan muncul dengan sendirinya sebagai aliran udara utama melalui lubang hidung kiri. Implikasi dari temuan ilmiah ini mengarah pada tindakan yoga yang dapat menyebabkan keseimbangan dalam sistem ida-pingala: Surya bheda pranayama mengaktifkan pola pernapasan melalui lubang hidung kanan, pingala. Dengan mengaktifkan sifat ekstrovert manusia, secara bertahap ini akan membawa keadaan harmoni.
Selain itu, anak autis dapat diajari padadhirasana dengan tangan kanan menempel erat di ketiak kiri. Matsya kridasana pada tubuh bagian kiri dengan lutut kanan ditekuk akan lebih bermanfaat bagi anak-anak tersebut. Kedua asana (posisi) ini merangsang pingala.
Penelitian telah dilakukan pada penggunaan stimulasi saraf vagus bedah untuk mengendalikan kejang epilepsi yang resistan terhadap obat, dan keefektifan metode ini diakui, tetapi ada efek samping yang perlu dipertimbangkan.
Penelitian eksperimental dan manusia sangat menyarankan bahwa efek anti-kejang dari stimulasi vagus dimediasi melalui sistem aktivasi retikuler, sistem limbik, dan jaringan otonom pusat.
Vagus, sebagai bagian utama dari sistem saraf parasimpatis, dikendalikan oleh ida nadi. Oleh karena itu, penggunaan chandra bheda pranayama untuk secara lembut merangsang saraf vagal dengan cara alami, tanpa efek samping apapun dari pembedahan, dapat membantu dalam kasus epilepsi yang sulit.
Yoga Swara di bidang Oftalmologi
Pernapasan lubang hidung kanan unilateral, setara dengan surya bheda pranayama dan dilakukan selama 20 menit terus menerus, terbukti mengurangi tekanan intraokular sebesar 25% pada glaukoma simpleks (baik glaukoma sudut terbuka maupun tertutup) pada 46 dari 51 pasien.Semua pasien berada di bawah perawatan obat farmakologis standar, dan beberapa juga pernah menjalani perawatan bedah di masa lalu. Penurunan tekanan intraokular signifikan dan terjadi di kedua mata. Pasien yang tidak merespon memiliki glaukoma remaja dan tipe glaukoma neo-vaskular yang secara serius membatasi aliran cairan okuler di mata. Studi ini menunjukkan pengaturan sistem saraf otonom yang menarik dari tekanan okular oleh surya bheda pranayama. Terlebih lagi, ada bukti bahwa penurunan ini sama besarnya pada orang sehat dan pasien yang menderita glaukoma.
Efek yoga hampir seketika dan dalam kisaran penurunan hingga 30-35%, sedangkan efek farmakologis membutuhkan waktu 20-30 menit dan berada dalam kisaran 15-35%. Apa yang masih harus dilakukan adalah menyelidiki penggunaan eksklusif surya bheda tanpa penggunaan obat-obatan sebagai pengobatan yang mungkin untuk glaukoma. Meskipun selama penelitian ini efek surya bheda berlangsung selama 2-3 jam, ada kemungkinan bahwa dengan latihan harian yang berkelanjutan pengaruhnya terhadap tekanan intraokular akan menjadi lebih stabil dan berkepanjangan. Selain itu, ada beberapa temuan awal dari peningkatan obstruksi lubang hidung kanan oleh polip hidung pada pasien yang menderita glaukoma, yang menunjukkan bahwa aliran lubang hidung kanan yang tidak mencukupi dapat menjadi faktor penyebab gangguan ini.
Yoga Swara dalam bidang kardiologi
Raghuraj dan Telles pada 2008 mempresentasikan hasil pranayamas surya dan chandra bheda serta nadi shodhana terhadap tekanan darah, dibandingkan dengan kesadaran nafas sederhana dan nafas alami. Setiap sesi latihan pernapasan berlangsung selama 30 menit, dilanjutkan dengan 10 menit duduk tenang. Setelah surya bheda, terjadi peningkatan tekanan sistolik, diastolik, dan rata-rata yang signifikan. Sebaliknya, tekanan sistolik dan diastolik menurun setelah nadi shodhana dan tekanan sistolik dan rata-rata lebih rendah setelah chandra bheda. Oleh karena itu, latihan pernapasan yoga lubang hidung unilateral tampaknya memengaruhi tekanan darah dengan berbagai cara. Efek-efek ini menyarankan kemungkinan aplikasi terapeutik, menunjukkan bahwa nadi shodhana mungkin merupakan pilihan terbaik untuk pengelolaan tekanan darah tinggi (HBP) jangka panjang,dan surya bheda sebagai alat untuk meluruskan kecenderungan tekanan darah rendah.
Pada tahun 2007, Yoga Research Foundation melakukan penelitian terhadap 30 orang dewasa penderita hipertensi dan ditemukan bahwa praktek nadi shodhana pranayama selama satu bulan dengan perbandingan 1: 1 (inhalasi - pernafasan), tanpa menahan nafas, menurunkan baik sistolik maupun tekanan diastolik rata-rata 14,5 mmHg dan 4,2 mmHg.
Alat yoga untuk perubahan cepat Swara: matsya kridasana, padadhirasana, dan yoga danda, dan aliran udara lubang hidung
Penelitian yang dilakukan oleh spesialis THT Haight dan Cole pada 1984-1986 dan diterbitkan dalam jurnal otorhynolaringology Amerika menunjukkan melalui serangkaian eksperimen kompleks yang mengadopsi postur tubuh yang setara dengan matsyakridasana menyebabkan perubahan signifikan pada aliran udara hidung, sehingga terjadi dekongesti. dan akibatnya peningkatan aliran udara melalui lubang hidung bagian atas dan pada saat yang sama menyebabkan kemacetan dan penurunan aliran udara melalui lubang hidung bagian bawah. Perpanjangan progresif dari waktu yang dihabiskan dalam asana ini meningkatkan besarnya respons hidung dan bertahan lebih lama.
Mereka melaporkan bahwa perubahan hidung terjadi pada 37 dari 42 subjek dan menyimpulkan bahwa jalur eferen untuk respons refleks vasomotor ini adalah melalui serat simpatis ke jaringan ereksi mukosa hidung, dan bahwa reseptor terletak jauh di dalam jaringan subkutan dinding dada tetapi dangkal dari organ dada. Mereka menyimpulkan bahwa zona sensitif tekanan terletak di aspek ventral, dorsal, dan lateral dari pelvis dan pectoral girdle serta dinding toraks. Mereka juga menyatakan bahwa, "Distribusi topografi ini sangat mirip dengan yang menginduksi keringat kontra-lateral sebagai respons terhadap tekanan lokal, 'refleks hemi-hidrotik'. Oleh karena itu, ada kemungkinan bahwa respons ini memiliki jalur aferen yang sama."
Selain itu, para peneliti mengamati bahwa setidaknya pada beberapa orang, dominasi hidung bergeser karena distribusi berat yang tidak simetris saat duduk. Implikasinya harus dipertimbangkan saat menyempurnakan asana duduk untuk praktik pranayama tingkat lanjut. Distribusi berat badan yang tidak merata di asana dapat mengganggu ritme swara alami.
Yang lain mempelajari efek tekanan berkelanjutan di ketiak yang juga meluas ke titik refleks di ruang antar-kosta kelima di dinding dada bagian depan. Ini adalah jenis tekanan yang dicapai melalui penggunaan yoga danda , sandaran tangan kayu yang dirancang oleh para yogi untuk memberikan tekanan di area tubuh yang dijelaskan untuk memfasilitasi latihan pranayama. Juga, jenis tekanan yang sama diterapkan oleh tangan dan ibu jari dalam padadhirasana, sebuah asana yang digunakan untuk mengubah swara. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology mengungkapkan bahwa, "Tekanan di ketiak, ketiak, dapat menyebabkan perubahan yang menyebabkan dekongesti dan peningkatan aliran udara di lubang hidung kontra-lateral." Untuk membuktikan bahwa tekanan khusus di ketiak ini bertanggung jawab atas perubahan aliran hidung, para peneliti memposisikan subjek dalam posisi berbaring menggunakan dua tabel terpisah untuk membebaskan leher, bahu, dan tangan bagian bawah dari beban atau tekanan apa pun, dan dalam posisi itu tidak perubahan aliran udara hidung ditemukan.
Selain temuan ini, kami dapat menambahkan bahwa tekanan di ketiak dan lebih khusus lagi di ruang antar-kosta kelima di dinding depan dada dan akibatnya peningkatan aliran udara hidung di lubang hidung yang berlawanan dapat dengan mudah dipahami dari sudut pandang pandangan akupunktur Cina. Titik asal saluran paru pada dinding dada bagian depan dirangsang oleh tekanan, terutama oleh ibu jari pada padadhirasana. Saluran paru-paru dari sisi kiri dan kanan tubuh berpotongan satu sama lain di atas bibir atas, hanya untuk diakhiri dengan titik akupunktur terakhir tepat di dekat lubang lubang hidung di sisi yang berlawanan. Oleh karena itu, rangsangan pada saluran paru-paru kiri akan mengakibatkan terbukanya lubang hidung kanan dan sebaliknya.
RINGKASAN
Sejauh ini, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa perubahan substansial pada tubuh dan pikiran dapat dicapai dengan menggunakan teknik swara yoga. Studi penelitian dasar mengarahkan perhatian pada kemungkinan mekanisme yang menghubungkan siklus pernapasan hidung dan teknik pranayama dengan sistem limbik dan selanjutnya ke struktur otak yang lebih tinggi di korteks. Peneliti lain yang lebih pragmatis menunjukkan bahwa kemampuan kognitif yang lebih tinggi pada belahan otak kiri dan kanan serta pengatur keseluruhan homeostasis psikofisiologis dalam tubuh, sistem saraf otonom, dapat dipengaruhi secara efektif oleh praktik pranayama. Konsekuensi yang berpotensi jauh dari penyesuaian sistem saraf simpatis dan parasimpatis telah diamati. Perubahan kimia darah,dalam kadar hormon stres dan insulin dalam darah, tekanan darah, pembacaan EEG dan pola tidur telah dilaporkan. Mereka juga membuktikan bahwa alat tambahan swara yoga, postur seperti padadhirasana dan matsya kridasana, dapat mengubah siklus hidung, yang telah terbukti menjadi penanda unik aktivitas sistem saraf otonom.
Selanjutnya, kemungkinan penggunaan terapeutik pranayama dalam pengelolaan berbagai gangguan di berbagai bidang kedokteran, seperti psikiatri, neurologi, endokrinologi, kardiologi, oftalmologi, dan lain-lain, telah dianalisis dan ditemukan signifikan. Sejauh ini, autisme, epilepsi, gangguan obsesif kompulsif, tekanan darah tinggi dan rendah dan glaukoma telah terbukti mendapat manfaat dari chandra bheda, surya bheda dan nadi shodhana pranayamas.
Ada bukti ilmiah yang kuat bahwa dengan mengadopsi postur yoga sederhana seperti matsyakridasana dan padadhirasana, seseorang dapat dengan cepat dan efektif memanipulasi swara dan melaluinya seluruh sistem saraf otonom. Seiring berjalannya waktu, praktik yoga lain yang menunjukkan efek serupa, seperti praktik pemurnian jala dan sutra neti, harus mendapat perhatian dari para peneliti.
Kami membutuhkan ida dan pingala, dan kami membutuhkan mereka untuk dibangunkan dan seimbang satu sama lain. Kemudian kita dapat meluncur di antara dua domain dengan mudah dan alami, menyesuaikan diri dengan keadaan dan memenuhi tantangan hidup secara seimbang, menjaga kesehatan yang baik, ketenangan mental dan evolusi kepribadian kita yang harmonis.
.jpeg)
