Praktek Pola Pernafasan

Svara yoga adalah ilmu rahasia tantra yang telah ada selama ribuan tahun. Svara adalah suara nafas seseorang dalam bahasa Sanskerta. Yoga berarti persatuan. Oleh karena itu, seorang praktisi yoga Svara mencari kesatuan melalui pengendalian pernapasan seseorang. Meskipun kita memikirkan pranayama ketika kita merenungkan teknik yang terkait dengan pernapasan, yoga Svara mencakup lebih banyak lagi. 

Yoga Svara menganalisis getaran dan ritme napas yang berbeda dan pengaruhnya terhadap tubuh, pikiran, dan emosi kita. 

Praktisi yoga Svara belajar bahwa pola pernapasan dapat diubah sesuka hati untuk menyelaraskan dan menyeimbangkan hidupnya. 

Praktisi mempelajari perbedaan antara bernapas melalui lubang hidung kiri (sisi bulan) dan kanan (sisi matahari).

Svara yoga juga menjelaskan bahwa harus ada keseimbangan antara pernapasan dan lima elemen (tattva), fase atau posisi matahari, bulan, dan benda langit, serta musim dan waktu. 

Hubungan ini mempengaruhi kondisi fisik, emosional, spiritual, dan mental setiap orang. 

Otak atas memiliki dua bagian, belahan kanan dan kiri. Studi ilmiah menunjukkan spesialisasi fungsi di setiap belahan bumi. 

Otak kiri dikaitkan dengan kecepatan, logika, analisis, dan matematika, sedangkan otak kanan dikaitkan dengan intuisi, mistisisme, seni, emosi, dan non-verbal.

Belahan kanan mengontrol sisi kiri tubuh, sedangkan belahan kiri mengontrol sisi kanan. Jadi, bernapas melalui sisi kiri, pernapasan bulan dan feminin, memengaruhi otak kanan, dan bernapas melalui lubang hidung kanan, matahari dan maskulin, memengaruhi otak sisi kiri.

Shiva Svarodaya , salah satu teks Tantra Yoga Svara menunjukkan lubang hidung mana yang harus mendominasi sepanjang berbagai aktivitas siang dan malam. 

Misalnya, agar lebih seimbang, disarankan agar lubang hidung matahari dominan pada malam hari dan lubang hidung bulan dominan pada siang hari.

Sementara itu, penting untuk mengetahui bahwa cara Anda bernapas pada saat tertentu mempengaruhi kesejahteraan Anda.

Seni Pernafasan Hidung

Rahasia Tantra - 5

Shiva Svarodaya, salah satu teks tantra yoga Swara menunjukkan lubang hidung mana yang harus mendominasi sepanjang berbagai aktivitas siang dan malam. 

Misalnya, agar lebih seimbang, disarankan agar lubang hidung matahari dominan pada malam hari dan lubang hidung bulan dominan pada siang hari. 

Aktivitas energik seperti bersepeda, berlatih yoga Hatha, dan makan disarankan dengan energi matahari yang dominan, saat belajar untuk ujian, minum cairan panas, atau memulai proyek baru, disarankan dengan energi bulan yang dominan. 

Anda harus memiliki lubang hidung kiri yang dominan ketika Anda mendengarkan seseorang, atau mengubahnya menjadi solar ketika Anda harus meyakinkan atasan Anda untuk memberi Anda kenaikan gaji.

Kita menjadi lebih aktif, ramah, dan fisik ketika solar Svara mendominasi dan lebih reseptif, tertutup, dan imajinatif ketika lunar Svara dominan.

Selama Bulan Purnama, orang-orang menjadi lebih berpengaruh. 

Kebanyakan praktisi Tantra tidak berhubungan seks selama bulan purnama, karena percaya bahwa energinya terlalu liar dan tidak terkendali.

Malam tanpa bulan adalah waktu terbaik untuk bercinta di malam hari, karena malam-malam itu memiliki lebih banyak energi matahari. Waktu lain yang tepat untuk bercinta adalah tiga hari sebelum bulan purnama ketika energi feminin bulan kuat tetapi tidak terkendali. Malam itu dianggap memiliki ekspresi energi feminin yang paling indah. Ini disebut malam yang indah "Sundri". 

Tentu saja, bercinta di siang hari adalah waktu terbaik karena penuh dengan energi matahari.

Kami memiliki siklus yang berbeda dalam tubuh dan pikiran kita yang terkait dengan pergerakan matahari dan bulan. Siklus ini berdampak sangat dalam pada hidup kita. Karena ketidaktahuan tentang siklus ini, kami melakukan berbagai jenis mental, fisik,pekerjaan material dan spiritual pada waktu yang salah yang memberikan akibat menyakitkan dalam hidup kita. 

Untuk menghindari dan mengembangkan kehidupan material dan spiritual secara maksimal. Swara yoga memberikan latihan tertentu yang berhubungan dengan hari-hari lunar yang berbeda yang bisa menjadi latihan di bawah bimbingan seorang ahli. 

Swara yoga adalah ilmu tantra rahasia yang harus dilakukan dengan benar.Praktik yang salah dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem energi, tubuh dan pikiran serta dapat menimbulkan rasa sakit dan penderitaan. 

Sementara itu, penting untuk mengetahui bahwa cara Anda bernapas pada saat tertentu mempengaruhi kesejahteraan Anda.

Pernafasan Bulan dan Matahari

Mayoritas orang menganggap remeh pernafasan tanpa menyadari bahwa pernapasan adalah fungsi biologis yang paling penting dan sistematis. Jika orang-orang ini membaca Swara Shastra, mereka akan takjub mengetahui bahwa nafas mengalir terutama melalui satu lubang hidung pada satu waktu. Dalam teks-teks ini dijelaskan bagaimana setiap lubang hidung tetap terbuka selama satu ghatika , atau 60 menit, meskipun sumber lain menyebutkan durasinya 90 menit. Nafas yang mengalir pada lubang hidung kanan disebut dengan swara kanan dan aliran pada lubang hidung kiri disebut dengan swara kiri. Siklus tersebut bergantian secara ritmis sepanjang siang dan malam, melambangkan dominasi ida/pingala nadi atau aliran energi dan sikap negatif/positif. Di akhir setiap siklus, napas mengalir merata selama 1-3 menit. Ini menandakan periode ketika energi tidak negatif atau positif tetapi netral, dan sushumna nadi mengalir.

Ajaran kuno ini sangat sesuai dengan temuan ahli neurofisiologi dan neuroanatomi modern. Penyelidikan terhadap struktur otak telah mengungkapkan bahwa otak tidak berfungsi sebagai satu kesatuan, namun sebagai kombinasi dari dua belahan bilateral. 

Belahan otak dihubungkan oleh selaput tipis yang disebut corpus callosum, yang menghantarkan energi di antara keduanya.

Belahan kanan diketahui mengatur fungsi sisi kiri tubuh, dan bekerja bersama dengan ida nadi. Sebaliknya belahan kiri berhubungan dengan tubuh bagian kanan dan berhubungan dengan pingala nadi. Para peneliti mendalilkan bahwa bernapas melalui lubang hidung kanan secara langsung merangsang belahan otak kiri dan bernapas melalui lubang hidung kiri mengaktifkan belahan otak kanan.

Ahli neurofisiologi telah menemukan bahwa belahan otak sebenarnya melakukan aktivitas bergantian setiap 60-90 menit seperti yang dinyatakan dalam shastra. Selain itu, setelah setiap siklus selesai, impuls saraf dilepaskan ke corpus callosum selama kurang lebih 4 menit. Hal ini sesuai dengan periode ketika swara mengalir secara merata melalui sushumna. Selanjutnya, belahan bumi yang aktif menstimulasi lubang hidung yang bersangkutan untuk bekerja. Oleh karena itu, satu lubang hidung tetap terbuka sementara lubang hidung lainnya sedikit tersumbat, dan dalam fisiologi ini dikenal sebagai 'rinitis alternatif'. Jadi, melalui studi belahan otak, para ilmuwan telah mengkonfirmasi deskripsi siklus positif/negatif bergantian yang diberikan dalam swara shastra.

Penyelidikan ini juga menunjukkan bahwa selama paruh pertama siklus, energi secara bertahap mencapai puncaknya ketika tubuh dan pikiran menjadi sangat waspada dan sensitif. Setelah tahap ini energi menurun selama 30-45 menit tersisa. 

Orang yang menderita penyakit kronis mungkin mengalami serangan rasa sakit atau gangguan selama puncak energi ini. Misalnya, penderita epilepsi diamati mengalami kejang-kejang terutama pada waktu-waktu tertentu.

Penemuan hubungan penting antara mekanisme otak dan pernapasan membuat kita bertanya-tanya apakah manusia benar-benar bertanggung jawab atas tindakannya, atau hanya bereaksi terhadap sirkuit komputer terprogram yang dipasang di otak. Jawaban atas pertanyaan ini diberikan dalam Yoga Chudamani Upanishad , yang menggambarkan bagaimana kesadaran individu ( jiva ) ditarik oleh tindakan nafas. Dijelaskan juga dalam Hatha Yoga Pradipika (4:21) bahwa: “Dia yang mengendalikan nafasnya juga telah mengendalikan aktivitas pikirannya dan mengendalikan aktivitas mental mengendalikan nafas.”

Siklus matahari, bulan dan nafas

Para peneliti modern telah menyelidiki ilmu tentang nafas dan pengaruhnya terhadap pikiran, namun mereka belum menyadari bahwa nadi dan nafas berhubungan dengan pergerakan matahari dan bulan, yang telah diketahui dengan baik oleh para yogi zaman dahulu. 

Tercatat dalam Pawana Vijaya Swarodaya bahwa pada dua minggu gelap siklus bulan, saat bulan memudar, surya nadi (pingala) menjadi aktif saat matahari terbit pada hari ke 1-3, 7-9, dan 13-15. Nadi berfungsi bergantian dalam interval 60-90 menit sepanjang hari dan saat matahari terbenam chandra nadi (ida) mulai berfungsi. Kemudian pada hari ke 4-6 dan 10-12 chandra nadi mengalir saat terbit matahari, dan surya nadi saat terbenam. Selama dua minggu cerah, saat bulan sedang terbit, proses sebaliknya terjadi; saat matahari terbit pada 3 hari pertama, chandra nadi terbuka, dan seterusnya. 

Nafas harus diperiksa pada saat-saat ini untuk memastikan bahwa nadi yang sesuai berfungsi.

Mensinkronkan swara

Jika fungsi swara kanan atau kiri tidak sesuai dengan siklus matahari/bulan, maka salah satu metode berikut dapat digunakan untuk menyelaraskan pernapasan:

Tutup lubang hidung yang aktif dan bernapaslah melalui lubang hidung yang tidak aktif selama beberapa menit.

Tarik napas melalui lubang hidung yang aktif dan buang napas melalui lubang hidung yang tidak aktif.

Berikan tekanan pada ketiak pada sisi yang sama dengan lubang hidung yang aktif. Setelah beberapa waktu, lubang hidung yang berlawanan akan diaktifkan. Untuk tujuan ini, para yogi mempunyai tongkat yang disebut yoga danda yang mereka sandarkan di ketiak.

Berbaringlah pada sisi yang sama dengan lubang hidung yang aktif. Dalam posisi ini Anda juga dapat menggunakan salah satu dari tiga metode pertama.

Lingkungan luar juga mempengaruhi aktivitas hidung. Mencuci tubuh atau hanya wajah dengan air yang sangat panas atau dingin secara otomatis mengubah aliran nafas.

Jenis makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi nadi. 

Makanan yang menghangatkan tubuh, seperti cabai rawit, jahe, dan madu, secara langsung merangsang surya nadi, sedangkan makanan yang mendinginkan sistem, seperti ghee dan pisang, mengaktifkan chandra nadi.

Menyeimbangkan nadi yang tertekan

Keadaan tubuh dan pikiran kita tercermin dari pergantian siklus pernafasan. Jika salah satu nadi mendominasi terlalu lama, ini merupakan tanda bahwa salah satu cabang sistem saraf otonom mengalami stres berlebih, dan hanya satu belahan otak yang berfungsi penuh. Energi fisik dan mental tidak seimbang, kepribadian hanya setengah berkembang, dan penyakit apa pun tidak dapat dihindari. 

Untuk menghindari situasi ini, aktivitas hidung harus dilakukan secara bergantian.

Jenis penyakit yang terjadi menunjukkan nadi dan energi mana yang mengalir berlebihan. Banyak masalah akibat pencernaan yang buruk, seperti perut kembung, gangguan pencernaan, diare, disentri, kolera dan pencernaan yg terganggu, serta gangguan pernafasan dan impotensi pada pria, berhubungan dengan aliran ida yang berlebihan.

Di sisi lain, masalah yang berhubungan dengan stres seperti hipertensi, keasaman dan maag muncul akibat aktivasi pingala yang berlebihan.

Shiva Swarodaya menyatakan bahwa untuk kesehatan yang baik dan umur panjang, sadhaka atau calon yoga harus memaksimalkan aliran ida di siang hari dan aliran pingala di malam hari. 

Penghitung ini menyeimbangkan kecenderungan alami tubuh untuk menjadi terlalu panas di siang hari, dan terlalu dingin di malam hari, dan dapat dengan mudah dicapai di malam hari dengan tidur miring ke kiri. 

Kini, penelitian mengenai subjek ini telah mengungkapkan bahwa posisi tidur yang salah merupakan faktor penting yang berkontribusi terhadap banyak gangguan fisik.

Investigasi yang dilakukan di India oleh dokter menunjukkan bahwa dari 48 pasien dispepsia, 2/3 tidur miring ke kanan dibandingkan kiri. Kelompok kontrol terdiri dari 7 orang sehat yang biasanya tidur miring ke kiri. Ketika mereka disuruh tidur miring ke kanan, setelah satu minggu mereka mulai menunjukkan tanda-tanda pencernaan yang lamban. 

Ketika mereka diizinkan untuk melanjutkan posisi tidur miring ke kiri, gangguan perut mereka teratasi. 

Survei lain terhadap pasien asma menunjukkan bahwa 7 dari 10 tidur telentang. 

Sekalipun kita tidak menderita penyakit fisik kronis apa pun, kita dapat memperoleh manfaat paling besar dengan tidur miring ke kiri.

Energi Nafas Selaras

Swara Yoga adalah ilmu kuno pernapasan hidung yang menghubungkan napas dengan matahari, bulan, dan lima elemen. Latihan Shiva Swarodaya memungkinkan kita menyelaraskan nafas kita dengan ritme universal.

Jika Anda mengamati napas Anda, Anda akan melihat bahwa pada waktu tertentu, salah satu lubang hidung lebih dominan dan lubang hidung lainnya relatif tersumbat. Ini terus berubah setiap satu hingga dua jam dan selama masa transisi, kedua lubang hidung mungkin sama dominannya selama beberapa detik. Dominasi lubang hidung kanan dikaitkan dengan pingala nadi atau surya nadi. Pingala, yang merupakan prinsip maskulin atau matahari, dikaitkan dengan belahan otak kiri yang mengontrol sisi kanan tubuh. Dominasi lubang hidung kiri dikaitkan dengan Ida nadi atau chandra nadi, prinsip feminin atau bulan, terkait dengan belahan otak kanan dan mengendalikan sisi kiri tubuh. 

Hanya dengan mengamati efek langsung dari arus napas matahari dan bulan pada perilaku manusia, para yogi swara dapat memastikan aktivitas yang paling cocok selama dominasi lubang hidung kiri dan aktivitas yang paling cocok selama dominasi lubang hidung kanan.

Hidung dapat dilihat sebagai saklar utama belahan otak. Itu dapat merangsang aktivitas elektromagnetik di satu sisi tubuh dan dapat menghidupkan dan mematikan aktivitas belahan otak sesuka hati. 

Nadi ketiga adalah "shushumna", di mana kiri dan kanan seimbang sempurna. Ini mewakili Siwa (kesadaran murni) dalam keadaan So-Hum. Setiap kali lubang hidung beralih, keduanya terbuka selama tujuh hingga delapan napas. Itulah saat dimana nafas shushumna mengalir. Tidak ada aktivitas duniawi yang dianjurkan di Shiva swara. Seseorang harus bermeditasi. Pengetahuan intuitif paling baik diterima selama keadaan ini.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda. Jika Anda ingin mengubah keadaan fisik, emosi, atau mental yang tidak diinginkan, bernapaslah melalui lubang hidung yang lebih tersumbat. Ini mencegah memburuknya gejala dan mempercepat pemulihan. Swara yoga menyarankan perubahan lubang hidung aktif pada tanda pertama gangguan fisik, emosional atau mental.

Untuk menyembuhkan flu biasa, bernapaslah melalui lubang hidung kanan sebanyak 21 kali dengan menutup lubang hidung kiri. 

Juga tidur di sisi kiri memberikan kelegaan yang cukup; karena mengaktifkan lubang hidung kanan.

Jika nafas tidak berganti-ganti antara lubang hidung dan terus-menerus melampaui periode normal satu jam lima puluh menit atau dua jam, itu adalah gejala gangguan kesehatan karena kelebihan panas atau dingin. 

Jika nafas bergerak masuk dan keluar melalui satu lubang hidung selama hampir 24 jam kekacauan (doshas, ​​artinya vata, pitta dan kapha) adalah serius; jika berlangsung selama dua atau tiga hari penyakitnya sangat parah.

Dr. INRige, spesialis THT, Bucharest, Rumania mempelajari hampir 400 pasien yang menderita sumbatan hidung satu sisi akibat distorsi dan deviasi septum hidung. Dari jumlah tersebut, 89% kasus bernapas lebih banyak melalui lubang hidung kiri dan rentan terhadap gangguan pernapasan tertentu seperti sinusitis kronis, infeksi telinga tengah dan dalam, hilangnya indera penciuman, pendengaran dan pengecapan sebagian atau seluruhnya, faringitis berulang, radang tenggorokan dan radang amandel, bronkitis kronis. 

Mereka lebih cenderung rentan terhadap berbagai gangguan jarak jauh seperti amnesia, sakit kepala, hipertiroidisme, gagal jantung, melemahnya intelektual, hipofungsi hati, gastritis, kolitis, tukak lambung, sembelit, penurunan libido, ketidakteraturan ovarium. 

Pernapasan lubang hidung kanan cenderung mengalami hipertensi. 

Kekayaan : Biasanya dipahami bahwa seseorang dapat memperoleh jumlah kekayaan yang baik berdasarkan Pengetahuan, Keterampilan, Sikap, dan Strategi seseorang. Tapi pengetahuan Swara jauh lebih dalam dari pemahaman normal ini. Menurut Swara Yoga, untuk memastikan kesuksesan di dunia, seseorang harus memasuki ritme kosmik dan mengikutinya dan Anda mendapatkan kesuksesan dengan mudah tanpa usaha!

Tapi bagaimana seseorang menyelaraskan dengan ritme kosmik?    Inilah cara sederhana untuk melakukannya. Bangunlah setiap hari setidaknya setengah jam sebelum matahari terbit. Cari tahu lubang hidung yang mendominasi. Cium tangan yang sesuai. Dengan tangan yang sama, sentuh atau gosok wajah, leher, dada, paha, dan kaki. Kemudian saat melangkah keluar dari tempat tidur, kaki yang sesuai dengan lubang hidung operasi harus diletakkan di atas tanah terlebih dahulu. Kemudian seseorang dapat melanjutkan untuk kegiatan pagi. 

Latihan sederhana ini membantu Anda menyelaraskan aliran energi halus yang memastikan kesuksesan dalam segala hal yang terjadi pada hari itu.

Meditasi nafas Hidung kanan Kiri

Mayoritas orang menganggap remeh pernafasan tanpa menyadari bahwa pernapasan adalah fungsi biologis yang paling penting dan sistematis. Jika orang-orang ini membaca Swara Shastra, mereka akan takjub mengetahui bahwa nafas mengalir terutama melalui satu lubang hidung pada satu waktu. Dalam teks-teks ini dijelaskan bagaimana setiap lubang hidung tetap terbuka selama satu ghatika , atau 60 menit, meskipun sumber lain menyebutkan durasinya 90 menit. Nafas yang mengalir pada lubang hidung kanan disebut dengan swara kanan dan aliran pada lubang hidung kiri disebut dengan swara kiri. Siklus tersebut bergantian secara ritmis sepanjang siang dan malam, melambangkan dominasi ida/pingala nadi atau aliran energi dan sikap negatif/positif. Di akhir setiap siklus, napas mengalir merata selama 1-3 menit. Ini menandakan periode ketika energi tidak negatif atau positif tetapi netral, dan sushumna nadi mengalir.

Ajaran kuno ini sangat sesuai dengan temuan ahli neurofisiologi dan neuroanatomi modern. Penyelidikan terhadap struktur otak telah mengungkapkan bahwa otak tidak berfungsi sebagai satu kesatuan, namun sebagai kombinasi dari dua belahan bilateral. 

Belahan otak dihubungkan oleh selaput tipis yang disebut corpus callosum, yang menghantarkan energi di antara keduanya.

Belahan kanan diketahui mengatur fungsi sisi kiri tubuh, dan bekerja bersama dengan ida nadi. Sebaliknya belahan kiri berhubungan dengan tubuh bagian kanan dan berhubungan dengan pingala nadi. Para peneliti mendalilkan bahwa bernapas melalui lubang hidung kanan secara langsung merangsang belahan otak kiri dan bernapas melalui lubang hidung kiri mengaktifkan belahan otak kanan.

Ahli neurofisiologi telah menemukan bahwa belahan otak sebenarnya melakukan aktivitas bergantian setiap 60-90 menit seperti yang dinyatakan dalam shastra. Selain itu, setelah setiap siklus selesai, impuls saraf dilepaskan ke corpus callosum selama kurang lebih 4 menit. Hal ini sesuai dengan periode ketika swara mengalir secara merata melalui sushumna. Selanjutnya, belahan bumi yang aktif menstimulasi lubang hidung yang bersangkutan untuk bekerja. Oleh karena itu, satu lubang hidung tetap terbuka sementara lubang hidung lainnya sedikit tersumbat, dan dalam fisiologi ini dikenal sebagai 'rinitis alternatif'. Jadi, melalui studi belahan otak, para ilmuwan telah mengkonfirmasi deskripsi siklus positif/negatif bergantian yang diberikan dalam swara shastra.

Penyelidikan ini juga menunjukkan bahwa selama paruh pertama siklus, energi secara bertahap mencapai puncaknya ketika tubuh dan pikiran menjadi sangat waspada dan sensitif. Setelah tahap ini energi menurun selama 30-45 menit tersisa. 

Orang yang menderita penyakit kronis mungkin mengalami serangan rasa sakit atau gangguan selama puncak energi ini. Misalnya, penderita epilepsi diamati mengalami kejang-kejang terutama pada waktu-waktu tertentu.

Penemuan hubungan penting antara mekanisme otak dan pernapasan membuat kita bertanya-tanya apakah manusia benar-benar bertanggung jawab atas tindakannya, atau hanya bereaksi terhadap sirkuit komputer terprogram yang dipasang di otak. Jawaban atas pertanyaan ini diberikan dalam Yoga Chudamani Upanishad , yang menggambarkan bagaimana kesadaran individu ( jiva ) ditarik oleh tindakan nafas. Dijelaskan juga dalam Hatha Yoga Pradipika (4:21) bahwa: “Dia yang mengendalikan nafasnya juga telah mengendalikan aktivitas pikirannya dan mengendalikan aktivitas mental mengendalikan nafas.”

Siklus matahari, bulan dan nafas

Para peneliti modern telah menyelidiki ilmu tentang nafas dan pengaruhnya terhadap pikiran, namun mereka belum menyadari bahwa nadi dan nafas berhubungan dengan pergerakan matahari dan bulan, yang telah diketahui dengan baik oleh para yogi zaman dahulu. 

Tercatat dalam Pawana Vijaya Swarodaya bahwa pada dua minggu gelap siklus bulan, saat bulan memudar, surya nadi (pingala) menjadi aktif saat matahari terbit pada hari ke 1-3, 7-9, dan 13-15. Nadi berfungsi bergantian dalam interval 60-90 menit sepanjang hari dan saat matahari terbenam chandra nadi (ida) mulai berfungsi. Kemudian pada hari ke 4-6 dan 10-12 chandra nadi mengalir saat terbit matahari, dan surya nadi saat terbenam. Selama dua minggu cerah, saat bulan sedang terbit, proses sebaliknya terjadi; saat matahari terbit pada 3 hari pertama, chandra nadi terbuka, dan seterusnya. 

Nafas harus diperiksa pada saat-saat ini untuk memastikan bahwa nadi yang sesuai berfungsi.

Mensinkronkan swara

Jika fungsi swara kanan atau kiri tidak sesuai dengan siklus matahari/bulan, maka salah satu metode berikut dapat digunakan untuk menyelaraskan pernapasan :

Tutup lubang hidung yang aktif dan bernapaslah melalui lubang hidung yang tidak aktif selama beberapa menit.

Tarik napas melalui lubang hidung yang aktif dan buang napas melalui lubang hidung yang tidak aktif. Berikan tekanan pada ketiak pada sisi yang sama dengan lubang hidung yang aktif. Setelah beberapa waktu, lubang hidung yang berlawanan akan diaktifkan. Untuk tujuan ini, para yogi mempunyai tongkat yang disebut yoga danda yang mereka sandarkan di ketiak.

Berbaringlah pada sisi yang sama dengan lubang hidung yang aktif. Dalam posisi ini Anda juga dapat menggunakan salah satu dari tiga metode pertama.

Lingkungan luar juga mempengaruhi aktivitas hidung. Mencuci tubuh atau hanya wajah dengan air yang sangat panas atau dingin secara otomatis mengubah aliran nafas.

Jenis makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi nadi. Makanan yang menghangatkan tubuh, seperti cabai rawit, jahe, dan madu, secara langsung merangsang surya nadi, sedangkan makanan yang mendinginkan sistem, seperti ghee dan pisang, mengaktifkan chandra nadi.

Menyeimbangkan nadi yang tertekan

Keadaan tubuh dan pikiran kita tercermin dari pergantian siklus pernafasan. Jika salah satu nadi mendominasi terlalu lama, ini merupakan tanda bahwa salah satu cabang sistem saraf otonom mengalami stres berlebih, dan hanya satu belahan otak yang berfungsi penuh. Energi fisik dan mental tidak seimbang, kepribadian hanya setengah berkembang, dan penyakit apa pun tidak dapat dihindari. 

Untuk menghindari situasi ini, aktivitas hidung harus dilakukan secara bergantian.

Jenis penyakit yang terjadi menunjukkan nadi dan energi mana yang mengalir berlebihan. Banyak masalah akibat pencernaan yang buruk, seperti perut kembung, gangguan pencernaan, diare, disentri, kolera dan pencernaan yg terganggu, serta gangguan pernafasan dan impotensi pada pria, berhubungan dengan aliran ida yang berlebihan.

Di sisi lain, masalah yang berhubungan dengan stres seperti hipertensi, keasaman dan maag muncul akibat aktivasi pingala yang berlebihan.

Shiva Swarodaya menyatakan bahwa untuk kesehatan yang baik dan umur panjang, sadhaka atau calon yoga harus memaksimalkan aliran ida di siang hari dan aliran pingala di malam hari. 

Penghitung ini menyeimbangkan kecenderungan alami tubuh untuk menjadi terlalu panas di siang hari, dan terlalu dingin di malam hari, dan dapat dengan mudah dicapai di malam hari dengan tidur miring ke kiri. 

Kini, penelitian mengenai subjek ini telah mengungkapkan bahwa posisi tidur yang salah merupakan faktor penting yang berkontribusi terhadap banyak gangguan fisik.

Investigasi yang dilakukan oleh dokter menunjukkan bahwa dari 48 pasien dispepsia, 2/3 tidur miring ke kanan dibandingkan kiri. Kelompok kontrol terdiri dari 7 orang sehat yang biasanya tidur miring ke kiri. Ketika mereka disuruh tidur miring ke kanan, setelah satu minggu mereka mulai menunjukkan tanda-tanda pencernaan yang lamban. 

Ketika mereka diizinkan untuk melanjutkan posisi tidur miring ke kiri, gangguan perut mereka teratasi. 

Survei lain terhadap pasien asma menunjukkan bahwa 7 dari 10 tidur telentang. 

Sekalipun kita tidak menderita penyakit fisik kronis apa pun, kita dapat memperoleh manfaat paling besar dengan tidur miring ke kiri.

Lampu Cahaya dalam Meditasi

 

Berbagai macam cahaya bermanifestasi selama meditasi karena konsentrasi. Pada awalnya cahaya putih terang ukuran titik pinus akan muncul di dahi di ruang antara dua alis, yang sesuai kira-kira dengan chakra ajna dari tubuh astral. Ketika mata tertutup, Anda akan melihat lampu berwarna berbeda - putih, kuning, merah, smokey, biru, hijau, campuran - kilatan seperti kilat, seperti api, pembakaran arang, lalat api, bulan, matahari dan bintang. Lampu-lampu ini muncul di ruang mental. Ini semua lampu elemen yang halus. Setiap elemen halus memiliki warna spesifiknya sendiri. Elemen halus untuk bumi memiliki cahaya berwarna kuning; air memiliki cahaya berwarna putih; api memiliki cahaya berwarna merah; angin memiliki cahaya smokey; ruang memiliki cahaya biru. Lampu kuning dan putih sangat umum terlihat. Lampu merah dan biru jarang terlihat. Seringkali, ada kombinasi lampu putih dan kuning.

Pada awalnya bola-bola kecil cahaya putih melayang di depan mata pikiran. Ketika Anda pertama kali mengamati ini, yakinlah bahwa pikiran menjadi lebih mantap dan bahwa Anda maju dalam konsentrasi. Setelah beberapa bulan, ukuran cahaya akan meningkat dan Anda akan melihat kobaran penuh cahaya putih, lebih besar dari matahari. Pada awalnya lampu ini tidak stabil. Mereka segera datang dan menghilang. Mereka muncul dari atas dahi dan dari samping. Mereka menimbulkan sensasi aneh berupa kegembiraan dan kebahagiaan ekstrem dan ada keinginan kuat untuk mendapatkan penglihatan dari cahaya-cahaya ini. Ketika Anda memiliki latihan yang mantap dan sistematis selama dua hingga tiga jam di pagi hari dan dua hingga tiga jam di malam hari lampu ini akan muncul lebih sering dan tetap stabil untuk waktu yang lama.

Segera setelah Anda pensiun untuk tidur, sama seperti Anda mengantuk dan akan melampaui kesadaran fisik, lampu-lampu ini memanifestasikan diri mereka tanpa ada usaha dari pihak Anda. Juga di pagi hari sebelum Anda bangun di tahap transisi - setengah tidur, setengah bangun - Anda akan mendapatkan lampu ini sendiri, tanpa usaha.  

Visi cahaya adalah dorongan besar dalam sadhana. Itu mendorong Anda untuk terus bermeditasi. Ini memberi Anda iman yang kuat juga dalam hal-hal super-fisik. Penampilan cahaya menunjukkan bahwa Anda melampaui kesadaran fisik. Anda berada dalam kondisi setengah sadar ketika lampu muncul. Anda berada di antara dua kesadaran. Anda tidak harus mengguncang tubuh saat lampu ini bermanifestasi. Anda harus benar-benar mantap dalam postur. Anda harus bernafas dengan sangat lambat. 

Bagi mereka yang berkonsentrasi pada ruang di antara alis, cahaya muncul di sana, sedangkan untuk orang lain yang berkonsentrasi pada bagian atas kepala, chakra sahasrara, cahaya memanifestasikan di bagian atas kepala. Cahaya itu begitu kuat dan kadang-kadang menyilaukan sehingga Anda harus menarik diri dari memandanginya dan mematahkan meditasi. Beberapa orang menjadi takut dan tidak tahu harus berbuat apa, bagaimana melangkah lebih jauh. Dengan latihan terus-menerus, pikiran yang terlibat dalam konsentrasi akan terbiasa dengannya dan ketakutan akan lenyap.

Ingatlah Tuhan Setiap Saat Dengan Cinta

 

Begitu dalam posisi duduk, mata terpejam, menutup dunia luar, dan mengembalikan perhatian ke dalam diri sendiri. Ini dilakukan dengan memfokuskan pandangan di tengah "layar bagian dalam yang gelap." Dengan terus-menerus melihat ke dalam "tirai gelap" ini, kegelapan akan memudar menjadi warna yang lebih terang dan lebih terang, akhirnya terbuka ke ruang tak terbatas. Para mistikus menyebutnya "Memasuki Til [mata ketiga]." Dalam Shabd Surati Yoga Sadhana, konsentrasi tidak berada di dalam tubuh, tetapi lurus ke luar secara horizontal, 8 hingga 10 inci dari dahi atau vertikal, setinggi siku di atas ubun-ubun kepala (Surati Naal) [dengan mata terpejam menatap bidang kegelapan di depan]. Tidak ada ketegangan yang diberikan pada mata atau dahi, atau ubun-ubun kepala.

Saat bermeditasi tentang apa yang ada di depan kita, kegelapan akan memudar dan Cahaya akan muncul. Kita mungkin melihat cahaya dengan warna apa pun, merah, biru, ungu, hijau, kuning, jingga, emas, atau putih -- atau kilatan cahaya.

Yang terbaik adalah berkonsentrasi di tengah apa pun yang kita lihat di dalam.Akhirnya seseorang mengalami penarikan arus sensorik dan "mati rasa" pada fokus mata (mata ketiga). Cahaya Batin akan memfokuskan perhatian Anda di sana.

Untuk mendengarkan Suara batin. Fokus perhatian kita ada di pangkal jiwa (Ajna Chakra, Tisra Til, Mata Ketiga, Aggya Chakra di antara dan di belakang alis) dan kita mendengarkan Arus Suara batin yang datang pertama dari sisi kanan dan akhirnya dari ubun-ubun ("surga"), Sahasrara chakra (Astam chakra). Suara ini adalah Suara Tuhan.

UNTUK MENYADARI DAN MENGALAMI BAHWA TUHAN ADA DI DALAM DIRI ANDA, TERLEBIH DAHULU ANDA HARUS MENUMBUHKAN CINTA YANG SANGAT DALAM DAN KEINGINAN YANG MEMBARA UNTUK MENGENAL DAN BELAJAR TENTANG TUHAN.

INGATLAH TUHAN SETIAP SAAT DENGAN CINTA.

Meditasi Pernapasan Silang

Pernafasan silang untuk kundalini dan levitasi

Praktek pernafasan-silang, merupakang rahasia yoga yang diturunkan dari guru ke muridnya. Praktek ini dirahasiakan karena memiliki daya besar bukan hanya untuk menimbulkan Pengalaman Meraga Sukma, tetapi juga membangunkan Kundalini dan menimbulkan kemampuan Levitasi atau melayang di udara.

1. Tutup lubang hidung kiri pakai ibu jari kiri dan tarik nafas lewat lubang hidung kanan.

2. Teruskan menarik nafas sampai paru-paru terisi penuh, tetapi tidak sampai merasa sesak. 

3. Tutup lubang hidung kanan pakai ibu jari kanan, dan mulai menghitung dari satu sampai 10 atau sampai anda tidak bisa menahan nafas dengan seenaknya. Lubang hidung kiri tetap tertutup sampai tahap ini.

4. Lepaskan ibu jari kiri dan hembuskan nafas pelan-pelan lewat lubang kiri tanpa tegang atau memaksa.

5. Mulailah menarik nafas lagi, tetapi kali ini lewat lubang hidung kiri sedangkan lubang hidung kanan tetap tertutup.

6. Tahanlah nafas dan mulai hitungan lagi.

7. Ketika anda mencapai angka yang sama seperti tadi, lepaskan ibu jari kanan dan hembuskan nafas lewat lubang hidung kanan.

Mulailah dengan hitungan 4:16:8 (ambil nafas 4 hitungan, tahan 16 hitungan, keluarkan nafas 8 hitungan) dan sedikit demi sedikit ditambah menjadi 6:24:12, begitu seterusnya sampai anda dapat melakukan perbandingan 16:64:32, Guna mendapatkan efek yang maksimum, kebanyakan tulisan kuno menganjurkan 20 ronde pernafasan-silang tiap kali praktek.

Dengarkan Suara Jangkrik

Dalam Buku Kedua, Canto Empat Belas dari Savitri , Aswapati dituntun ke alam jiwa-dunia atau alam psikis “oleh sebuah suara misterius” Suara seruling, jangkrik, guntur, dan laut. Suara lonceng gelang kaki dan lebah.

Dalam Catatan Yoga , beberapa bunyi ini dirujuk di mana Sri Aurobindo berbicara tentang pengembangan kemampuan pendengaran halus, śravana atau sūkshma śabdadrishti , yang merupakan bagian dari kemampuan vishayadrishti atau persepsi indra halus yang lebih umum. Pada awal Agustus 1919, ia menulis dalam buku hariannya:

Sravana datang dengan kekuatan atau kegigihan hanya dalam suara simbolik lama, jangkrik, detak, lonceng, guntur, dll....

Sebuah celah terang muncul jauh di Ruang Pikiran yang mengarah ke kedalaman Tuhan. Celah itu memanggilnya dengan ekstase Cahaya yang bergetar dan Aswapathy memasuki lorong seperti terowongan. Ia dituntun oleh suara misterius yang merupakan gabungan dari banyak suara, seperti seruan seruling, nada jangkrik, lonceng gelang kaki, denting kafilah, gong kuil, nyanyian lebah, gelombang laut.

Suara-suara halus yang menunjukkan kemajuan dalam Yoga

Ketika Yoga memasuki kondisi trans yang lebih dalam, panas Kundalini mulai mengalir melalui tubuh, tubuh halus diaktifkan dan otak mengalami keheningan alami yang bergema. Sang Yogin mengalami rasa kemurnian, peremajaan, dan kewaspadaan di dalam. Pada titik ini, seseorang mungkin mendengar suara-suara halus di telinga, mencium bau dupa yang terbakar atau wewangian bunga (yang berasal dari non-duniawi) dan memperoleh penglihatan ke dunia gaib. Suara-suara yang didengar sang Yogin cenderung bervariasi tergantung pada bidang kesadaran batin yang sedang dijalani seseorang.

Anda harus memfokuskan kesadaran atau Arus batin Anda di tengah alis — titik pertemuan saluran Ida dan Pingla — yang dikenal sebagai gerbang kesepuluh, Sushumna, Cakra Ajna atau mata ketiga. Praktisi akan mencapai satu titik melalui praktik ini. Dengan kata lain, tanda alam cahaya (bindu) yang paling halus dan paling cemerlang akan muncul. Dengan tanda cemerlang itu, Suara batin juga akan terwujud.

Pertama-tama Suara itu berasal dari bindu atau Cakra Ajna (mata ketiga). Seorang praktisi yang dapat menarik pikirannya dari sembilan gerbang tubuh dan berkonsentrasi di gerbang kesepuluh, hanya dia yang mampu mendengar Suara halus itu.

Tubuh ini adalah tempat suci yang suci (Ka'bah, tempat tersuci dalam Islam) yang diciptakan oleh Sang Ilahi, dan di dalamnya terdapat lengkungan (alam semesta makrokosmos yang lebih tinggi yang dimulai dari gerbang kesepuluh). Itu adalah tempat suci di dalam, di mana Suara Ilahi bergema. Wahai praktisi, dengarkanlah dengan konsentrasi penuh; Suara yang berasal dari Sang Ilahi terus-menerus bergema dan memanggil Anda.

Pesan spiritual yang dibawa oleh suara jangkrik sering kali berhubungan dengan kelimpahan , keberuntungan , dan transformasi pribadi .

Sepanjang sejarah, kehadiran jangkrik telah dirayakan sebagai tanda keberuntungan dan pertanda positif . Dalam banyak budaya, terutama di Asia, mendengar jangkrik di malam hari memiliki makna spiritual yang mendalam. Makhluk kecil ini diyakini dapat menarik kekayaan dan kemakmuran.

Hubungan antara jangkrik dan kelimpahan berakar dalam kearifan tradisional. Pola kicauan mereka yang terus-menerus dianggap menciptakan getaran yang selaras dengan frekuensi kemakmuran dan kesuksesan.

Simbol Kelimpahan dan Keberuntungan

Kaitan antara jangkrik dan keberuntungan sudah terjalin erat di banyak budaya. Kehadiran mereka, terutama saat terdengar di malam hari, sering dianggap sebagai tanda kuat akan datangnya kelimpahan dan kemakmuran. Kearifan kuno mengajarkan bahwa kehadiran jangkrik dapat menarik energi positif dan berkah materi ke dalam hidup Anda.

Pertimbangkan untuk membuat ruang khusus di rumah Anda tempat Anda dapat mendengarkan suara jangkrik dan menetapkan niat untuk kekayaan dan kesuksesan. Banyak praktisi seni spiritual percaya bahwa menyelaraskan praktik manifestasi Anda dengan ritme alami, seperti kicauan jangkrik , dapat meningkatkan efektivitasnya dan memberikan hasil yang lebih cepat.

Jadi mulailah meditasi. Dengarkan " Suara Jangkrik "